4 Carpal Tunnel Relief-д зориулсан хөнгөвчлөх титэм

Торгоны гогцоо дасгал нь ихэвчлэн carpal туннел хам шинжийн шинж тэмдгийг удирдахад хэрэг болдог . Дасгалын зорилго нь таны шөрмөсийг бугуйн машины карптал хонгилоор дамжуулж, шөрмөсийг хэвийн болгох, өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах чадварыг хязгаарлана. Карбал туннелд хүрч, бугуй, хуруугаа хэвийн байлгахын тулд гөлгөр, слайдаар урсан гарч ирдэг таяг.

Carpal туннел хамшинжтэй холбоотой өвдөлт, цочролыг багасгахад туслахын тулд дараах шөрмөсийг гөлрөх дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Карпаль туннелийн синдромтой холбоотой ирээдүйн асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх, оновчтой хөдөлгөөнийг дэмжихэд туслах дасгалуудыг ашиглаж болно.

Эдгээр дасгалуудыг гүйцэтгэхийн тулд эмч, эмч эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Түүнчлэн эмчид үзүүлэх нь хүндрэлтэй эсвэл дөрвөн долоо хоногоос илүү хугацаанд эмчлэгддэг бол эмчид хандаарай.

Чи хэн нэгнийг зогсоохыг хэлж байгаа мэт гараа нээ. Дараагийн байрлал бүрийн дараа хоёр гар гурван секундын турш энэ нээлттэй гар байрлал руу буцна.

1 -

Fingers Down Position

Хуруугаараа бөхийж хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа нэлээд гулсуулна. Хэрэв та үүнийг хийвэл өвдөлтийг мэдрэхгүй байх хэрэгтэй. Гэхдээ хуруу, бугуйндаа хурцадсан мэдрэмж төрж болно. Энэ байрлалыг хоёроос гурван секундын турш барьж, дараа нь нээлттэй гарааны байрлал руу буцна.

2 -

Нүдний байрлал

Нээлттэй гараанаас эхлэн байрлалаас нь зөөлөн гараа наагаад зөөлөн дар. Энэ нь өвдөлтгүй байх ёстой. Энэ байрлалыг хоёроос гурван секундын турш барьж, нээлттэй байрлал руу буцаана.

3 -

"L" Албан тушаал

Хуруугаа урагш сунжирч, хуруугаа хуруугаараа шулуун байлгах хэрэгтэй. Зөвхөн таны хурууг хуруугаараа хүрэх үеийг холбоно. Таны гар одоо "L." Энэ байрлалыг хоёроос гурван секундын турш барьж, дараа нь байрлалаа буцаана.

4 -

Гүнзгий хүртэл позицийн байдал

Эхний болон дунд үеүүдэд хуруугаа хураа. Хурууны үзүүрүүд таны далдуу дээр амарч байх ёстой. Энэ байрлалыг хоёроос гурван секундын турш барьж, нээлттэй гарааны байрлал руу буцна.

Энэхүү цуврал шөрмөсийг давтана. Өдөрт гурван удаа шинж тэмдгийг багасгахад туслана. Энэ нь карпал туннелийн синдромтой холбоотой ирээдүйн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шөрмөсийг зөв байрлуулснаар гар, бугуйнаасаа чадах бүхнээ үргэлжлүүлээрэй.