Та хорт хавдрын эмчилгээгээ үргэлжлүүлэн эерэг хандлагатай байлгахын тулд юу хийж чадах вэ? Эхлээд та үргэлж эерэг байх албагүй гэж хэлэх нь чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, өөрийгөө гомдоож, уурлаж, уурлаж, уурлаж, сайн найзтайгаа айдастай байхыг зөвшөөрөх нь эерэг байхын нэгэн адил чухал юм. Та эерэг эсвэл сөрөг мэдрэмжийг мэдрэх мэдрэмжээ илэрхийлэхэд өөрсдийгөө хүндэлж байгаарай.
Дараагийн удаа та "Хорт хавдрыг ялан дийлэх ёстой бүх зүйл бол эерэг хандлага" гэж хэлсэн хүнийг өшиглөхийг мэдэрч байгаа юм. Ингэснээр хорт хавдартай өвчтөнүүд сайн хандлагатай амьдардаг гэсэн нотолгоо байхгүй гэдгийг тэдэнд хэлж өгөх болно. урт байна.
Гэхдээ үүнийг даван туулъя. Шилэн хагасыг дүүргэх нь зүгээр л сайн хэрэг юм. Хорт хавдартай хүн бүр аль болох их аз жаргалтай байх ёстой. Энэ нийтлэл нь хагасыг бүрэн хоосон гэж үзсэн үед шилийг бүтэн хагас харахыг танд туслах хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно. Утсаар эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээ уншиж байх үед бидний сэтгэл хөдлөл хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг бид бүгд мэддэг учраас харилцааг эхлүүлье.
Эерэг ард түмэн, эерэг энергитэй хүмүүсийг хүрээлээрэй
Чи магадгүй хамт байхдаа нүүрэндээ инээмсэглэж байгаа найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ талаар бодож үзсэн байх. Хэрэв та мөрөн дээрээ дэлхийн жинг мэдрэх юм бол тэд нарны цацраг шиг алхаж, ачааллыг хөнгөвчлөхөд амархан байдаг.
Эдгээр эерэг найз нөхөд танд хэрэгтэй үед таныг дэмжихэд бэлэн байдаг, хамгийн гүнзгий айдсын талаар ярихыг хүсч байгаад буцааж бүү орхи, танд хэрэгтэй үедээ зөөлөн түлхэц өгөх болно. Тэд айдаст автсан байхад таныг зоригжуулахыг урамшуулан зоригжуулдаг (мөн хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэхээс айдаггүй хүн гэж боддог хэн ч гэсэн шударга шийдвэр гаргахад асуудалгүй байдаг), хүнд хэцүү шийдвэрүүд, шийдвэрүүдийг гаргахад хэцүү байдаг.
Амьдралдаа эерэг хүмүүсээс гадна эерэг энергитэй байх нь өөрийгөө урам зоригтой ном, урам зоригоор дүүрэн хөгжимтэй болгож, хорт хавдрын эмчилгээ гэж нэрлэгддэг цунамитай тулгарах үед уур амьсгалыг нэмэгдүүлж чадна.
Сөрөг хүмүүст зарцуулах цаг хугацааг багасгаж, хорт бодистой харьцааг багасгах
Урьдчилан сэргийлэхийн өмнө бидний амьдралд ямар хэмжээний хог ургамлуудыг зайлуулах нь чухал юм. Зарим нь ядаргаатай байж болох ч ганцаараа үлддэг. Бусад нь гэрлийг хөөж, гоо үзэсгэлэнг булж болно.
Заримдаа сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, энэ нь таны эх эсвэл өөр бусад хамаатан юм. Хэрэв та гэр бүлийн динамикт зуучлагч буюу шүүгчийг гол төлөв тоглодог бол энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө эхлээд хичнээн хүнд байдгийг мэдэх нь үнэхээр хачирхалтай юм. Гэхдээ та амьдралынхаа төлөө тэмцэж байгаа үед танд сонголт байх албагүй. Бид бүгд сөрөг хүмүүсийг мэддэг бөгөөд хэр зэрэг сөрөг яриа хэрхэн зогсохыг мэддэг. Хорт хавдрыг оношлоход тань хамгаалалт тань доош унасан үед энэ нь илүү их хортой байдаг. Амьдралдаа хэн нэгний тань төлөөлөгч, бие даасан хамгаалагч байхыг хүсч байгаа хүнийг бодоорой. Хэрэв та үгүй гэж хэлэхэд хэцүү үед "үгүй" гэж хэлж чадах хүн.
Хэрэв та үүнийг хийх хангалттай хүчтэй мэдрэмжгүй бол "цаг зав чөлөө" гэж эелдгээр хэлж чадах хэн нэгэн.
Хорт хавдартай хүмүүс, ялангуяа уушгины хорт хавдар гэх мэт зарим төрлийн хорт хавдартай өвчтөнүүдэд буруутгах нь өвчтөнд цочрох боломжтой бөгөөд энэ нь танд аль хэдийн доош унасан мэт мэдрэгдэх шиг санагддаг.
Хүмүүс бүрэн дүүрэн зайлсхийх хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд хэрэв та "хортой" гэж тооцогдох харилцаатай байсан бол "сэтгэл хөдлөлийн вампир" гэдэг нэр томъёог хаана байгааг та ойлгож болох юм.
Reframe сурах
Танин мэдэхүйн өөрчлөн бичих нь нөхцөл байдлыг хардаг, эсвэл бодол санааг эргэцүүлэн бодох явдал юм.
Нөхцөл байдал өөрчлөгддөггүй, гэхдээ та үүнийг хийдэг. Нөхцөл байдал гэдэг нь таны хэтийн төлөвийг өөрчлөх арга замыг хайж олох гэсэн утгатай бөгөөд ингэснээр шилэн талыг хоосон орхихын оронд шилний бүтэн хагасыг харж болно. Нэг эсвэл хоёр жишээг тайлбарлахад тусалж болох юм:
- Хэрэв та 8 хими эмчилгээ хийлгэх төлөвлөгөөтэй байгаа бол та хагас хажуугаараа яаж хариу үзүүлэх вэ? Дахин хэлэхэд та 4 өөр хичээлд хэрхэн тулгарах талаар айдас төрүүлдэг. Эсвэл оронд нь "Хөөх-Би үүнийг 4 удаа хийснээр 4 удаа үлдсэн!" Гэж хэлж болно.
- Эсвэл, таны үзэсгэлэнтэй эсвэл бүрэн дүүрэн үсээ алдсаныхаа оронд эргэн тойрондоо байгаа хүмүүсийг шоолж, хөлөөрөө (эмэгтэй хүн), эсвэл нүүрний (эрэгтэй хүн) үсээ хусах хэрэггүй. сар.
Бараг ямар ч нөхцөлд та бага зэрэг дүр бүтээж чадна. Заримдаа бага зэргийн хошигнол шаарддаг. Чи үргэлж өөрийнхөө нөхцөл байдлыг дахин "итгэдэг" биш байж магадгүй, гэхдээ зүгээр л чанга ярьж байгаагаараа илүү эерэг мэдрэмжийг мэдэрч болно. (Үнэн хэрэгтээ, энэ нь хэдэн сараар хумсаа авах, эсвэл ганцхан хошуунд зовж шаналж зовоодоггүй хөлтэй сайхан хөлтэй байх нь үнэхээр сайхан байлаа. Дараагийн удаа дарамт шахалт, нөхцөл байдал, сэтгэлгээг өөрчлөх
Мантра гэж үзье
Хүмүүс "давтан уншдаг" хүмүүсийн талаар гомдоллож болох юм. Гэвч өвчин нь бидний шударга байдалд заналхийлж байгаа үед өөрийгөө батлах нэг арга юм. Хорт хавдартай зарим хүмүүс өөрсдийн сөрөг бодлыг эргэцүүлэн бодож, тарни эсвэл хэллэгийг давтаж болно. Жишээлбэл, та стрессийг тайвшруулахад тарнийн бясалгалыг хэрхэн ашиглах талаар сурахыг хүсч болно. Үүний нэгэн адил, эерэг ойлголтыг илүү сайн эерэгээр төсөөлөхийн тулд ухаарч оюун ухаанаа сургахын тулд нотолгоонуудаа хэлэх хэрэгтэй.
Өөрийн хүсэл эрмэлзэл, Хуучин болон Шинэ хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай
Юу нь аз жаргалтай байх вэ? Таны хүсэл тэмүүлэл юу вэ? Оношлогоо, хоёрдахь үзэл бодол, эмчилгээ нь гунигтай байдалд байхад хүүхдүүдийн нэг нь ингэж хэлэх нь амархан байдаг. "Чамд амьдрал байна." Нүдээ хааж, хорт хавдрын ертөнцөөс холдож, өөрийнхөө хүссэн зүйлээ мөрөөддөг. Таны бодол санаа таныг гайхах болно. Хэрвээ танд ямар нэг юманд сэтгэл хөдлөл төрж байгаа бол энэ нь таны амьдралын сүүлийн хэдэн жилийн турш эргээд бодоорой. Гол тодруулгууд нь юу вэ? Тодруулбал, онцлох зүйл биш байсан ч хамгийн баяр баясгаланг үнэхээр авчирсан юм.
Одоо хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлсийн талаар бодож үзээрэй, гэхдээ таны амьдралд хэзээ нэгэн цагт таашаал авна гэж бодож байсан. Одоо шинэ хүсэл тэмүүллийг дагах нь ямар буруу вэ? Эцсийн эцэст, та саяхан шинэ хэл (анагаах ухаан) сурч байгаа бөгөөд Specialist Hospital-ийн өөрийн савангийн дуурийн тоглолтын гол дүрийг тоглуулж байна. Сонирхолтой дасгал нь ойр дотны найзаасаа асууж магадгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Дахин хэлэхэд та арван жилийн өмнө түр зуур алдаж, хэлсэн алдаагаа санаж магадгүй. зүүд зүүдлэв.
Зүгээр л үүнийг хий
Хамгийн сүүлийн зөвлөгөөн дээр тулгуурлан, үргэлж та хүсч байгаа ямар нэг хачирхалтай (гэхдээ аюулгүй, хууль ёсны) зүйл байна уу? Одоогийнхоос илүү цаг хугацаа алга. Та гэр бүл, найз нөхдийн санал болгосон аливаа эсэргүүцлийг бууруулахын тулд "хорт хавдрын карт" -ыг тоглуулж болно. Эцсийн эцэст хэн нэгэн хорт хавдартай өвчтөнг үгүйсгэж чадах уу? (Та өөрийн эсэргүүцлийг даван туулах хэрэгтэй байж магадгүй юм.) Та жижиг зүйлийг эхлүүлж болно. Магадгүй үнийн жагсаалтыг оруулаагүй ч хавч нь захиалга өгч магадгүй юм. Хэрвээ та өөрийгөө хэзээ ч өөрийгөө өршөөхгүй бол ховдоглон эсвэл хүсэл тэмүүллийг төсөөлөөд үзээрэй. Чиний юу ч хийсэн, чамаас ч илүү. Юу ч хийх болно: Зүгээр л. Do. Энэ нь.
Өөрийнхөө Sensual Self-үүдийг төлөвшүүлэх
Хорт хавдрын эмчилгээнд бэлгийн харьцаанд орохдоо бэлгийн харьцаанд ордоггүй. Энэ нь бэлгийн харьцаанд огт хамаагүй зүйл биш юм. Эмэгтэй хүний хувьд танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Сайхан торго торгомсог арьсныхаа эсрэг мэдрэх арга замыг та дуртай юу? Та бүхэн гадуур явж, арьсны дуулахыг хүсдэг дотуур хувцас худалдаж авсан уу? Өөр ямар мэдрэмж танд мэдрэмж төрдөг вэ? эмэгтэй хүн шиг, эсвэл эр хүн шиг эрэгтэй хүн гэж үү? Тусгай үнэр байдаг уу? Магадгүй лаа уу? Эротик, кельт хөгжим, эсвэл өсвөр насныхан, амьд сэрүүн байхыг хэзээ ч зогсоож чадахгүй байгаа өсвөр үеийнхэн болон насанд хүрэгчдийн дунд дуртай хүмүүсээс дуртай зүйлүүд үү?
Хавдар болон түүний эмчилгээ нь зарим үед бэлгийн харилцаанд ороход бэрхшээлтэй байдаг ч хэрэв та бэлгийн амьдралаа дуртайяа мэдрэхийг хүсч байгаа бол энэ нь таарч байна. Сүүлчийн бодол, хэрэв та хорт хавдартай хүн ганц бие байдлаар, эсвэл гэрлэсэн ч гэсэн, өөрийгөө хайртай захидал хэрхэн илгээх вэ? Чиний тухай, чиний зүрх сэтгэл, бодол санаанд чинь онцгой, гайхамшигтай зүйл байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Энэ нь өөрөө мэдэж болохын тулд гэм буруугүй байж болох уу?
Нүүдэлчин нам (Тэд зөвхөн охидын хувьд биш), Сайхан зугаа цэнгэлтэй бай
Өсөн нэмэгдэж буй, хамгийн гүн нууц, хамгийн агуу хүсэл мөрөөдөл, нуугдмал айдсыг хаана, хаана ярьсан бэ? Охидын хувьд энэ нь унтлагын өрөө байсан эсвэл коллежийн дотуур байранд байж болно. Хөвгүүдийн хувьд тохиргоо нь өөр өөр байж магадгүй, магадгүй боулингийн зам, эсвэл гольфийн талбайд байдаг. Гэхдээ дотно байдал нь жендэрээр зохицуулагддаг, ижил төстэй байдаг. Та инээдмийн баяр эсвэл үдэшлэгийн үдэшлэгт хэн цуглуулж чадах вэ? Таны содыг хамрын чинь дундуур гарах хүртэл инээж чадна.
Хүн бүр хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж чаддаггүй гэдэгт бид итгэлгүй байна. Та инээдмийн баяраа эхэлж байх хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хайртай хүмүүс нь тайзан дээр тавиагүй бол тэдний өнгөт бодол, хорт хавдрын хошигнолыг хуваалцахаас айдаг. Гэхдээ нэг удаа ... Хавдар бол ноцтой, аймшигт өвчин юм. Заримдаа жаахан хошигнол, ялангуяа инээдтэй инээдмийн баяр бол хамгийн шилдэг анагаах ухаан юм. Эмнэлгийн инээдтэй зүйл байгаа эсэхийг бид мэдэхгүй лабораторын дээл хэрэгтэй байна.
Мөнгөн ёроолыг хай
Хамгийн хэцүү нөхцөлд ч гэсэн цөөн тооны мөнгөн даавуу байдаг. Та хорт хавдрын оношлогоо, эсвэл хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүсийнхээ үр дүнд бий болсон нөхөрлөлийн талаар бодож үзээрэй. Эдгээр мөнгөний эдийг олохын тулд бид "хорт хавдар" өгдөггүй, бүгдийг нь хэлэхэд, бид мөнгөний хайлалтыг олох "боломж" байгаагүй гэдэгт итгэлтэй байна. Гэвч үүлсэд яагаад мөнгөний эдийг хайх хэрэггүй вэ? Энэ нь танд хэд хэдэн инээмсэглэл авчрах болно.
Буцааж өгөх
Зөвхөн "тэнд байсан" хүн зөвхөн хорт хавдартайгаа үнэхээр холбоотой байж чадна. "Би ганцаараа биш." Хэрвээ та хэдэн долоо хоногоос илүү эмчилгээ хийлгэх юм бол 3 өдрийн алхах эсвэл хорт хавдрын бусад төрлийн эмчилгээ хийлгэгчдийн талаар дурьдсан байж болно. Заримдаа өдөрт шуудангийн хайрцган дээр очиж үзэх нь хэцүү байж болох юм. Хэрэв та "өмгөөлөгч" гэсэн үгсийг сонссон бол та нуух гэж байгаа агуйг хайж эхэлсэн байж магадгүй.
Гэхдээ алхах, гүйлт, цикл, чулуурхаг авирах, бүжиглэх, номлох, хорт хавдраар өвдөх нь ядардаг. Эцсийн эцэст, эдгээр үйл ажиллагаанууд нь нэр хүндтэй, гуйлга гунигтай байдаг бөгөөд ойролцоох хүнсний дэлгүүрээс өөрийгөө ухаарч, нулимс унагадаг халзан эмэгтэй хүний сэтгэлийг хөндөхгүй. Энгийн хүрэл. Мэдлэг инээмсэглэл. Зөөлөн тэврэлт. Дараа нь түүнийг эрүүгээ үргэлжлүүлэн үлдээх нь үлдсэн нь арай дээр өндөр. Алмаз гэх мэт жижигхэн мэт ийм зүйлсийг энэ өвчинд удаан хугацаагаар тулган хүлээлгэж буй нөгөө зүрхний зүрхэнд гэрэлтэх болно.
Эх сурвалж:
Америкийн Зүрхний Холбоо. Өөрийн бодлыг дахин харуул. 12/18/14 шинэчлэгдсэн.
Кохен, Г., Д.Шерман нар. Өөрчлөлтийн сэтгэл зүй: өөрийгөө батлах, нийгмийн сэтгэл зүйн оролцоо. Сэтгэл судлалын жилийн дүн шинжилгээ . 2014. 65: 333-71.