Өдөртөө 3: 30-аар цохиулж, та кофеин дээрээ хөнгөн зууш, аяга таваг болон нэмэлт элсэн чихэр хийхийг шийддэг. Та зүгээр л биеийн тамирын дасгал сургуулилтаасаа хоцорч чадна, тийм үү?
Нэг мөчөө зогсоод үз дээ: шүдээ яах вэ?
Амттай хоол идэх бүрдээ аманд чинь байгаа бактери нь амны хүчиллэгийг нэмэгдүүлнэ.
Энэ хүчил нь шүдний доройтол үүсгэж, шүдийг хамгаалахын тулд паалантай давхарга руу халдаж, шүдний эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Та олон тооны жаахан хүүхдийг таашаадаг гол хоолыг идэх үү? Чи сайхан амттай шүдтэй байдаг (өдөрт чихэр, жигнэмэг иддэг үү)? Та чихэрлэг ундаа (сод ундаа, спорт ундаа эсвэл амттай сүү) хүрч чаддаг уу?
Хэрэв та эдгээр заншлуудын аль нэг нь байвал та шүдний эвдрэл гэмтэх, эрүүл мэндийн бусад асуудлуудад өөрийгөө илэрүүлж болзошгүй.
Сайн хооллолт нь эрүүл чийрэг шүдтэй
Өнөөдөр элсэн чихэргүй хоол идэх нь бараг боломжгүй юм. Элсэн чихэр нь ихэвчлэн фруктоз (жимс, зөгийн балаар), глюкоз (нүүрс ус) -ын идэш тэжээл дээр байгалийн зүйл болдог. Эдгээр сахар агуулсан хоол нь бидний амин дэм, эрдэс баялаг, бидний бие махбодид шаардлагатай бусад шим тэжээлт бодис юм.
Энэ нь шүдний эмч гэнэтийн аялал хийхээс эхлээд элсэн чихэр нэмж эхэлж болох бөгөөд элсэн чихэр нь үүнийг хүлээж чадахгүй газарт хүрэх боломжтой болно.
Дараагийн удаа та супермаркетд байгаа бол, шоколад custard нь хоног нь гүзээлзгэнэ тараг нь саванд нь чихрийн агуулга харьцуулж. Гайхаж байна уу?
Хоолны дэглэм сахар багатай элсэн чихэр нь бага зэрэг эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг мэдрэмжийг бий болгодог төдийгүй таны шүдийг хамгаалж, инээмсэглэлээ хадгалах болно.
Эрүүл шүдний түргэвчилсэн байдлыг багасгах
Бохирдол, шүд ээлтэй хоол хүнс нь хатуу, эсвэл уйтгартай байх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь хоол хүнс, илчлэгийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэггүй юм.
Шинэ жимс (хүнсний ногоо, жимс, мах, шувууны мах, загас) -аар баялаг, боловсруулсан хоол хүнсээр баялаг хоол идэх нь маш сайн эхлэл юм. Боловсруулсан хүнс нь хэдийгээр аль хэдийн чанаж болгосон хоол хүнс нь элсэн чихэр нэмэхэд маш өндөр байдаг.
Боловсруулсан хоол хүнс багатай, шинэ бүтээгдэхүүн ихтэй хоол хүнс нь илүү их ажилтай, илүү их цаг хугацаатай мэт санагддаг. Тийм ч! Илүү ухаалаг зохион байгуулалттай сонголт хийх нь арай илүү зохион байгуулалттай боловч илүү сайхан харагдах, сайхан мэдрэмжийг олж авах, ач холбогдлоор нь авдаг.
Эхлэх
Бие махбодоо сайн харж, шүдний эмч тань аз жаргалтай байхын тулд эдгээр энгийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй .
- Төлөвлөх : Долоо хоногийн хоолоо хэдэн долоо хоногийн өмнө бодож үзээд долоо хоногийн дараа түргэн хоол идээрэй.
- Өглөөний хоол идэх : Өдрийн хоолны хамгийн чухал хоол юм. Өглөөний цай, уураг ихээр агуулагддаг нь таны бие махбодыг өдөөдөг бөгөөд таны сонирхлыг хадгалж, "бэлчээрлэх" болно гэсэн үг.
- Устай усаар шүршинэ : Сармис, эсвэл амттай сүүнээс илүүтэйгээр чихрийг нь шүдээ хийж байгаа зүйлээ зогсооно. Ундны усыг бод. Чиний бие чиний биед талархах болно.
- Шилдэг элсэн чихэр, боловсруулсан хоолыг нэмж хасах : Боловсруулсан хоол хүнс нь шүдний өвчинд хүргэж болох элсэн чихэр, элсэн чихрийг асар их хэмжээгээр агуулдаг. Цагаан талх нэмсэн элсэн чихрийн агууламжийг шалгаж, чи цочирдож магадгүй.
- Бодит хоол идэх : тэнцвэртэй хоол хүнс гол юм. Чихрийн агууламжийг багасгах нь ихэвчлэн ногоо, самар, буурцаг, сайн иддэг сүү, мах зэрэг байгалийн гаралтай хоолыг идэхийг хэлнэ.
Муу хооллолт нь амны хөндийн эрүүл мэнд, шүдний эмгэггүй өвчнийг үүсгэдэг. Ухаалаг хоол идэх сонголтыг хийх нь танд сайхан харагдах, агуу их мэдрэмж төрүүлэх, шүдээ өргөн харагдуулна гэсэн үг юм.