Хэрэв та өвдөлтийг даван туулж байвал та сайн компанид байна. Сарын тэмдгийн өвдөлт , эсвэл dysmenorrhea нь эмэгтэйчүүдийн мэдээлснээр хамгийн түгээмэл эмэгтэйчүүдийн гомдол байдаг. Эмч нар dysmenorrhea нь хоёр төрлийн, анхдагч болон хоёрдогч dysmenorrhea гэж хуваадаг.
Хэрэв та байнга өвдөж байсан бол анхдагч dysmenorrhea байдаг. Энэ сарын тэмдгийн өвдөлт нь умайны умайн хүзүүний простагландинаар өдөөгдсөн умайн булчингийн агшилт юм.
Ихэнх тохиолдолд энэ сарын тэмдгийн өвдөлт сайжирдаг.
Хэрэв та 30 эсвэл 40-ээд онд өвдөлттэй үедээ өвдөж эхлэх юм бол сарын тэмдгийн эмгэгийг өдөөдөг эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал байж болно. Энэ төрлийн dysmenorrheaийг хоёрдогч dysmenorrhea гэж нэрлэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, өвдөлт намдаах шалтгаануудын зарим нэг давхцал байж болох юм. Өсвөр насны эмэгтэйчүүдийг хоёрдогч dysmenorrhea болон ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд dysmenorrhea-ийн дутагдалтай өвчнөөр оношилж болно. Үүний шалтгаанаас үл хамааран эмчилгээний эхний сонголтууд нь нэлээн төстэй байдаг.
Эмчилгээний сонголтууд
Ходоодны дааврын эмчилгээнд энгийн амьдралын хэв маягаас хамаарах өвдөлтийг зохицуулах олон сонголт байдаг. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, эдгээр эмчилгээний сонголтуудын хослол танд хамгийн сайн өвдөлтийг өгөх болно.
1. Diet
Эрүүл тэнцвэртэй эрүүл хооллолтын ач холбогдлыг хэзээ ч бүү дутуу үнэл.
Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Эрүүл хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчмуудыг баримтлах нь гол түлхүүр юм. Гэхдээ зарим нэг хоолны дэглэм нь өвдөлт үеийг багасгахад тустай байж болох юм.
- Өөх тос багатай хоолны дэглэмийг дага.
- Өдөр бүр 3-4 нэгж өдөрт сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлнэ.
Хэдийгээр эдгээр хооллолтын өөрчлөлтийг хийхийг оролдож болохуйц үнэмлэхүй зөвлөмжийг гаргахын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
2. Нэмэлт
Бага хэмжээний судалгаагаар өвдөлтийг арилгахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг харж болно. Эдгээр судалгааны їр дїн нь урам зориг єгч байна. Эдгээр нэмэлтүүд нь плацебо гэхээс илүү өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Та эдгээр нэмэлтүүдийг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хэрэглэхээсээ өмнө ярилцах хэрэгтэй.
- Витамин Е (өдөрт нэг удаа 500 нэгж, 250 удаа 2 удаа)
- Витамин B1 (өдөрт 100 мг)
- Витамин В6 (өдөрт 200 мг)
- Загасны тосны нэмэлт (өдөрт 1080 мг EPA / 720 мг DHA)
3. Дасгал
Эрүүл хооллолтыг сахиулахын зэрэгцээ тогтмол аэроб дасгал нь сайн эрүүл мэндэд маш энгийн зөвлөмж юм. Дахин хэлэхэд хэцүү үеүдэд дасгалын үр нөлөөг хараад хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг боловч дасгалууд нь дасгал сургуулилт хийхэд тусалдаг гэдгийг харуулж байна.
Аэробикийн дасгал хөдөлгөөн нь тархинд өвдөлтийн төвүүдийг хаахад туслах endorfin-ыг гаргадаг. Эерэг нөлөө нь идэвхгүй хэв маягаар амьдарч буй эмэгтэйчүүдэд хамгийн сайн нөлөөтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн тогтмол аэроб дасгал хийдэггүй.
Иог нь өвдөх үедээ ч тусламж үзүүлэхэд тустай байж болно.
Зарим бичлэгүүд нь өвдөлтийг арилгахад туслахыг зөвлөдөг.
4. Хүйс
Тийм ээ, та үүнийг зөв уншлаа. Бэлгийн идэвхитэй үйл ажиллагаа (masturbation гэх мэт) нь өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Бэлгийн идэвх нь цусны урсгалыг таны умайд хүргэдэг. Олсондоо хүрэх үед тархи нь химийн бодисыг dopamine, endorphins зэрэг байгалийн өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Тиймээ, таны цаг хугацаанд бэлгийн харьцаанд орох нь аюулгүй байна!
5. Дулаан
Энэ нь том резинэн савтай, халуун банн, гар хийцийн халаалтын дэвсгэртэй эсэх, гэдэс хэвлийдээ дулаан байлгах нь сарын тэмдгийн зовиурыг багасгахад тусална.
Энэ нь сарын тэмдгийн хоцрогдолтой үед дулаан яаж тусалдагг бүрэн дүүрэн тодорхойлдоггүй. Зарим судлаачид цусны урсгалын өөрчлөлтийг умайд хийдэг гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч энэ механизм нь халууралт нь сарын тэмдгийн хямралыг зохицуулахад туслах энгийн сонголт юм.
Үрэвслийн эсрэг эм ( стероид бус үрэвслийн эсрэг эм)
NSAIDs нь dysmenorrhea эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг өвдөлт намдаагч юм. Эдгээр нь простагландинууд гэж нэрлэгддэг үрэвсэлт хүчин зүйлүүдийг хааж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг үүсгэдэг. Простагландын хэд хэдэн төрлүүд байдаг боловч ibuprofen нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
- Ердийн тунг хэрэглэх горим нь 4-6 цаг тутамд 400-600 мг буюу 8 цаг тутамд 800 мг. Та ибупрофен эхлэх ба эсвэл цус алдаж эхэлмэгцээ ibuprofen-ийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Таны шинж тэмдгүүд сайжрах хүртэл 2, 3 хоногийн турш үргэлжлүүлэн хэрэглэж байх шаардлагатай.
Ибупрофенийг ходоодонд хоосон байлгах нь чухал.
Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө эмийн талаар ярилцахаа мартуузай. Хэрэв та ибупрофенийг хэрэглэж байгаа бөгөөд сарын тэмдгийн өвдөлт сайжрахгүй бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь өөр төрлийн NSAID-ийг санал болгож болно.
7. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл
Танай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч та жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг хичнээн их өвдөхөө шийдэхэд туслах болно.
Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрхэн ажилладаг вэ гэхээр дааврын бэлдмэл дааврын бэлдмэлийн сонголт нь сарын тэмдгийн зовиураас чөлөөлөгдөнө. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийн хоёр төрөл байдаг.
Эпцоген ба прогестероныг хослуулсан аргууд:
- амаар жирэмслэлтээс хамгаалах эм
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл
- Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл
Жирэмслэлтээс хамгаалах эдгээр сонголтууд нь таны өндгөвчийг дарах замаар ажилладаг. Энэ нь эргээд таны мөчлөгийн хоёр дахь хагаст тасалдалгүй умайн хүзүүний простабландин шиг үрэвсэлт эсийг бий болгодог. Мөн эдгээр аргын прогестерон бүрдэл нь умайн доторлогооны сийрэгжилтийг дэмжихийн тулд бие даан ажилладаг. Хэрвээ та өвдөлт мөчрөөс гадна өндгөө дарах үед дунд мөчлөгт өвдөх хандлагатай бол эдгээрийн нэгийг нь туршиж үзээрэй.
Эдгээр сонголтуудын аль нэг нь нөгөөгөөсөө илүү дээр гэж үзэхийн тулд судалгаа хийх хязгаарлагдмал байна. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь илүү өргөн хүрээтэй хийгдсэн бөгөөд сайн ажиллаж байгааг нотолж байна. Бусад маш бага судалгаануудаас харахад энэ бөгж нь эмтэй харьцуулахад илүү сайн байж болох бөгөөд сарын тэмдэг нь бага зэргийн үр дүнтэй байдаг.
Зөвхөн прогестерон
- зөвхөн прогестерон эм (мини эм)
- Depo Provera
- Мирена
- Nexplanon
Жирэмслэхээс хамгаалах эдгээр сонголтууд нь умайн дотор талд шууд ажилладаг. Эдгээр нь умайн доторлогоог маш нимгэн болгох шалтгаан болдог. Үнэн хэрэгтээ, та сарын тэмдгийн урсгалыг мэдэгдэхүйц бууруулж эсвэл эдгээр аргуудын аль нэгийг хэрэглэвэл таны үеийг авахаа зогсооно. Дахин сэргийлж, умайн хүзүүний нэвчилт гарахаас сэргийлж сарын тэмдгийн хямрал үүсэхээс сэргийлнэ.
Шийдвэр гаргах нь зөв юм
Ихэнх эмэгтэйчүүд эмчилгээний янз бүрийн аргуудыг нэгтгэж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг хамгийн сайн арилгана.
Хэрэв та байгалийн эмчилгээнээс хангалттай хэмжээний тусламж аваагүй бол сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд эмчилгээний нэгийг нэмэхэд анхаарч үзээрэй.
Хэрэв та эдгээр эмчилгээний сонголтыг туршиж үзсэн бөгөөд таны өвдөлтийг ихэсгэхийг хараагүй бол үүнийгээ эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хэлэлцэх нь маш чухал юм. Нэмэлт туршилт, эмчилгээ шаардагдах нөхцөл байдал танд бий.
Үг нь
Сар бүр цус алдах нь хангалттай муу биш байгаа бол өвдөлт нь таны сарын тэмдгийн урсгалыг удирдах шинэ сорилтыг бий болгодог. Чимээгүйхэн зовох шалтгаан байхгүй. Сургууль эсвэл ажил хаяхад хүнд хэцүү үеийг даван гарах нь хэвийн зүйл биш юм. Эмчтэй ярилцаж, танд хамгийн сайн тохирсон эмчилгээний хувилбарыг олох нь сарын тэмдгийн хоцрогдолтой амьдардаг.
Смит, RS et al. Насанд хүрэгчдийн эмэгтэйчүүдийн Анхан шатны Дисморай эмчилгээний эмчилгээ. In: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.