Ихэнх хүмүүс оюун ухааныг хөгжүүлэх нь оюун ухаанаа тархинд нь цус харвах , толгойн гэмтэл зэрэг ноцтой гэмтлийн үр дагавраас хамгаалахад тусалдаг гэдгийг мэдрэмжтэй байдаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар сайн тархи нь тархины гэмтэлтэй тэмцэхэд сайнаар нөлөөлж, оюун ухааныг хөгжүүлэх нь эхний ээлжинд цус харвахаас хамгаалдаг.
Тархи тархины зузаатгал, тархины фитнессийн төвүүд одоо болтол байхаа больсон (энэ нь сайхан байх болно, тийм үү?), Танд тархины фитнесс туршлага бий болгох хэд хэдэн боломжууд бий. цус харвалт.
1. Видео тоглоом тоглох
Видео тоглоомууд нь ADD (анхаарлын хомсдол эмгэг) болон ADHD (анхаарлын хомсдол хэт эмгэгийн эмгэг) улам гунзгийрч үзэхэд танин мэдэхүйн ур чадвар, анхаарлыг бий болгохын тулд тэдгээрийг анхааралтай ашиглаж болно. Гол түлхүүр нь дахин давтагдах тоглоомуудаас ижил ур чадварыг бий болгодог давтагдашгүй тоглоомуудаас зайлсхийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та өөртөө илүү өргөн хүрээг хамарсан ур чадвараа ашиглана, ялангуяа таньд автомат биш, ухаалаг бус ур чадвараа ашиглан ур чадвараа үргэлжлүүлээрэй. Түүнчлэн видео тоглоом тоглох цагийг долоо хоногт дунджаар хагас цагаас багагүй хугацаагаар хязгаарлах нь чухал юм.
2. Унш
Сонирхолтой, хамааралтай ямар нэг зүйлийг уншаарай, гэхдээ та тэтгэвэрт гарах төлөвлөгөөгөө эсвэл таны шалыг агуулсан материал зэрэг хөрөнгө оруулалтынх шиг ихийг мэдэхгүй байна.
Тархины өөр өөр хэсгүүдийн хоорондох холболтыг бий болгоход туслахын тулд өргөн хүрээний сэдвээр сурах замаар өөрийгөө баяжуулах нь үргэлж сайн байдаг. Эсвэл уран зохиолын шинэ романыг уншаад үзээрэй. Зарим романууд нь сэтгэл хөдлөлийг гүнзгийрүүлж, бидэнд мэдрэмж, зан авирыг ойлгож, бусад хүмүүсийг ойлгоход тусалдаг.
3. Чимээгүй байх
Долоо хоногт нэг өдөр ажил дээрээ хөгжим, радио байхгүй бол нэг өдөр зарцуул. Эсвэл 15 минутын туршид ямар ч оролтгүйгээр уншдаггүй, ямар ч хэвлэл мэдээлэл, хөгжим байхгүй, юу ч хийх ёсгүй. Долоо хоногт нэг удаа, эсвэл хоёр удаа нэг удаа чимээгүй, сэтгэл сэргээсэн 15 минут хэр зэрэг эргэлдэж байгааг үзээрэй.
4. Гайхамшгийн
Сургуулийн авъяасын шоу, ахлах сургуульд байх спортын арга барил, коллежийн сонгон шалгаруулалтанд анхаарлаа төвлөрүүлээгүйн улмаас сэтгэл санааны хувьд төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг эргэн санаарай. Хоёрдахь бодол санаагүй байгаа үйл явдлын дурсамжийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг санах. Таны санах ой таны бодож байснаас дээр байх болно. Бидний олонхи нь амьдралын туршлагтай байдаг боловч цөөхөн хэдэн зүйлийг дурсан санаж байна. Заримдаа эдгээр алслагдсан дурсамжаас сурч мэдсэн жижиг зүйлс нь хожмын амьдралд хэрэгтэй, эсвэл энгийн таатай байх болно.
5. Хаврын цэвэрхэн
Хэрэглэхгүй байгаа зүйлсээ овоолох боловч зайлуулахгүй байж магадгүй. Тэднийг хаа нэгтээ байнга харж байгаарай, ингэснээр тэд хана, гарааш, дээврийн өрөө зэргийг нэмнэ. Тэднийг шууд бууж өгөхгүйн тулд харамсахгүй. Та энэ асуудлыг шийдмэгц таны оюун ухаан яагаад эдгээр зүйлсээс татгалзаж чадаагүйг шийдэж чадна. Хадгалах нөхцөлд хадгалснаар та зоригтойгоор явах ёстой боловч та амар амгалан, тайван байдлыг мэдэрч чадна.
6. Хүнд даалгавар хийх.
Дахин санхүүжүүлэхийн тулд цаасны ажлаас хасах уу? Сурталчилгаа авах хүсэлт гаргах уу? Суурин хашаа барих, шууд утгаар нь оруулах уу? Туршлагатай ажлуудыг олон жижиг алхмуудаар хуваа. Алхам бүр бүхэл бүтэн ажлын туршлагаас илүү эмх цэгцтэй мэдрэмжийг мэдэрч, амьдралд чинь хамгийн хэцүү сорилтын талаар шүүмжлэлтэйгээр бодож сэтгэхэд тусална.
7. Оюутны тархи эсвэл найз нөхөдтэй болоход нь туслаарай.
Өөрийнхөө явцыг хянахын тулд цэгийн системийг бий болгохыг бодоорой. Хүмүүс бие бялдраа чийрэгжүүлэхэд бие биедээ тусалдаг шиг найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, хөршүүд тархиндаа бие биедээ туслах болно.
Эцсийн бодол
Шинжлэх ухаан таныг тархийг хамгаалахад ашигладаг гэдгийг шинжлэх ухаан харуулж байна. Тархины цус харвалт нь гэнэт бөгөөд сүйрэлд хүргэдэг. Тархигаа эрүүл байлгахын тулд анхаарлаа хандуулаарай. Ингэснээр та хэдэн жилийн турш хүчин чадлаа бүрэн ашиглах боломжтой болно.