Diet болон Амны хөндийн эрүүл мэндийн холболт
Хэдийгээр бид цөөндөө flossing дуртай гэж хэлж чаддаг ч бид эрүүл инээмсэглэлээ хадгалах нь хэчнээн чухал болохыг олонтаа хэлдэг. Амны хөндийн эрүүл ахуй нь шүдний эрүүл байлгахад бидний гүйцэтгэдэг үүргийг бид бүгд мэднэ. Гэвч бидний аманд хийсэн хоол хүнс нь дараагийн шүдний үзлэгт эрүүл мэндийн цэвэр төлбөрийг авах нь чухал биш юм.
Хоолны жагсаалтанд юу амттай, шүдний эрүүл хоолны амтыг харцгаая.
Basil
Basil нь зөвхөн ДНХ-ийн гэмтэлээс хамгаалж чаддаг антиоксидантуудтай баялаг биш юм. Үнэрт өвслөг ургамал нь бактерийн эсрэг шинж чанартай ууршимтгай тос агуулсан байдаг бөгөөд аманд хортой бичил биетний өсөлтөөс сэргийлдэг.
Бохилын үе мөчний хүчтэй амт нь амны бактери амьдардаг эдгээр тосыг амандаа хүргэдэг боловсруулалтын процессын эхний үе шат юм.
Өндөг
Өндөг хийж чадахгүй өндөг байдаг уу? Шим тэжээлийн хүч чадал нь B2, В12, фолат зэрэг олон төрлийн витамин агуулдаг боловч эдгээр нь витамин D-ийн эх үүсвэр болдог. Ясны яс болон хамтарсан эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх нь хүчтэй шүдний хүчин зүйл.
Судалгаагаар бие махбод дахь Д аминдэмийн хэмжээ хангалттай байх нь шүд цоорох өвчний урьдчилан сэргийлэлт юм. Өндөг нь таныг инээмсэглэхэд тусална!
Аспарагус
Амны хөнөөлт халдлагаас биднийг хамгаалахын зэрэгцээ шүдний болон бохьны хэвийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг сая сая бичил биетүүд бидний ам юм.
Хэдийгээр бид бактерийн эсрэг шинж чанарыг нь хортой алдаанаас хамгаалахын тулд хоол хүнсэндээ идэж болох боловч бидний хооллолт нь сайн бактерийг хангалттай хоол хүнсээр хангадаг чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд тустай хэдий ч бид хүнсээ шингээж чадахгүй байгаа хоол хүнсний төрөлд бактериар хооллодог.
Үүний оронд тэд байгалийн ургамал хоолонд агуулагддаг утаснууд дээр хооллодог. Аспарагус нь прибиотик ургамлын инсулины маш сайн эх сурвалж юм. Нэг хүнд ногдох 5% -ийг агуулдаг, түүхий аспараг нь прибиотикийг хамгийн өндөр хэмжээгээр хадгалж байдаг ч аарцгандыг исгэсэн нь бас аман бактерийг тэжээх агуу арга юм.
Оливын тос
Бохьны өвчин олон жилийн турш тохиолддог архаг үрэвсэлт үйл явцыг хамардаг бөгөөд системийн эрүүл мэндийн өргөн хүрээтэй холбоотой байж болно. Чидун нь oleuropein нэртэй өвөрмөц фитонутриент агуулдаг. Oleuropein нь фермент азотын исэл синтитын идэвхийг бууруулах үйлдэл бөгөөд биед хүсээгүй үрэвсэлтэй холбоотой фермент юм.
Гэдэсний өвчинд тусгайлан туршиж үзээгүй боловч царцааны нөлөө нь бохь өвчний үрэвслийн процессыг багасгах, ам, шүдний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
Ginger
Микробиотикууд мөн амны хөндийгөө хадгалах амны хөндийн систем нь амны хөндийг угаахын тулд ашигт малтмалын болон antibodies баялаг шүлсийг тарьж ургуулдаг. Шүлс багатай үед шүдний эмгэг үржих нь элбэг.
Ginger нь цусны урсгалыг ихэсгэх замаар биеийн бүх хэсэгт эргэлтийг сайжруулснаар "доторхыг дулаацаарай" гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч амны хөндийгөөр шүлсний урсацыг өдөөх зорилгоор харханд судалгаа явуулсан байна.
Тиймээс цагаан гаа нь таны бүх биед цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхээс гадна шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд амыг тослоход тусална.
Илүү сайхан инээмсэглэлээр сайн сайхан хооллох
Амаа идэж буй хоол хүнс бүрт нөлөөлдөг. Тиймээс таны амны эрүүл мэндийг эрүүл саруул , гялалзсан цагаан арьстан байлгах хоолыг сонгох нь хамгийн зөв хэлбэр юм.
> Ашигласан материал:
> Balakrishnan M, Floch M. Пребиотик, пробиотик ба хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд. Клиникийн хоол тэжээл, бодисын солилцооны аргын талаархи одоогийн санал бодол . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Мехрабани, М., & Талиабади, Я. (2011). Харханд целлюлитийн талаархи Zingiber Officinale-ийн үр нөлөөг үнэлэх. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Хяналттай Клиникийн туршилтууд дахь витамин D ба шүдний эмгэгүүд: Системийн хяналт ба мета-анализ. Хоол тэжээлийн дүн шинжилгээ . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Оливийн омегаторин ба түүний эмийн үр нөлөө. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Үр дүнтэй бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэгч гэж хэрэглэж болох Basil ба Rosemary Essential Oils. Молекулууд . 2013, 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795