Зөв хооллолтыг зөв сонгох нь эрүүл шүд, амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих чухал хүчин зүйл юм. Хүүхэд болон өсвөр насныхны хоол тэжээлийн зохистой дадал хэвшлийг бий болгох нь тэдний амьдралын туршид идэх хоол тэжээлийн хэв маяг, хоол хүнсний сонголтыг илүү үр өгөөжтэй болгодог.
Хоол тэжээл Амны хөндийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Таны идсэн хоол хүнс аманд амьдардаг нян, нянтай холбоо тогтдог.
Хэрэв та сойзгүй бол, товруу нь шүдээ хуримтлагдана. Тахал олон төрлийн хоолонд байдаг цардуул, сахар дээр цэцэглэдэг. Тунгалаг нь элсэн чихэр, цардуулыг хослуулсан үед хүчиллэгийг шүдээ хавирах, улмаар ялзрах шалтгаан болдог. Америкийн Шүдний Ассоциацийн хэлснээр хүчил нь 20 минут буюу түүнээс дээш хугацаанд шүд өгдөг.
Эрүүл хооллолтыг сонгох
Эрүүл хоолны дэглэмийг сонгох нь амар хялбар сонсогдож болох боловч жимс, сүү, үр тариа, талх, зарим ногоо нь сахар, цардуул агуулдаг. Карбонатлаг сода, амтат жимсний ундаа, амтат жүржийн хоол хүнс хязгаарлагдмал байх ёстой.
Та эдгээр хоолноос зайлсхийх шаардлагагүй, зүгээр л тэнцвэртэй хоол идэх, өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах, өдөр тутмын FLOSS.
Эрүүл зөвлөгөө
- Усанд их уух хэрэгтэй
- Таван гол хүнсний бүлгээс эрүүл хоол хүнсээр төрөл бүрийн хоол идээрэй
- Хоолны хооронд зууш идээрэй
- Элсэн чихэр ихтэй хөнгөн зууш, ундаагаар хязгаарла
Хураангуй
Эрүүл хоол хүнс, элсэн чихрээс зайлсхийх нь элбэг тохиолддог нь шүдний эмгэгээс сэргийлэх сайн арга юм. Шүдний дэглэм сайн шүд, бохь байлгахад чухал үүрэгтэй . Боолтыг арилгаж, сайтар боож, шүдний эмч тань эрт задралын шинж тэмдгийг илрүүлж болно.
Хэрэв та над шиг хатуу шүдтэй бол өдөр бүр нэг зуушийг эрүүл сонголтоор солих хэрэгтэй.