IBS зэрэг эмзэг хоол боловсруулах эмгэгтэйгээр сургуульд явахад бэрхшээлтэй байдаг. Эхний өдрийн баяр баясгалан нь айдас, айдас түгшүүрээр дарагдаж болно. ИСБ-ын шинж тэмдгүүдийн шинж чанар нь сургуульдаа цагт нь хүрч чадах чадварыг ойлгоход хүргэж, хичээлээр тайван сууж, сургуулийн даалгаврыг биелүүлэхэд хангалттай санагддаг. Дараагийн хэдэн слайдаар та сургуулийн болон таны IBS-ийг удирдахад туслах зарим санааг олж авна. Ингэснээр та өөрийн тав тухыг дээд зэргээр хангаж, хичээлдээ сайнаар хандаж чадна.
Сургуулийн зөвлөхтэй ярилц
Ихэнх сургуулиуд үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгдөг. Сургуулийн удирдамжийн зөвлөхтэй уулзаж, харилцааг эхлүүлэх. Энэ нь таныг найдвартай холбоотнуудтай ойрхон байгаа мэт мэдрэх болно.
Зөвлөх нь таныг эрүүл мэндийн хүндрэлтэй асуудалд эмзэг байж чадахгүй багш, профессор зэрэг бусад ажилтнуудтай харилцах замаар замаа олоход тань тусалж чадна.
Илүү бодитой зүйл бол IBS-тэй олон оюутнууд ариун цэврийн өрөөг ашиглах зөвлөх эсвэл сувилагчийн оффисын байранд ашиглах боломжтой байх боломжтой гэж үздэг.
504 төлөвлөгөөг аваарай
Шаардлагатай тохиолдолд 504 төлөвлөгөөг гаргах боломжтой болно. Энэхүү эрх зүйн хамгаалалт нь 1973 оны Нөхөн сэргээлтийн тухай хуулийн 504-р бүлэгт хамааралтай бөгөөд хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг ялгаварлан гадуурхахаас хамгаалах зорилготой юм. IBS нь энэхүү активын дагуу хамгаалалтыг хангасан нөхцөл гэж үздэг.
504 төлөвлөгөө нь таны чадавхид нийцүүлэхийн тулд ямар нэгэн шаардлагатай байршлыг авах болно. Та ариун цэврийн өрөөнд тусгайлан хандах, өөрчилсөн ангийн хуваарь, сургуулийн даалгавраа өөрчлөх боломжтой болно. (Та энэ слайдын төгсгөлд IBS-ийн 504 төлөвлөгөөний талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах болно.)
Нэлээд ойр дотны найзууддаа хэл
Архаг өвчинтэй тэмцэхэд нийгмийн дэмжлэг чухал байдаг. ИСБ-ын шинж тэмдгүүдийн шинж чанарыг өөрийн найз нөхөдтэйгээ ярилцахын тулд хэт ичиж байна. Хамгаалах шинж тэмдгүүд нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Найз нарынхаа хамгийн цөөн хэдэн найз нөхдөө сонгож, тэдний хэрэгцээг мэдэж аваарай.
"Итгэмжлэгдсэн" гэдэг үгийг анхааралтай ажигла. Хүн бүр эелдэг, эмзэг байх ёсгүй. Зарим хүмүүс таны итгэлийг хүндэтгэж, нөхцөл байдлыг бусдад дамжуулж болно. Найзуудын тань итгэл найдварыг үнэлэхээсээ өмнө итгэл үнэмшилдээ үнэл.
Болгоомжтой ид
Хэдийгээр миний дотор өөдрөг сэтгэлтэй байгаа ч сургуулийн цайны газар нь эрүүл мэндэд илүү анхаарал тавьдаг гэж боддог ч миний бодол бодол өөрөөр хэлдэг. Миний санаж байгаагаар сургуулийн цайны газрууд нь өөх тос, тослог хоол хүнсээр үйлчилдэг - гастроолын рефлексийг хэт ихээр гажуудуулах эрсдэлтэй хоол хүнсээр үйлчилж, хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг . Ихэнх тохиолдолд таны хоол хүнс бэлтгэж, илүү боловсронгуй болгох нь ухаалаг хэрэг юм. (IBS-тэй хэрхэн идэх талаар сүүлийн өгүүллүүдэд жагсаах болно.)
Таны биеийг тайвшруул
Сэтгэлийн идэвхтэй амралтын стратегийг ашиглах замаар сургуулиас стрессийг бууруулах. Олон бясалгал эсвэл йогийн дасгал нь тайвширсан бие махбодид хүрч байгааг олон хүн олж мэдсэн. Сургуулийнхаа туршид ашиглах амралтын ур чадвараа өөрөө зааж болно. (Дахин хэлэхэд энэхүү бичлэгийн төгсгөлд зааварчилгаа авах холбоосыг олж болно.)
Өөрийгөө өөрчилнө үү
Мэдээжийн хэрэг, IBS болон стресс хоёрын хооронд холбоос байдаг. Стрессд орох нь таны IBS шинж тэмдгийг улам муутгаж болох юм. Тиймээс сургуулийн үүрэг хариуцлагыг тайван, төлөвлөсөн арга замаар удирдахыг хичээ. Сайхан мэдрэмжийг мэдэрч болохгүй зүйлсийг бүү хий, харин сүүлчийн минутын туршид зүйлсийг бүү үлдээ. Ажлын ачааллыг дийлэхгүйн тулд сэтгэлийн дарамтыг багасгах хэрэгтэй.
Төгс болгохыг бүү хичээ
Энэ нь эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай харьцуулахад өөр байж болох юм. IBS-тэй олон хүмүүс бусад хүмүүст эерэгээр эерэгээр харахыг хичээдэг. Өөрсдийнхөө бие махбодид хяналт тавихгүйн улмаас бусад зүйлсийг хянахын тулд илүү шаргуу ажиллах хэрэгтэй болдог. Зөвхөн энэ дарамт шахалтанд өртөөгүй (тэдний биед хяналт тавьдаг), гэхдээ энэ нь бие махбод, оюун ухаан дээр нэмэлт стресс өгдөг бөгөөд энэ нь шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг.