Хэрвээ таны чихрийн шижин өвчний эмчилгээний төлөвлөгөө 2000 калори хоолны дэглэмийн жортой бол энэ жишээний хоолны төлөвлөгөөг үзээрэй.
Жишээ нь (бага карбон), бин, хушны салат, Тайландын карри тахиа зэрэг орно.
Энэ жишээ нь карбогидратаас 50%, өөх тос нь 30% -ийг эзэлдэг. Хэдийгээр энэ нь чихрийн шижингийн хоолны төлөвлөгөөнд хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг боловч өөх тос нь "сайн," ханаагүй өөх тос агуулдаг.
Чихрийн шижингийн хоолны төлөвлөлтийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Өглөөний цай
- Бага карбон бин жор
- 1 халбага хөнгөн сироп
- 1 аяга хэрчсэн гүзээлзгэнэ
- 1 аяга сүү
- 2 халбага нь өөх тосгүй хагас талхны халбага
Үдийн хоол
- 1 туна болон хушганы салат жороор үйлчилдэг
- 1 аяга түүхий салат ногоон
- 4 бүхэл бүтэн улаан буудайн жигнэмэг
- 1 алим
- 1/2 аяга чихрийн ангид курс
- 5 ванилийн вакуум
- 8-10 унц усан буюу сахаргүй ундаа
Оройн хоол
- 1 Тайланд карри тахианы жороор үйлчилдэг
- 1/2 амтат төмс, нимгэн хэрчсэн, карри (бусад найрлагатай хооллоорой)
- 1/3 аяга чанасан бор будаа
- 1/2 аяга чанаж болгосон zucchini
- 1 100% -р жимс хөлдөөсөн жимсний бар
- 8-10 унц усан буюу сахаргүй ундаа
Зууш
- 6 унц тараггүй тараг
- 1/4 аяга өөхгүй гранат
- 1 унц бага натрийн цацагт хяруул үдийн мах
- 15 ширхэг зуушны зууш
- 8-10 унц усан буюу сахаргүй ундаа
Чихрийн шижинтэй үед танай эмнэлгийн баг таны эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болох хоолны дэглэмийг санал болгоно. Таны өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээг тооцоолохдоо жин, өндрөө, нас, үйл ажиллагааны түвшин, бодисын солилцооны бусад стресс, жингийн хэрэгцээг харгалзан үзэх болно.