Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг бодож байхдаа эрүүл чийрэг хооллолт, дасгал хийдэг гэж боддог ч шөнө бүр шөнийн цагаар унтдаггүй. Гэсэн хэдий ч, шөнийн цагаар шөнийн цагаар сайн чанарын липидийн түвшинг бий болгоход нөлөөлдөг зарим нотолгоо байдаг. Хэт бага унтахын хажуугаар холестериний түвшинд сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлалтай тул маш их унтах болно.
Нойронд таны уруул хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хэдийгээр энэ судалгаагаар судалсан олон судалгаанууд байдаггүй ч нойр болон липидийн өндөр түвшин нь U хэлбэрийн муруйг дагадаг гэж үздэг. Энэ нь шөнийн цагаар 6 цагаас бага унтах нь таны холестерин, триглицеридийн түвшинд шөнийн цагаар 8 цагаас илүү унтахтай адил байдлаар нөлөөлдөг. Энэ хэв маяг нь бусад төрлийн өвчнүүдтэй холбоотой байдаг. Тухайлбал, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, амьсгалын замын өвчин зэрэг өвчинтэй холбоотой.
Үр нөлөө нойргүйдэл нь янз бүр байдаг бөгөөд хүйс янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Зарим судалгаагаар нойр болон липидийн профайлуудын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа ажиглагдсангүй, бусад судалгаанууд HDL, LDL , эсвэл triglycerides-д хэт бага эсвэл хэтэрхий унтдаг болохыг тогтоосон байна.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд, HDL болон триглеереридын түвшин зарим судалгаанаас эрэгтэй хүний унтах хугацаанаас илүү нөлөөлж байна.
Эдгээрийн зарим нь HDL 6 мг / дл хүртэл буурч, 6 цагаас бага хугацаа буюу найман цагаас дээш хугацаагаар унтсан эмэгтэйчүүдэд 30 мг / дл триглеэреридийн түвшин нэмэгджээ. Өнөөдрийг хүртэл хийгдсэн судалгаанд LDL нойрны хэв маягт ноцтой нөлөөлдөггүй байна.
Унтлагын хэв маяг эрэгтэйчүүдэд өөр өөр нөлөө үзүүлж байна.
Зарим судалгаанаас үзэхэд LDL нь 6 цагаас бага унтдаг эрэгтэйчүүдэд 9 хүртэлх удаа / дл-ээр нэмэгджээ. Ихэнх судалгаанд триглицерид болон HDL холестрол их хэмжээгээр нөлөөлөөгүй байна.
Нэг судалгаагаар хэт их унтах (8 цагаас илүү) эсвэл бага унтах нь метаболикын синдромын өндөр эрсдэлтэй хүмүүсийг байрлуулсан бөгөөд энэ нь HDL-ийг багасгасан, триглицеридийн түвшин, таргалалт болон цусны даралтыг нэмэгдүүлсэн ба глюкозын түвшин.
Яагаад нойрсуулж чадах нь таны липидод нөлөөлж байна вэ?
Хэдийгээр нойр болон липидийн түвшин өндөр байх нь ховор ч гэсэн эдгээр судалгаанд холестерин их хэмжээгээр нөлөөлж болох зарим хүчин зүйлс байдаг. Эдгээр судалгаануудын зарим нь шөнийн цагаар бага унтдаг хүмүүс (6 цагаас бага) нь амьдралын хэв маягийн зуршлууд, ажлын байрандаа стресс, хоолоо алгасах эсвэл өдөрт дор хаяж нэг удаа хооллодог , дасгал хийгээгүй, тамхи татах магадлал ихтэй байдаг. Эдгээр нь бүгд холестерин, триглеереридын түвшинг нэмэгдүүлэх, зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна, нойрмоглолт нь ийм гормоныг leptin болон ghrelin гэж хоёуланг нь өөрчлөхөд нөлөөлдөг бөгөөд хоёуланг нь хоолны дуршил, хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх, таргалалт хийхэд тусалдаг.
Мөн нойр бага унтах нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж улмаар зүрхний өвчинд нөлөөлдөг үрэвсэл үүсгэдэг.
Өндөр түвшний липидийн түвшин, нойрны хоорондох найман цаг үргэлжилдэг.
Доод шугам
Өндөр түвшний липидүүд хоорондоо хэт их унтах, эсвэл хэтэрхий бага унтах хоёрын хоорондох холбоосыг харуулсан нотолгоо байгаа хэдий ч тодорхой холбоосыг бий болгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Нойргүйдэл нь зүрхний өвчин болон бусад архаг өвчин үүсгэхэд чухал үүрэгтэй болохыг харуулж байна. Учир нь унтах зохистой хэмжээ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дагах чухал хэсэг юм.
Эх сурвалж:
Amagai Y, Ишикава S, Gotoh T, бусад Японы хүн амд зүрх судасны үйл явдлын үргэлжлэх хугацаа ба тохиолдол: Jichi Medical School Cohort Study. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. Унтах хугацаа Зүрх судасны үр дагаврыг урьдчилан таамаглах нь: Прожектор судлалын системчилсэн тойм ба мета-анализ. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al. Шилжилтийн ажил нь нийт холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх эрсдэлт хүчин зүйл юм: 6886 эрэгтэй ажилчдад 14 жилийн хугацаатай кохорт судалгаа хийх. Мэргэжилийн хүрээлэн 2009; 66: 592-597.
Холл MH, Muldoon MF, Jennings JR, бусад Өөртөө тайлагнасан унтах хугацаа нь дунд насны насанд хүрэгчдэд метаболизын синдромтой холбоотой. 2008 онд унтав; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. Үргэлжилсэн үр нөлөөний холбоо Үр дүн Липид ба липопротеины түвшинтэй. 2008 онд унтав; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Унтах хугацаа, Хурхирах зуршлууд, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг угсаатны янз бүрийн хүн амд судалдаг. J Cardiovasc Nursing 2011 (онлайн).
Vozoris NT. Дээврийн шинж тэмдгүүд нь глицеридемитэй холбоогүй байдаг. Хүн амд суурилсан судалгаа. Унтах 2015; 39: 552-558.