Пробиотикууд энэ өдрүүдэд бүх уур хилэн мэт санагдаж байна. Олон төрлийн ашиг тустай, гаж нөлөө багатай байдаг тул үйлдвэрлэгчид бизнесийн боломжийг өсгөх давуу талтай. Томоохон хүмүүсийн гарт эрүүл мэндээ орхихын оронд та пробиотик шилдэг аргуудын талаар аль болох боловсрол олж авах нь чухал бөгөөд ингэснээр та болон таны гэр бүл зөв зүйлийг сонгож болно.
Пробиотик гэж юу вэ?
Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн (бактери буюу мөөгөнцөр) бөгөөд хүний эрүүл мэндэд тустай байдаг. Эдгээр нь нэмэлт тэжээл, пробиотик хоол, ундаанд хэрэглэж болно. Пробиотикууд нь таны гэдсэнд байдаг "сайн" бактерийн түвшинг нэмэгдүүлэхтэй адил юм. Эдгээр "сайн" бактериуд нь бидний дархлааны тогтолцоог дэмжих замаар бидний эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж үздэг.
Зах зээл дээр пробиотик олон төрлийн байдаг бөгөөд үндсэн хоёр бүлэг нь Лактобацилл буюу Бifidobacterium юм. Группээс үл хамааран тус бүр янз бүрийн омогтой байдаг. Хэдийгээр энэ нь тодорхойгүй ч зарим эрдэмтэд бие махбодод янз бүрийн омог өөр өөр нөлөөтэй гэж боддог.
Яагаад одоо гэж?
Одоогийн пробиотик түлхэлт нь "Хэрвээ хүмүүс мянган жилийн турш пробиотик бэлдмэл хэрэглэхгүйгээр аягүй болвол одоо яагаад чухал вэ?" Хэдийгээр энэ асуултын тодорхой хариулт байхгүй ч, гэдэсний ургамал (бидний гэдсэнд амьдардаг организмын хүн амд нөлөөлж байсан) соёлын өөрчлөлтүүд нөлөөлсөн байна.
Үүнд антибиотик хэрэглэх, гэдэсний эрүүл хүнсний тэжээлгүй хоол хүнс, хөргөлт, хоол хүнсний ариутгалыг сайжруулах зэрэг хэрэглээ багтана. Пробиотикууд эдгээр өөрчлөлтүүдийг эргүүлж, таны гэдэсний ургамал эрүүл мэндийг дэмждэг бол бидний мэдэхгүй зүйл нь үнэн юм.
Пробиотикууд таны эрүүл мэндэд тустай гэж боддог
Пробиотикууд нь дараахь эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэх эрхтэй байдаг.
- Дархлааны системийг нэмэгдүүлнэ.
- В витамины үйлдвэрлэлийг сайжруулна.
- Халдварыг зогсооход тусална уу.
- Хортой бактерийн тоо толгойг бууруулах.
- Салстын зузаан, хүчийг сайжруулна.
Эруул мэндийн тусгай асуудлуудад пробиотикууд
Хэдийгээр олон үйлдвэрлэгчид бүх төрлийн эмгэгүүдийн пробиотик эмчилгээний ач холбогдлын талаар мэдүүлэг өгдөг боловч эдгээр заргыг батлах судалгаа үргэлж байдаггүй. Маш олон төрлийн омгуудаас пробиотик чанарын судалгаа хийхэд хүндрэлтэй байж болно. Олон тооны судалгаанууд холимог үр дүнг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн дараах нөхцөлд пробиотик хэрэглэхэд судалгааны зарим дэмжлэг байдаг:
- Антибиотикт хамааралтай суулгалт (Lactobacillus GG)
- Atopic дерматит
- Candida
- Гахivitis болон periodontitis
- Халдварт суулгалт
- Үрэвсэлт гэдэсний өвчин (IBD)
- Уушигны гэдэсний хам шинж (IBS)
- Лактоз үл тэвчих
- Ревматоид артрит
- Жижиг гэдэс бактерийн хэт их өсөлт (SIBO)
- Вирусын халдвар, цочмог, хүүхдүүдэд
Үүний зэрэгцээ пробиотикууд нь дараахь эрүүл мэндийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг урьдчилсан судалгаа харуулж байна:
- Аялал жуулчдын суулгалт (Lactobacillus GG)
- C-Diff-ийн халдвар (Lactobacillus GG)
- Шээсний замын халдвар
Пробиотик нэмэлтийг хэрхэн сонгох
Хэрэв та пробиотик нэмэлтийг хэрэглэж, эмчээсээ зөвшөөрөл авбал шийдвэрийг анхааралтай уншаарай. Нэмэлт нь бактери, мөөгөнцрийн амьд омгийг агуулж байгаа бөгөөд эдгээр омгийн амь насыг үйлдвэрлэх үед ашиглаагүй үед баталгаатай байлгахыг хүсч байна. Харьцуулалтын бусад цэгүүд нь бактерийн омгийн тоо ба колони үүсгэх нэгжийн тоог хэлдэг боловч үр дүнг баталгаажуулах албагүй.
Харамсалтай нь, АНУ нь пробиотик нэмэлтүүдийн холбооны стандарт байдаггүй. Тиймээс та бүтээгдэхүүнийг худалдан авах эрсдэлийг пробиотик омог агуулж байдаг, үүнд амьд үлдсэн, эсвэл эрүүл мэндэд хортой найрлагаас ангид байх эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс үр дүнтэй аргыг судалж байгаа пробиотик нэр бүхий брэндийг сонгох нь дээр. Жишээ нь:
- Align
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Пробиотикууд амьд организмууд гэдгийг санаарай. Хугацаа дуусахаас өмнө худалдан авсан пробиотикийг хэрэглэж, багц зааврын дагуу хадгалах хэрэгтэй. Зарим найрлага нь хөргөлтийг шаарддаг байхад бусад нь унтаж байгаагаас шалтгаалан хөрс сэрүүн, хуурай газар байна.
Анхааруулга
Хэдийгээр ихэнх судалгаанууд хэдийгээр хэрэв ямар нэгэн сөрөг үр дагавар гарсан бол пробиотикын талаархи судалгаа урьдчилсан шатанд байгаа гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст зарим эрсдэл тохиолдож болно. Аливаа нэмэлттэй адилаар пробиотик нэмэлтийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүй байхын тулд туслах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Голдин, Б. & Горбач, С. "Пробиотикын клиник үзүүлэлтүүд: Ерөнхий тойм" Клиникийн халдварт өвчин 2008 46: S96-S100.
"Амны хөндийн пробиотик: Оршил" НХҮ-ний нэмэлт болон эмчилгээний үндэсний төв (NCCAM) Вэбсайт нь 2016 оны 6-р сарын 13-нд нэвтэрсэн.
"Пробиотикууд: Тэдгээр нь юу вэ, тэд нарт юу хийж чадах вэ" Америкийн Гастроэнтерологийн Нийгэмлэг Вэбсайт нь 2016 оны 6-р сарын 13-нд нэвтэрсэн.
Szajewska H, Konarska Z, Колодзийж М. "Пробиотик бактери ба мөөгөнцрийн омог: Нотолгоог нэхэмжлэх." Хоол шингээх чадвар 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Америкийн Нэгдсэн Улс дахь пробиотикууд" Клиникийн халдварт өвчин 2008 46: S67-72.