Биеийн өөх тос багатай дасгалжуулагч эсвэл маш хүчтэй дасгал хийдэг зарим гүйгч (марафон гэх мэт тэсвэр тэвчээрийн уралдаан тэмцээнд оролцдог) заримдаа цаг заваа алддаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил нь бусад спортын тоглоомтой харьцуулахад илүү их тохиолддог. Хөдөлгөөний хэмжээ нь мэдээжийн хүчин зүйл юм. Зарим эмэгтэйчүүд долоо хоногт 20-30 километр явдаг, зарим нь долоо хоногт 40-60 км зайд ортол энэ асуудалтай тулгардаггүй.
Нэг үеийг өнгөрөөхгүй байх нь ихэвчлэн санаа зовохгүй байх магадлалтай ч энэ сард та үүнийг давтахгүй байх гэсэн үг. Тиймээс, хэрэв та жирэмсэн болохыг хичээвэл марафон эсвэл бусад тэсвэр тэвчээрийн үйл ажиллагаа явуулах нь таны зорилгод нийцэхгүй байх магадлалтай.
Exercise Amenorrhea бол ноцтой анхаарал тавьдаг
Хэрэв та дараалсан нэгээс илүү хугацааны туршид алдсан бол та илүү ноцтой асуудал тулгарах болно. Энэ сарын тэмдэг алдсан техникийн нэр томъёо нь аменореш юм.
Судалгаанаас харахад дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой аменора дасгал нь эмэгтэй хүний илчлэгийн хэрэглээ нь дасгал хөдөлгөөн, өдөр тутмын бусад үйл ажиллагаанаас шатаж байгаагаас бага байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд дасгалын тайван бус бэлэвсрэл нь жингээ алдаж, биеийн жингийн 10-аас бага хувийг эзэлж байна.
Тасалгаагүй хугацаа нь ядуу хоолны дэглэмийн шинж тэмдэг байж болох юм. Тиймээс та эрүүл хүнс, тэнцвэртэй хооллолт, хоол тэжээлийн дутагдал байхгүй гэдгээ эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Чи дасгал хийснээр шатаж буй бүх калорийнхаа хэмжээг тогтоохын тулд хичнээн калори хийх хэрэгтэйг тодорхойлохыг хичээгээрэй. Та хоолны дэглэмд хангалттай уураг, төмс өгч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэрэв та цагаан хоолтон байвал аменореныг илүү мэдрэмтгий байлгах болно. Учир нь хоол тэжээлд хангалттай уураг, төмөр, илчлэг байхгүй байж болно.
Эстрогений түвшин бага байдаг нь таны биеийг эстрогений зөв эстроген хэрэглэхэд хэрэгтэй байдаг. Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд самар, үр, загасны мах, Витамин В6, чинжүү, өндөг, тахиа, хүрэн будаа гэх мэт цайраар баялаг хоол хүнсээр идэж, магни агуулсан олон төрлийн витамин хэрэглэж үзээрэй. Эстрогений түвшин нь нойр болон стресс гэх мэт бусад хүчин зүйлсээс шалтгаалан нөлөөлж болно. Тиймээс бие махбод, оюун санааны хугацааг сэргээж тайван байлгах хэрэгтэй.
Анорексик эм аменореныг мэдэрдэг. Хэдийгээр хоол тэжээлийн эмгэггүй эмэгтэйчүүдэд аменоррей байгаа ч цаг хугацаа алдах нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг буруутгаж болох юм гэдгийг анхааруулж байна. Хэрэв та дасгалжуулагч дасгалжуулагч, ялангуяа өсвөр үеийнхний хувьд цаг хугацаа алдах, хоолны дэглэм хязгаарлах гэх мэт шинж тэмдгийг хайж олох хэрэгтэй.
Хэрэв та аменорешийг мэдэрвэл эмчтэйгээ ярилц
Ямар нэгэн шалтгаан байж болох ч, нэгээс илүү хугацаанд дутуу төрөх нь эмэгтэйчүүдэд үргүйдэл, остеопороз, хөхний, үтрээний хатингаршилтай холбоотой бөгөөд зүрх судасны өвчлөл ихэсдэг. Гормоны эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой асуудал нь стресс хугарах зэрэг бусад хүндрэлүүд үүсгэж болно.
Эмнэлгийн зохих эмчилгээг авахын тулд шалтгааныг тодорхойлж, эмчтэйгээ эсвэл OB / GYN-тэй уулзах.
Эх сурвалж:
Уоррен, Мишель П. Аменоре, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой үргүйдэл. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Орхигдсон буюу жигд бус хугацаа. UpToDate.com