Хэрвээ та цочромхойн үеэр өвдсөн бол энэ нь өвдөлтийг мэдрэхээс сэргийлж чадна гэдгийг та мэднэ. Өвдөлт нь ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу чинь (улаан хоолойн хоол руу хүргэдэг хоолой), хүчилтөрөгчөөр солигддог, эсвэл ходоод-улаан хоолойн улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) .
Хүчиллэгийг дахин сэргээх эмчилгээ
Энэ нь бүх төрлийн байгалийн гаралтай юмуу эсвэл эмчилгээнд хариу өгөхгүй зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүд юм. Зарим хүмүүс хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, шинж тэмдгийг арилгахын тулд байгалийн эмчилгээнд ханддаг.
Энд хэд хэдэн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой болно:
1) Хүнсийг хооллохоос зайлсхий
Зарим төрлийн хоол хүнс таны зүрхний шархлаа, улаан хоолойн шинж тэмдгүүд илэрдэг болохыг та аль хэдийн олж мэдсэн байж болох юм. Хоол хүнс, шинж тэмдгийг өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй. Ингэснээр танай рефлюксийн эмгэгийг улам сайжруулах болно. Энд зарим нэг нийтлэг хүнсний тэжээл байдаг:
- Цай, цай
- Шоколад
- Халуун ногоотой хоол
- Шар айраг, дарс, бусад төрлийн архи
- Шарсан эсвэл тослог хоол хүнс
- Mint
- Улаан лооль болон улаан лоолийн хүнсний бүтээгдэхүүн
Зарим хүмүүс чихэр, өндөр гликемийн индекс хоол хүнс, хэт халуун хоол идэж болно гэж үздэг.
2) Эрүүл жинтэй байхыг зорьдог
Жин алдах нь зүрхний бөөрний шинж тэмдгийг багасгахад тусална. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй эрүүл хооллолтод хүрэхийн тулд хооллож, дасгал хийх төлөвлөгөөний талаар ярилцаарай.
3) Оюун санааны идэх аргыг хэрэглэ
Хурдан идэж ууж идэх нь зүрхний шарх, рефлюксээс хамааралтай байдаг. Заримдаа та хурдан хоол идэж, идсэнийхээ дараа бие махбодь нь бүрэн дүүрэн байгааг харуулж чадна гэдгийг ойлгохгүй байж болно. Анхааралтай хоол идэх арга барил нь удаан хугацаанд тусалж, бие махбод тань юу хэлж байгааг сонсоход тусална.
Үүнд:
- Үдийн хоолны үеэр саад тотгорыг арилгах. Утсаа унших, утсаараа шалгах эсвэл телевизор үзэхээс зайлсхий.
- Хатгаж бүрийг сайтар хазах.
- Том хоолны оронд бус жижиг хоол идээрэй. Илүүдэл жин нь улаан хоолойн сфинктерийн доод хэсэгт илүү дарамт үүсгэдэг.
- Хоол бүрээс өмнө хоолоо үзэхийн тулд түр зуур хэрэгтэй. Таны тавган дээр юу байгааг ажиглаж, үнэрлэнэ үү. Түүнчлэн, анхныхаа хазалтаас өмнө өлссөнийг анзаарах хэрэгтэй.
4) Орондоо орохоосоо өмнө хүлээ
Хоол идсэний дараа удахгүй тайвшруулж болно. Хоол идсэнээсээ хойш хэвтсэн буюу унтахын оронд унтахаасаа өмнө дор хаяж 3-4 цагийн турш идэх хэрэгтэй.
5) Орны толгойг дээшлүүл
Гастроэнтерологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн жижиг судалгаагаар шөнийн цагаар рефлюкс нь хүчилтөрөгчийн дутагдал (улаан хоолойн хүчлээр өртөх, хүчиллэг цэвэрлэгээний хугацаагаар хэмжигдэх) багассан нь тэдний орсны төгсгөл нь 20 см-ийн .
Орны дээвэр, шаантаг дэр, матрх шаантаг (матрас ба хайрцагны хавар хоёрын хооронд таарах) ор орны толгойг нэмэгдүүлэх зарим арга замууд юм. Хэдийгээр зарим мэргэжилтнүүд ор орныхоо толгойг 6-8 инч буюу түүнээс дээш болгон нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байгаа ч ор орны толгойг дээшлүүлэх нь зарим хүмүүст өвдөлт, зовиур, өвдөлт үүсгэдэг.
Энэ нь ихэвчлэн шөнийн цагаар шинж тэмдэг илэрдэг хүмүүст унтахаас сэргийлдэг.
6) Таны зүүн талд унтах
Таны унтаж буй байранд зүүн талдээ унтаж ("зүүн хажуугийн хажуугийн байрлал" гэж нэрлэдэг) шөнийн цагаар унтахаас зайлсхийхэд тусална.
7) Хатуу ирмэгээс зайлсхийх
Самбарын бүсэлхийд эсвэл бүслүүртэй хувцас нь ходоодонд даралт өгөх бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчөөр солигддог. Бүсэлхийн өмд (өмднийхөө доод шиг өмд), уян хатан бүсэлсэн өмд, эсвэл хонгилын хэмжээг ихэсгэх өмд өмсөж үзээрэй. Хэрэв та банзал өмсөх бол өмсөх хувцас өмсөж үзээрэй.
8) Өөрийнхөө дарамтыг хөнгөвчлөх
Стресс нь зүрхний шарх, эсвэл улаан хоолойн солилцооны шалтгаан болдоггүй боловч зарим хүмүүст шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнээс гадна хүнд хэлбэрийн амьдралын хэв маяг, эсвэл сэтгэлийн дарамт нь зүрхний бөөрний шинж тэмдгийг үүсгэдэг. 2004 онд Психостоматын анагаах ухаанд хэвлэгдсэн илтгэлд дурьджээ. Мэргэжлийн тусламж авахын зэрэгцээ бясалгалын болон дэвшилтэт булчингийн сулрал зэрэг өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг зохицуулах арга техникийг ашиглахаас гадна туслах болно.
9) Тамхи татдаг
Никотин нь улаан хоолойн доод булчинг сулруулдаг (улаан хоолойноос холдох булчингийн булчинг сулруулж, хүчил үүсэхээс сэргийлдэг), тамхинаас татгалзах нь шар чичрэхээс хамгаалж болно. Тамхинаас татгалзах байгалийн аргын талаар судлах.
10) Байгалийн эмчилгээг хайж олох
Зарим тохиолдолд зүрхний шарх, эргэлтэнд тусална:
- алимны цуу
- Ginger
- Aloe Vera шүүс
- Bananas
- Турман
- DGL лиценз
- D-limonene
- Зөгийн бал
- Маршал
- Хажуугийн хайлаас
Үг нь
Зөвхөн хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны зүрхний цохилтыг шалгахад хангалттай байж болно. Хооллох эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь зүрхний шархтай холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусална. Хэрэв та тогтмол эсвэл хүнд шархтай бол эмчид хандах нь чухал байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зүрхний дутагдалтай холбоотой хүчлүүдийн рефлюкс таны улаан хоолойг гэмтээж болох бөгөөд хүндрэл үүсгэнэ.
Хэрвээ өвдөлт нь таныг шинэ болговол зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг (хоолой, цээж өвдөх, хоолны дэглэм, шингэний түлэгдэл, хоолой өвдөх, аманд исгэлэн амт гэх мэт) мэддэг байх нь чухал юм. Зүрхний дайралт зэрэг ноцтой суурь нөхцөл байдал. Хэрэв та анх удаа цээжиндээ өвдөж байгаа бол зөв оношлогдохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал.
Эх сурвалж:
> Хан Бэй, Содхи JS, Заргар СА, бусад. Нойрсолтын үед унтах үеийн шинж тэмдгүүдийн өвчтөнд > шөнийн ходоод-улаан хоолойн рефлюксийн нөлөө. J Gastroenterol hepatol. 2012 оны 6 сарын 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Амны шархлааны шинж тэмдгүүдэд амьдралын стресс нөлөөг үзүүлдэг." Psychosom Med. 2004 оны 5-р сар, 66 (3): 426-34.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.