Таны сайн холестерол нь таны артериас муу холестериныг арилгахад тусалдаг
Триглицерид болон LDL холестрол багатай ч зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч HDL холестролын түвшин багатай байдаг. HDL нь "сайн холестерин" гэж тооцогддог.
HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) нь LDL холестролыг (таны "муу" холестролыг) артерийн хананаас зайлуулах сонирхолтой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь таны артериудыг бөглөрөхөөс хамгаалж, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг нөхцөл байдлыг үүсгэж болзошгүй.
Үнэндээ, HDL түвшин багатай нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Энэ нь ялангуяа LDL холестрол , триглицерид зэрэг бусад липидүүд , ялангуяа таны цусны хэмжээ өндөр байдаг. Үүний нэгэн адил, HDL-ийн өндөр түвшин нь зүрх судасны өвчлөл багатай байдагтай холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна.
HDL түвшний хоорондох шууд шалтгааны холбоо байхгүй, зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт бусад хүчин зүйлсийн нөлөөнд байдаг, HDL түвшин нь эндүүрэлийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Энгийн HDL түвшин гэж юу вэ?
Хэвийн HDL холестерины хэмжээ нь децитер тутамд 40-60 миллиграмм (мг / дл) байдаг. Гэсэн хэдий ч, эмч нар HDL-ийн "тоо" -нд бага анхаарч, зүрхний бүхэл бүтэн эрүүл мэндэд илүү анхаарч, тэдний HDL түвшний түвшинд тэр зурган дээр хэрхэн тохирч байгааг харуулдаг.
Жишээ нь, хүн илүүдэл жинтэй, тамхи татдаг гэж үзье, цусны шинжилгээг тогтмол хийдэг HDL багатай гэж үзье. HDL-ийг "хэвийн" тоог нэмэгдүүлэх эм хэрэглэхийн оронд эмч тамхинаас гаргах зөвлөгөө өгөх, дасгал хөдөлгөөн хийх, жин хасах зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Үнэндээ, хүний HDL түвшинг дээшлүүлэхийн тулд эм хэрэглэхэд дэмжлэг үзүүлэх шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүйг та гайхах болно.
Хамгийн бага HDL-г үүсгэдэг вэ?
HDL түвшинг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэд хэдэн нөхцөл байдал, амьдралын хэв маягийн сонголтууд байдаг. Хэдийгээр эдгээр нь танд нөлөөлж чадахгүй ч эдгээр асуудлуудын талаар бодож эмчтэйгээ ярилцаж болно:
- Халдваргүй чихрийн шижин : Өндөр цусан дахь глюкозын түвшин өндөр байх нь HDL холестролын түвшинг бууруулахад хувь нэмрээ оруулж болно. Мөн триглицерид болон LDL түвшинг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хяналтанд авах нь HDL-ийн түвшнийг эрүүл хэвийн түвшинд байлгахад тусална. Энэ нь таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх эсвэл эмчлэхийн тулд үүнийг хийж болно.
- Тамхи татах: Тамхинд байгаа химийн бодисууд нь HDL холестролыг бууруулж болно. Тамхинаас татгалзах нь HDL-ийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчин зэрэг архаг өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх: Өдөр тутмын хэвийн дасгалыг дунд зэргийн дасгал хийх нь таны HDL түвшинг арай багасгана. Америкийн Зүрхний Ассоциаци долоо хоногт 40-40 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна. Жишээ нь, усанд сэлэх, хурдан алхах, гүйх, дугуй унах, бүжиглэх гэх мэт.
- Илүүдэл жинтэй болгох: Илүүдэл жинтэй байх нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн шалтгааныг үүсгэдэг, үүнд HDL түвшинг бууруулна. Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол жингээ хасах нь эдгээр түвшинг ихэсгэж, зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.
- Ядуу хоолны дэглэм хэрэглэх: Таны идэх зүйл бас таны HDL түвшинд нөлөөлж болно. Ханасан өөхийг хязгаарлах (жишээлбэл: цөцгийн тос, тос, бүхэлд нь буюу 2 хувь сүү, үхрийн мах, гахайн мах, арьстай тахиа), өөх тос, чидун, царцаа зэрэг моно-ханасан өөх тосыг орлуулж болно.
- Генетикийн хүчин зүйлс: Заримдаа HDL холестролын түвшин маш бага байдаг. HDL-ийн түвшнүүдийн түвшин буурах эрүүл мэндийн нөхцөлүүд нь Tangier-ийн өвчин , гэр бүлийнхний гипоалфалипопротеинеми өвчин юм.
Үг нь
Таны HDL түвшин чухал байдаг, гэхдээ таны эмч яг нарийн тоон дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ нь юу гэсэн үг болохыг илүү тодруулж өгөх болно.
Өөрөөр хэлбэл, таны HDL түвшинг таны гэр бүлийн түүх, жин, үйл ажиллагааны түвшин, тамхи татдаг эсэх, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин гэх мэт бусад эмчилгээний нөхцөлд байгаа зүрхний өвчний эрсдэлийн хүчин зүйлийн хүрээнд тайлбарлахад анхаарах болно.
Хэрвээ эмч таны HDL түвшин бага байвал та сэтгэлээр унахгүй байхыг хичээ. Үүний оронд жингээ алдах нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай, тамхи татах, гадуур гарахын тулд гадуур гарах зэрэг эрүүл энх, эрүүл энхтэй байдлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та эдгээр амьдралын хэв маягийн зорилгыг хэрэгжүүлэхэд тусламж хэрэгтэй бол энэ нь зүгээр юм. Эмчтэй ярилцах нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй танилцах эсвэл жин хасах хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд тохиромжтой цаг хугацаа байж болно.
Эх сурвалж:
> Acharjee S et al. Өндөр нягтралтай липопротены холестерины түвшин бага, зүрх судасны өвчин дэх зүрх судасны үйл ажиллагааны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг өвчтөнгүүд: ШИЛЖИЛТИЙН ТӨЛӨӨЛӨГЧ J Am Coll Cardiol . 2013 оны 11-р сарын 12; 62 (20): 1826-33.
> Америкийн зүрхний холбоо. (2017 оны 4-р сар). Өндөр түвшний холестеролын урьдчилан сэргийлэлт ба эмчилгээ (Hyperlipidemia).
> Андерссон С, Люсас А, Всанан RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ нар. Framingham Heart Зүрхний судалгаагаар цусны сийвэн дэх липидийн хосолсон хослолуудын хооронд зүрх судасны үйл явдлын урт хугацааны эрсдэл. Am Heart J. 2014 оны 12-р сар, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Тусгаарлагдсан бага нягттай цитоплотины цусан дахь холестерин нь зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог уу? Framingham-ийн Ойн Судалгаанаас шинэ ойлголтууд. Зүрх судасны эмгэгийг илрүүлэх . 2016 он, 9 (3): 206-12.