Нийтлэг өөрчлөлт орсны дараах нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа нь мэс заслын дараа эхэлдэг. Ихэнх өвчтөнд мэс засал хийлгэсний дараа өдөрт физик эмчилгээ хийдэг . Эрт эмчилгээний дасгалууд нь эргэлт буцалтгүй байдлыг сайжруулж, хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалж чадна. Эмчилгээ нь өвчтөнүүд шинэ үеэр алхаж сурахад тусалдаг.
Нөхөн сэргээх үйл явцын эхэн үед ямар дасгал хийх хэрэгтэй вэ? Танай эмнэлэгт хэвтэж байх хооронд таны PT танд танд өгч болох дасгалууд байдаг уу?
Тиймээ. Эмнэлэгт хэвтсэн эхний ээлжинд нөхөн сэргээх зам дээр гарах эхний ээлжийн чухал алхам бол эмнэлэгт эхэлнэ. Дээрхтэй төстэй дасгалууд нь таны PT. Бүгдийг солиход дасгал хийхийн өмнө эмчид үзээрэй.
Өсгий слайд
Энэ дасгал нь өвдөгний хөнжлөөс булчингийн булчингуудад квадрицын булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Бөөрний слайдны үеэр таны уян хатан булчингууд идэвхтэй байдаг ба хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг хадгалж, гүний венийн тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулах боломжтой. Та өсгий гулсуурын дасгалаа хэрхэн хийдэг вэ?
- Чиний хажуугаар хөл дээрээ суу.
- Өвдөгнөөсөө бөхийлгөх замаар ташуур руугаа гулсаад эхэл. Энэ хөдөлгөөний үеэр таны өсгийг хадгалж үлдээнэ үү.
- Өвдөг бүрэн тохижуулаад нэг минут амрах.
- Өвдөгнөө аажим аажмаар шулуун болгож, хөлнийхөө байрлалыг эхэлж тавь.
- Амралт 10 удаа давтана.
Өсгий гулгалтын дасгал өдөр бүр хэд хэдэн удаа хийж болно. Хэрэв та ямар нэгэн муудах өвдөлт мэдрэгдвэл зогсохоо мартуузай.
Шулуун хөл Raises
Шулуун хөл нь хип үений урд гэдэсний уян хатан булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Дараах байдлаар дасгалыг гүйцэтгэ:
- Нуруугаа нуруун дээрээ хэвтэв.
- Туршсан хөлний өвдөгний өвдөгний (90-ээс доошгүй өнцгөөр) хөл дээрээ хэвтүүлээд хөл дээрээ тавь. Өвдөгний боолтгүйгээр шулуун хөлийг нь шулуун байлга.
- Шулуун хөлний урд талдаа квадрицений булчинг чангална уу. Бүх дасгалыг хатуу барих.
- Доод талыг нь зургаан инч (урд гуяны булчингуудыг барьснаар) аажмаар өргөж аваарай. Таван секундын турш хадгал.
- Хөлийгээ шалан дээр түргэсгэнэ.
- Амралт 10 удаа давтана.
Шулуун хөлний уруулыг гялалзсан булчинг бэхжүүлэхийн тулд таны хажуу, ходоодонд дасгал хий. Аюулгүй байдлыг хангаж байгаа эсэхийг шалгана уу.
Gluteal Sets
Глюталын багц нь булчингийн гялтангийн булчинг бэхжүүлэхэд хялбар дасгалууд юм. Хүчтэй глютамат булчингууд нь ходоодны ургалтанд тусалдаг. Глютен нь цусны эргэлтийг үргэлжлүүлэхэд тусалдаг. Дараах байдлаар гүйцэтгэнэ үү:
- Ар өвөө 10-15 градусын өнцгөөр нуруун дээрээ тавь.
- Өөрийнхөө өгзөгний булчинг нэгтгэн орлуулаарай.
- Таван секундын турш хадгал.
- Тайтгараарай.
- 10 удаа давтана.
- Өдөрт гурван удаа өдөрт гурван удаа 10 удаа хий.
Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ мэс засал хийлгэсний дараа өвчтөнд мэс засал хийлгэх мэс засал хийлгэх зарим эмч нар мэс засал хийсний дараа зарим мэс заслын мэс засалчдыг байрлуулдаг болохыг санаарай.
Эдгээр хязгаарлалтууд нь эдгэрэлтийн ташааны үеийг хамгаалахад тусалдаг. Эдгээр удирдамжийг үргэлж дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Таны эмч, физик эмчилгээний эмч танд хэт сэрэмжлүүлгийг ойлгоход тусална.
Үг нь
Бүтэн ходоодны орлуулалтын дараа та эргэн тойронд хөдөлж, хөлийг нь хэвийн байлгахад бэрхшээлтэй байж болно. Эрт дасгал эхэлснээр аюулгүй байдаг бөгөөд энэ нь эрт илрүүлэх эмчилгээний хөтөлбөртөө чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно.
Brett Sears, PT-д засварласан байна