Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар нас барагсдын хувьд та эрсдэлт хүчин зүйлгүй эрүүл чийрэг насанд хүрсэн хүний хувьд хорт хавдар хөгжүүлэхийг сонгосон юм. Энэ нь шударга бус байдал давж заалдахгүй, уурлахаасаа илүүтэйгээр өөрчлөгдөж, цаг хугацаа өнгөрөхгүй бол уурладаг.
Хүн бүр оношлоход уурладаггүй гэдгийг тодруулах нь чухал. Олон хүн айдас, харуусал, эсвэл бүр гэм буруугаа мэдэрч, хорт хавдартай гэж хэлсэн.
Эдгээр нь - уур хилэн нь байгалийн оношилгооны хүлээн зөвшөөрөхүйц эрүүл, жинхэнэ хэвийн сэтгэл хөдлөл юм.
Хорт хавдартай гэдгээ мэдсэний дараа хэрэв та тамхи татахгүй, хэт их уух, эсвэл эрүүл мэндийн эрсдэлт зан авирыг өөртөө татахгүй бол амьдрал чинь ямар байх байсан талаараа гашуудаж болно. Үүний эсрэгээр та ирээдүйд эмчилгээгээ хэрхэн үргэлжлүүлж, гэр бүлээ тэжээхийг хүсч байгаагаа гайхдаг. Эдгээр нь бүгд хэвийн, нийтлэг асуудал юм. Тийм учраас хавдрыг эмчлэх төвүүд нь эмчилгээний салшгүй нэг хэсэг болж байгаа юм.
Уур хилэнгээ эргүүлэн авахдаа энэ сэтгэл хөдлөлөө бэхжүүлэх эерэг аргууд байдаг.
Эмзэг байдлыг шалгана уу
Энэ нь тодорхой харагдах боловч та ямар хүчин зүйл нь таныг галзуу болгож байгаа талаар судлаагүй байж болох юм. Сүүлийн 10 жилд бяслаг гаргадаг амтат чинжүүний оронд салат идэж байсан галзуурсан уу? Таны гэдсэнд тань талархаж байсан уу?
Эсвэл, та хорин жилийн турш тамхи татсан гэдгээ ухаарсан уу , " Би маш их сайн байсан, би хорт хавдартай болсон " гэж боддог. Уурлаж байгаа зүйлдээ яг юу хайж байгаагаа ухаарч, сэтгэл хөдлөлөөсөө урагшлахад тусална. Эрүүл чийрэг зан төлөвтөө баяр хүргэж, хорт хавдар нь шударга бус байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээдэг.
Бид яагаад хүүхэд төрж, яагаад 20 настай эрүүл чийрэг болсоныг мэдэхгүй хэвээр байна.
Найз нөхөд, гэр бүл тань хаана байгаагаа мэдэж байгаарай
Хорт хавдартай олон хүн хорт хавдраар оношлогдох талаар сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэг. Гэр бүл, найз нөхөддөө зориулж хамгаалахын оронд та тэр хүнийг зоригжуулахгүйн тулд уурлан хилэгнэсэнтэй харьцах харилцаанд хор хөнөөл учруулдаг. Уучлаарай, уучлаарай, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүд юу мэдэрч байгаагаа мэдэж аваарай. Миний таамаглаж байгаагаар тэрээр гайхаж, бүрэн ойлгох болно.
Тэргүүлэх чиглэлээ өөрчил
Хорт хавдрын оношлогдсоны дараа энэ нь танаас ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаггүй байгалийн гаралтай зүйл юм. Охидын сургуулийн ажилд анхаарлаа хандуулах эсвэл урт алга болсон найзтайгаа ярилцах нь таны цаг хугацаа хязгаарлагдмал гэдгийг санах хэрэгтэй боллоо. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өдөр бүр цөөн хэдэн минут зарцуулахдаа уур уцаартай байгаа бол таны хийдэг зүйлд талархах сэтгэлээр ордог . Энэ нь таны оюун санааны байдлыг өөрчилж чадна.
Зөвлөгөө өгөх талаар бод
Чи магадгүй энэ бүх эмчилгээг хэрхэн хийх талаар би мэдэхгүй байна. Яагаад би дэлхийд зөвлөгөө өгч, илүү их ажилд орохыг хүсч байна вэ?
Хариулт нь энгийн. Хэрэв таны уур хилэн таны амьдралд нэвтэрч байгаа бөгөөд та үүнийг өнгөрсөн гэж бодоогүй бол илүү хүндрэлтэй байдалд хүргэж болно. Унтраагүй уур хилэн нь физиологийн асуудалд дараахь зүйлс багтаж болно:
- Цусны даралт өндөр байх
- Сэтгэл түгшин
- Сэтгэлийн хямрал
- Эрсдэлтэй зан үйлийг өдөөдөг
Эрсдэлтэй зан авираар бид хэтэрхий архи ууж, өөрийгөө эмчлэх, тэмцэл хийх, замбараагүйтэх, эсвэл бэлгийн хүчирхийлэлд өртөхгүй байх гэх мэт тодорхойгүй бодол санааг илэрхийлж байна. Хэрвээ та эдгээр замаар явахыг хүсч байгаа бол эмчтэйгээ санаа зовж буйгаа ярилцаж, энэ замаар явахгүй гэдгийг санаарай.
Эх сурвалж:
Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. (nd). Хорт хавдрын оношлогоонд сэтгэл зүйн нөлөө. 2015 оны 8-р сарын 29-нд онлайнаар нэвтэрсэн.
National Cancer Institute. (nd). Нөхцөл байдал: Мэдрэл, хорт хавдар. 2015 оны 8-р сарын 30-нд онлайнаар нэвтэрсэн.