Хавдартай байх нь аюулгүй юу? Энэ бол чухал асуулт юм. Илүү олон судалгаанаас харахад дасгал хөдөлгөөн нь хорт хавдрын дараа эрүүл амьдрахад чухал үүрэгтэй болохыг харуулж байна. Гэхдээ эмчилгээгээ эхлэхэд яаралтай эхлэх хэрэгтэй юу? Эсвэл эмчилгээ дуусмагц хүлээх хэрэгтэй юу? Эхлэхээсээ өмнө хорт хавдартай байх нь аюулгүй эсэхийг та мэдэх хэрэгтэй.
Зөвхөн хорт хавдартай тэмцэхэд аюулгүй байх нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. National Cancer Institute (NCI) нь хорт хавдар, фитнесс, дасгал, таргалалт гэсэн 13 шинжээчийн дүгнэлтийг нийтлүүлсэн байна. Уг самбар нь Америкийн Спортын Анагаахын Коллеж (ACSM) үүсгэсэн.
Шинжээчдийн дүгнэлт үү? Идэвхтэй байх! Энэ нь хорт хавдрын эмчилгээнд байгаа хүмүүсийг оролцуулаад бүх хорт хавдраар өвчилсөн хүмүүст үнэн гэж хэлж байна. Хавдартай байх нь аюулгүй бөгөөд энэ нь хорт хавдар, эмчилгээтэй холбоотой гаж нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Цаашилбал дасгал нь оношлогдсоны дараа эсэн мэнд үлддэг.
Хавдрын эмчилгээ
Зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний өвчинтэй бусад өвчний үед зүрхний нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг хэрэгжүүлнэ. Зүрхний нөхөн сэргээх дасгал нь зохион байгуулалттай дасгалын хөтөлбөр, физик эмчилгээний дасгал хийдэг хүмүүс байдаг. Эдгээр дасгалын хөтөлбөрүүд нь зүрхний өвчтэй хүмүүсийг сэргээж, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах зорилготой юм.
Зүрхний нөхөн сэргээх үйлчилгээ нь зүрхний өвчинтэй холбоотой эрүүл мэндийн хүндрэлийг бууруулах эрсдлийг бууруулах зорилготой. Энэ нь олон арван жилийн турш зүрхний өвчтэй өвчтөнд үзүүлэх тусламж үйлчилгээний стандарт болсон юм. Хорт хавдартай хүмүүст юу ч хамаагүй. Хавдрын төвүүд нь хорт хавдрын нөхөн сэргээх ижил төстэй арга боловсруулах хэрэгтэй.
Хавдартай дасгал хийх нь их ач холбогдолтой
Хорт хавдартай байх нь аюулгүй байдаг ч хорт хавдрын эмчилгээнд болон дараа нь идэвхитэй идэвхжүүлдэг үү?
Та бооцоо! Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хорт хавдраар нас барагсдын дасгал сургуулилтын үр дүн маш олон байна.
Дасгал нь хорт хавдрын эмчилгээнд орсон өвчтөнүүдийн хамгийн нийтлэг гомдол байдаг. Дасгал хийх нь хүмүүсийг унтахын тулд илүү сайн унтаж, эмчилгээний үед нойргүйдэл авах магадлалыг багасгадаг. Эмчилгээ хийсний дараа болон дараа нь хорт хавдраар өвчилсөн хүмүүст биеийн дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Энэ бүхэн нь хорт хавдраар өвчлөгсдийн амьдралын чанарыг дээшлүүлж байна. Өнөөдөр АНУ-д 12 сая орчим хорт хавдар амьд үлдсэн нь энэ бол бага зүйл биш юм. Энэ нь бүхэлдээ илүү сайн ажилладаг, илүү аз жаргалтай хүмүүс гэсэн үг юм.
Дасгалын ямар хэлбэр, хэр зэрэг вэ?
Хорт хавдартай олон өвчтөнүүдийн хувьд эмч нар зарим дасгал хөдөлгөөн хийх сайн арга замыг явган явахыг зөвлөж байна. Явахаас гадна, чи юу хийх ёстойгоо хэд хэдэн зүйлээс хамаарна:
- Хорт хавдартай гэж оношлож эхлэхээс өмнө биеийн тамирын түвшин ямар байсан бэ?
- Таны эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал
- Таны хавдрын хэлбэр
- Таны хавдрын эмчилгээний хэлбэр
- Таны үзүүлж буй шинж тэмдэг, гаж нөлөө
- Та саяхан мэс засал хийлгэсэн эсэх
- Таны хавдар, эмчилгээний улмаас яс алдаж байсан эсэх
- Та түүхтэй эсэх, эсвэл эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэх, цусны бүлэгнэлтэй эсэх
- Таны нас, хүйс
- Таны эмч, сувилагчийн дурдсан бусад хүчин зүйлс
Жишээлбэл, хэрэв та хорт хавдрын оношлогдохоосоо өмнө маш идэвхтэй байсан бол үүнийгээ мэдэрч байхдаа ихэнх дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэн хийх боломжтой байх болно. Хэрэв та хорт хавдрын оношийг гаргахаас өмнө идэвхгүй байсан бол дасгалын хөтөлбөрөө эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Та дасгалын төлөвлөгөө таны одоогийн биеийн тамирын түвшинд тохирсон байх ёстой гэсэн эмнэлгийн багнаасаа авах хэрэгтэй.
Түүнчлэн зүрхний өвчин, чихрийн шижин гэх зэрэг бусад нөхцлүүд нь таны хувьд зохистой дасгалын төрөл, хэмжээ зэрэгт нөлөөлж болохыг санаарай.
Ерөнхийдөө алхах нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Хэрвээ та физик идэвхгүй бол богино явах нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Гэхдээ та эхлэхээсээ өмнө илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл, удирдамж авахыг хүсвэл эмчээсээ асуу.
Хорт хавдартай байх хэрэгтэй юу?
Үүнийг хэрэгжүүлэхэд аюулгүй байдаг зарим нөхцөл байдал байдаг. Хорт хавдартай тэмцэхэд аюулгүй биш байсан жишээг дурдвал:
- Сүүлийн мэс засал. Хэрэв та мэс засал хийлгэсэн бол эмчээсээ асууж эхлэх хэрэгтэй. Мөн мэс засал хийснийхээ дараа ямар төрлийн дасгалууд аюулгүй байдгийг эмчээс асуу.
- Цус буулгахтай холбоотой асуудлууд. Хэрэв та эмчилгээ хийлгэж байгаа бол (каруминин) эсвэл гепарин зэрэг цусны бүлэгнэлтийг зохицуулж байгаа бол зарим төрлийн дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Дасгал, гүйлт, сагсан бөмбөг гэх мэт бие махбодод тань их нөлөө үзүүлэх дасгал нь аюулгүй байж чадахгүй.
- Ясны алдагдал. Хэрэв таны хорт хавдар, түүний эмчилгээ ясны алдагдалд хүргэдэг, эсвэл яс нь хавдартай бол дасгал хөдөлгөөн нь таны хувьд аюулгүй байж чадахгүй.
- Толгой эргэх, хэт ядрах Хэрэв та толгой эргэх, эсвэл маш их ядаргаа байвал дасгал хөдөлгөөн нь танд аюулгүй байж чадахгүй. Эмчээсээ асууж лавлаарай.
Эдгээр нь хорт хавдартай ажиллахад аюулгүй байдаггүй зарим жишээ юм. Бусад нь байж болно. Хэрэв эргэлзээтэй байвал хавдрын эмчилгээний явцад ямар нэг шинэ мэс засал хийлгэхээс өмнө эмчид үзлэг хийнэ үү.
Хамгийн гол нь хорт хавдартай хүмүүсийн ихэнх нь эмчилгээний явцад болон дараа нь сайжирч, илүү сайн амьдрахад тусалдаг.
Эх сурвалжууд
Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. Хоол тэжээл, физикийн үйл ажиллагаа Хавдар эмчилгээ хийсний дараа. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-reatreat.html
Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. Физик үйл ажиллагаа ба хавдар өвчтөн. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Cancer сэтгүүл. Удирдамжууд Хавдартай өвчтөнүүдийн дасгал сургуулилт хийхийг уриалж байна. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-treatment