Vitamin D-ийн талаар илүү ихийг ойлгох нь танд колонийн хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусална
Та Д витаминыг мэддэг үү? Хэрэв үгүй бол таны үр дүн таны колонкийн хорт хавдрын эрсдэлийн талаар мэдээлэхэд тусална гэж та үзэж болно. Сүүлийн үеийн ажиглалтын судалгаагаар хоолны дэглэмийн Д витамины доод түвшин болон колоний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж буй биетийн хоорондын холбоог олж тогтоосон. Мөн adenomas- ийг үүсгэх эрсдэл нь колонийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж болох бөгөөд энэ нь таны хооллолтод Д аминдэм багатай, таны биед Д аминдэм бага байдагтай холбоотой байж болох юм.
Хэр их хэмжээний витамин хэрэгтэй юу?
Хэд хэдэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд колонийн хорт хавдраас сэргийлэх хамгийн тохиромжтой гэдэгт итгэдэг гэдэгт өдөрт 1000-2000 ОУН-ийн витамин D-тэй, өдөрт 400 ОУН-ээс одоогийн санал болгож буй хоол тэжээлийн тэтгэмж (RDA) таваас арав дахин их байна. Витамин D нь хоолны дэглэм, хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн, эсвэл эдгээрийн хослолоос гаралтай байх ёстой. Эмнэлгийн бүлгүүд витамин Д-тэй холбоотой зөвлөгөөг нэмэгдүүлэхэд дэмжлэг үзүүлж, кальцитай зэрэгцэн, Д амин дэм нь ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой гэдгээрээ аль хэдийн сайн мэддэг болсон бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сүүд нэмэгддэг.
Д витамин ба колонийн хавдар
Гэхдээ та Д витамин дээр ачихаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэдийгээр та Д аминдэмийн дутагдалд орж чадах ба шим тэжээлийг илүү ихээр шаарддаг ч гэсэн нэмэлт vitamin D хавдар хэрэглэх шаардлагагүй. Ходоодны хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүмүүст D витамины түвшин бага байх нь амьд үлдэх магадлалыг улам бүр дордуулдаг.
Мөн колонийн хавдартай хүмүүст хими эмчилгээ хийлгэх нь Д витамины дутагдлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Д амин дэмийн RDA-ээс илїї ихийг ууж байгаа эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол Д витамины шинжилгээгээр эмчээсээ асуугаарай.
Өдөр бүр Витамин D тунгаар хэрэглэх
Та Д аминдэмийн цусны түвшинг байнга шалгахын тулд эрүүл мэндийн хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн хэмжээнд байлгах гэж бодож байна.
Харамсалтай нь энэ нь тийм биш юм. Хэрэв та АНУ-аас ирсэн бол танд хангалттай хэмжээний Д аминдэм ууж чадахгүй байж магадгүй юм. Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах, эсвэл Д витаминыг хийхэд хангалттай хүч чадал өгөхөөс нарны туяа авах нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй (нарны гэрэл нь Витамин Д аминд тусалдаг). Д аминдэмийг санал болгосон хоол тэжээлийн тэтгэмж (RDA) бага байдаг тул танд хангалттай хэмжээний витамин D-ийг хангалттай байлгахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв таны эмч таны витамин D бага гэж үзвэл энэ асуудлыг засахын тулд хичнээн их хэмжээний Д аминдэмийн хэмжээ хэрэгтэй болохыг асуу. Илүүдэл витамин Д-г ачаалахгүй байгаарай. Д амин дэмийн дутагдал, хомсдол нь нийгмийн эрїїл мэндийн ноцтой асуудал гэж їздэг. Энэ нь хоруу чанарын эрсдлийн хэмжээнээс ихээхэн хортой байдаг (Д амин дэм их хэмжээгээр авах).
- Д амин дэмийн хүнсний сайн эх үүсвэрүүд:
- туна загас, хулд, нугас, хатаасан загас зэрэг өөх тос, хүйтэн усны загас
- бяслаг
- өндөгний шар
- Витамин-Д баяжуулсан хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн, идэш тэжээл, улбар шар болон бусад шүүс зэргийг багтаана.
Д витамин нь зөвхөн эрүүл мэндийн хувьд амин чухал асуудал биш боловч колонийн хорт хавдар болон бусад архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад чухал ач холбогдолтой.
Дээрхи витамин D нь илүү ихийг агуулахын хорт хавдартай бол амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлэх бас нэг арга зам байж магадгүй юм. Гэхдээ витамин D-ийн түвшинг шалгахыг эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв та бага бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ илүү их Д витаминыг өөрийн хооллолт, бие махбоддоо хэрхэн хэрэглэх талаар шийдэх боломжтой.
Эх сурвалж:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes Б. "25-Hydroxyvitamin D-ийн оновчтой ийлдсэнд үзүүлэх эмчилгээний үр дүн Олон эрүүл мэндийн үр дүнд хүрэх нь." Америкийн Клиникийн Амьдралын Эрүүл Хэвлэлийн сэтгүүл 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Жонсон CS, Тиан Л, Муindi Ж, Сунга нар. "Чихрийн шижинтэй хавдартай өвчтөнд витамин Д дутагдаж буй хүнд хими эмчилгээ хийдэг." Олон улсын анагаах ухааны олон улсын сэтгүүл 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Витамин D болон өнгөц хавдрын эпидемиологийн нотолгоо". Ясны ба эрдэс судлалын сэтгүүл 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Зүрхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх Витамин С-ийн статус: тоон мета шинжилгээ". Урьдчилан сэргийлэх анагаахын Америкийн сэтгүүл 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Витамин D-ийн дутагдал: Эрүүл мэндийн үр дагавар бүхий дэлхий даяархи асуудал" Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүл 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth Р. " Витамин D ба Хавдар Мини-Симпозиум: Д аминдэмийн нэмэлт эрсдэл. " Тархвар судлалын тойм 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Витамин D болон өнгөт арьсны Adenoma-аас урьдчилан сэргийлэх: Мета-анализ". Хавдрын эпидемиологи, биомаркер ба урьдчилан сэргийлэх 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, нар. "Витамин D-ийн хоолны хэрэглээ: 1997 оны үнэт зүйлсийн тойм". Америкийн Clinical Nutrition сэтгүүл 2009 89: 719-727.