Хэрэв та мөрөн, тохой, эсвэл бугуйндаа гэмтэл авсан бол эдгээх үед хамгаалахын тулд гараа угласандаа зүүж болно. Хөдлөх үедээ зүүж байх нь бие махбодийн эсрэг гараа барьж, гэмтсэний дараа эдгэрч байх үедээ гараа хэтэрхий их хөдөлгөдөг. Танай дүүжлүүрийг буруу хийснээр таны эдгэрэлтийг удаашруулж эсвэл улам дордох болно.
Тэгэхээр гар дээр дүүжлүүр өмсөх зөв арга байна уу? Та дүүгүүрээ хэрхэн өмсөж, зөв зүүж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Таныг дүүжлэхэд шаардагдах нийтлэг бэрхшээлүүд
Гараа гэмтээхээсээ өмнө дүүжлүүр зүүж байх шаардлагатай олон тохиолдлууд байдаг. Үүнд:
- Буталсаны дараа : Мөр хугарал , тохойн хагарал , бугуйны хугарал нь дүүгүүр зүүж болно. Ясны хугаралтыг зөв болгохын тулд гараа хөдөлгөөнгүй болгохын тулд хугарлын дараа чухал ач холбогдолтой. Салаагаа гараа үргэлжлүүлж, энэ нь гардаг.
- Мэс заслын дараа : Хэрэв та мөрөндөө мэс засал хийлгэж байгаа бол мөрөн дээрээ булчингуутгахаас сэргийлж, мэс засал хийхэд хүндрэлтэй байдаг. Сэлгээ хийлгэх мэс засал хийсний дараа таны булчингийн хүчдэл нь булчинг нөхөх боломжтой. Уг сурагч нь үүнийг тохиолдохоос сэргийлдэг.
- Цус харвалтын дараа : Цус харвалт бол ноцтой гэмтэл юм. Энэ нь таны гар, хөл, эсвэл хоёуланд нь саажилт үүсгэж болно. Хэрэв таны мөр зөв хөдөлдөггүй бол таны хажууд унасан мэт харагдах хүндрэлтэй байж болно. Ачаа гараа дэмжихэд тусалж, мөрөн дээрээ эвгүй татахаас сэргийлдэг.
Аливаа гэмтэл буюу мэс заслын аргыг дээд мөчдөө хүргэх нь эдгэрэлтээс болж дүүгүүр зүүж байхыг шаарддаг.
Сувилагчийг өмссөн үед эмчийн зөвлөгөөг дагаж байгаарай.
Таны сурыг хэрхэн өмсөх вэ?
Хэрэв та дүүгүүр зүүсэн байх шаардлагатай бол түүнийгээ өмсөх нь чухал. Энэ нь гар, бугуйнд хуримтлагдах шингэн, цуснаас сэргийлэхэд тусалдаг. Залгаасыг зөв хэрэглэх нь гараа зөв аргаар арчлахыг баталгаажуулдаг. Та дүүжин зүүж байхдаа тохь тухтай байхыг хүсч, зохих ёсоор тавих нь дээд зэргийн тав тухыг хангах болно.
Та дүүгүүр дээрээ хэрхэн тавьдаг вэ?
- Гар, тохойноос дүүжлүүрийг зөөлөн татаж аваарай. Энэ нь тохойноосоо ая тухтай, тохь тухтай байх ёстой. Чиний гар дүүгүүрийн хамгийн төгсгөлд хүрнэ. Суналтын төгсгөл нь бугуй, гараа огтлохгүй байх эсэхийг шалгаарай. Хэрэв гар чинь бугуйндаа уначихвал дүүжил чинь хэтэрхий бага байна.
- Хүзүүний хүзүүндээ хүрч, тохойноосоо дүүжлэх оосортой оосороо аваарай. Хүзүүнийхээ араар оосрын хүзүүг сугалж, гартаа ойрхон дүүжлүүрээр дамжин тэжээнэ. Туузыг татаж, чангалж, гар, шуугуу нь тохойноос дээгүүр нь дээшээ сунга. Энэ нь гар болон бугуйндаа цус, шингэнээс сэргийлэхэд тусалдаг.
- Velcro бэхэлгээтэй оосорыг бэхэл. Та хүзүүндээ тав тухтай байлгахын тулд оосрын үстэй жижиг даавууг тавьж болно.
- Зарим уяа нь арын нуруун дээрээ байгаа оосортой байдаг. Энэ нь таны тохойноос биеийг тань хол байлгахад саад болдог. Хэрвээ дүүгүүр нь энэ оосортой байвал ар нуруун дээрээ хүрч ир. (Энэ нь ихэвчлэн тохойноос дүүжлүүрт залгагдсан байдаг.) Бугуйгаа тойруулан уяж, гараараа ойртуулан дүүжлэ. Тууз нь хэтэрхий хатуу биш байна. Та хоёр бие биедээ болон дүүгүүрийн оосортой хоёр буюу гурван хуруугаараа таарах ёстой.
Таны сурыг тухтай, нягт холбох шаардлагагүй. Чи өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулж байхад дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй.
Таны сурыг өмссөн үед алдаа гардаг
Хүмүүсийн мөрөн дээр өмссөн хэдэн энгийн алдаа байдаг. Эдгээрээс зайлсхийх нь тэргүүн ээлжин байх ёстой. Завиныхоо зүүг зөв хийж чадахгүй бол таны эдгэрэх процессийг тааламжгүй болгох эсвэл боломжтой болоход хүргэдэг. Таны биеийн тамирчин таныг эдгээр дүүжлүүдээс дүүжлэн эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусалж чадна.
Суллах зүүг нийтлэг алдаа нь дараахь зүйлийг багтаана:
- Таны сур хэтэрхий сул байна. Салаа зүүж байхдаа мөр, тохой, бугуйндаа дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв сурлага чинь хэтэрхий сул байвал энэ нь гараа үргэлжлүүлэхгүй бөгөөд гар дээрээ шаардлагагүй стресс болон гараа сунган байрлуулж болно. Энэ нь гар болон шуугаа дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны тохойг 90 градусын өнцөгт байлгах хэрэгтэй. Хэрэв таны тохой хэтэрхий шулуун байвал таны сур нь хэтэрхий сул, хийх ёстой зүйлээ хийхгүй байхыг зааж болно.
- Таны мор оосор хэтэрхий хатуу байна. Таны мор оосрын хувцас өмсөхөд хэтэрхий хатуу биш байх ёстой. Таны дүүжлүүрийг хэтэрхий хатуу болгох нь таны тохой, гарнаас цусны урсгалыг хязгаарлаж болно. Хязгаарлагдмал цусны урсгал нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн бодисыг зайлуулах замаар гараа гэмтээх аюултай. Хэрэв таны сур хэтэрхий хатуу байвал энэ нь таны тохой, гар нь венийн эргэх систем рүү орохоос сэргийлж болно. Энэ нь таны гар, тохой, шуугуу нь хавдаж, хавдаж харагдана. Таны дүүгүүр, гар, гар, тохой, эсвэл гар, хуруугаа чичрэх, цочрох зэрэг нь хэтэрхий хатуу байж болно. Хэрэв таны дүүжлүүр хэтэрхий хатуу байвал гар болон хурууны зүсэлтээс үүссэн өнгө өөрчлөгдөж болно. Хэрэв та дүүжилсэн гэдгээ хэтэрхий хатуу гэж үзвэл эмчид эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагчтай уулзах хэрэгтэй.
- Саваа өмссөн үед гар чинь хэтэрхий бага байдаг . Чиний мор оосор өмсөхдөө гар чинь хэтэрхий бага байх ёстой. Хэрэв энэ нь таны гарны жинг стрессийг нэмэгдүүлж, эдгээх гар болон мөрөн дээрээ хүчтэй дарамт үүсгэж болно. Үүнээс гадна, гар чинь зүгээр л бага зэрэг өлгөгдсөн бол дүүжинаасаа гэнэт унадаг. Таны тохойг өмсөж байх үед тохойноос 90 градуст бөхийлгөж, дүүгүүр гараа бат бөх байлгах ёстой. Хэрэв та зөв эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол биеийн физик эмч таны дүүгүүрт шаардлагатай залруулга хийх хэрэгтэй.
- Та дүүжин зүүсэн үед булчингаа дасгалжуулж чадахгүй . Сул уяаг өмсөх зорилго нь мэс засал, гэмтэлийн дараа эдгэрсэн тул мөрөн, гараа хамгаалах явдал юм. Энэ нь та энэ үед гар болон гарны зарим булчинг хэрэглэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө гараа зөөлөн дасгал хийх боломжтой бол эмч эсвэл PTээс асуу. Эдгээр дасгалууд нь шаваасны бариулын дасгалууд , мор изометрийн дасгалууд , мор мөрний дүүжин дасгалууд багтаж болно. Гэмтэл, мэс заслын талбайг булчинг чангалж, хөдөлгөөнийг нь хийснээр таны дүүжлүүрийг өмсөхийг зогсоохыг зөвшөөрсөн тохиолдолд нөхөн сэргээх чадвар сайжирч чадна.
Та дүүгүүр зүүж байхдаа мөр, тохой, бугуйндаа булчингаа тайван байлгах хэрэгтэй. Олон эмч, физик эмчилгээ хийлгэгчийг дүүжилж, дүүжлүүр хийлгэхийг зөвлөж, өдөрт 2-3 удаа дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны нөхцөл байдалд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
Залгах нь таны гарыг хөдөлгөөнгүй болгох зорилготой юм. Хөдөлгөөнгүй болгохын нэг хэсэг нь хөдөлгөөнийг багасгасан (ROM) болон гараа багасгаж чадна. Энэ нь таны гарт үйл ажиллагаагаа алдах явдалд хүргэж болзошгүй юм. Таны гэмтэл эдгэрсэний дараа биеийн тамирын дасгалжуулагчтай зөвлөгөө авахын тулд дасгал сургуулилтуудтай танилцах хэрэгтэй. Таны хөдөлгөөнийг сайжруулах нь бүрэн эдгэснээс хойш хэвийн дээд мөчний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална.
Үг нь
Залгах хувцас өмссөн нь бүх оосор, гогцоотойгоо бага зэрэг түгшүүр төрүүлж болно. Практик дээр та гараа зөв, найдвартай эдгээхийн тулд үүнийг өмсөхөд бэлэн байх болно. Хэрэв та дүүгүүтэйгээ илүү их тусламж хэрэгтэй бол танд орон нутгийн физик эмчтэй холбоо бариарай.
Эх сурвалж:
vanBladel, A. etal. Тархины цус харвах өвчтөнд мөрөнд суулгахад гар, нурууны яаралтай болон удаан хугацааны үр нөлөөний талаархи санамсаргүй хяналттай туршилт. Евразийн Физи Rehabil Med. 2017 сарын; 53 (3): 400-409.