Эдгээр алхмуудаас зайлсхийх хэрэгтэй
Цусны даралтаа хадгалах нь таны наснаас хамааран зүрхний эрүүл мэндийг хадгалах нэг чухал алхам юм. Цусны даралтыг зөв нямбай унших нь харагдахтай адил хялбар биш бөгөөд алдаа нь нийтлэг байдаг. Цусны даралтыг хэмжихдээ эдгээр долоон алхамыг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.
Өөрийн тоног төхөөрөмжийг шалгах
Тоног төхөөрөмжөө зөв ажиллаж байгаа эсэхийг байнга шалгаарай.
Цусны даралт хэмжигч , хэмжигч нь шинэ батерейтай сайн зохицсон байх ёстой. Хэрэв та гарын авлагын цусны даралт хэмжигч багаж хэрэглэж байгаа бол чагнуур нь цэвэрхэн, сайн ажилладаг.
Тайтгараарай
Цусны даралт манай биеийн төлөв байдлаас шалтгаалан нэмэгдэж, буурч болно. Хэрэв та сандарч, түгшсэн, эсвэл уур уцаартай байвал цусны даралтыг нэмэгдүүлж, хуурамч дохиолол үүсгэж болно. Цусны даралтаа авахаасаа өмнө чимээгүйхэн амрахын тулд хэдхэн хором аваарай: Бүгд бэлэн, суух, амьсгалах хэрэгтэй.
Cuff тохирсон эсэхийг шалгана уу
Цусны даралт хэмжигч нь таны дээд гарны дөрөвний гурвыг багтаана. Энэ нь таны гарыг тойрч явах ёстой бөгөөд Velcro нь чанга барина. Хэрвээ таны ханцуй таарахгүй байвал та алдаатай уншиж магадгүй.
Гараа байрлуул
Цусны даралт унших үед гар чинь зүрхнийхээ нэгэн түвшинд байх ёстой. Хэрэв таны гар чиний зүрхний түвшингээс өндөр байр суурьтай байвал таны уншлага буруу байж магадгүй.
Хэрэв таны гар зүрхний түвшингээс доогуур байвал цусны даралтын уналт худлаа болно.
Суудлын байрлалаа тохируулна уу
Таны дэмжсэн арын суудал дээр сууж, шалан дээр хөлийг зөв уншихын тулд хамгийн сайн байрлал юм. Цусны даралтаа цуцалж, хөлийг нь нэг байрлалд оруулаарай.
Амьсгалыг гүн гүнзгий бөгөөд тайвшруулна.
Үүнийг бичээрэй
Цусны даралтаа уншиж байгаа хүн ихэвчлэн сувилагч эсвэл гэр бүлийн гишүүн цусны даралтыг санаж, дараа нь тэмдэглэж авдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь олон алдаа хүргэж болно. Үүний оронд та эсвэл бусад уншигчийг цусны даралтыг шууд бичиж, цусны даралтын хэмжээнээс шууд хуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Гэрийн цусны даралтаа аваарай
Та эмчид тогтмол очиж үзсэн ч гэсэн цусны даралтаа байнга гэрт нь авах нь зүйтэй юм. Цусны даралтын өөрчлөлт, түүний дотор сэтгэлийн түгшүүр зэрэг эмчтэй уулзах олон зүйл байдаг. хэлбэр дүрс, төлбөр, удаан хүлээх цаг уурын уур; Машины зогсоол эсвэл өдрийн цагаар явж болно. Цусны даралтаа гэртээ тогтмол хийж, бүртгэл хөтөл. Дараа нь эмчтэйгээ уулзаж, оффисын уншлага нь гэрийн уншлагаасаа ялгаатай бол таны бүртгэлийг танд өгнө.