Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Хятад руу аялж, өглөө эрт явах юм бол өндөр настай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй удаан хугацааны хөдөлгөөнт бүжиг, тулааны урлаг зэргийг хооронд нь хослуулсан тайзан дээр баригдсан цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдийг олох болно. Хэчнээн үе үе, хятад хүмүүс урт наслалт болон бусад ашиг тусын төлөө Тай машин руу эргэж ирдэг. Үүнийг бясалгал гэж бодоод үзээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, та Тайчи үнэхээр ажиллаж чаддаг уу? Ялангуяа энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар бодох хэрэгтэй. Энэ удаан хөдөлгөөнт практик хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг вэ? Стресс багасгах уу? Энэ нь биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг үү? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энергийг тэнцвэржүүлэх, эрүүл мэндийг дэмжих үү? Судлаачид үүнийг ойлгож, гайхалтай үр дүнд хүрсэн байна: Тай Чи чихрийн шижинтэй тусалдаг.
Tai Chi Чихрийн шижингийн төрлөөс урьдчилан сэргийлэх, удирдахад туслана уу?
Тайванд хоёр жижиг судалгаагаар чихрийн шижин, Тайгын дасгал хийжээ. Эхний судалгаагаар 30 хүн чихрийн шижингийн 2 хэлбэр бүхий 30 хүнийг ижил хүйстэнтэй (чихрийн шижингүй хүмүүс) тохируулсан байна. Бүх оролцогчид долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт гурван удаа Тайжичуан ангидаа 12 долоо хоног хичээллэв. 12 долоо хоногийн хугацаанд чихрийн шижинтэй хүмүүс HbA1c түвшинд буурч байгааг илрүүлсэн - HbA1c нь чихрийн шижингийн шинж тэмдэг болох цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянах боломжтойг хэмждэг.
Австралид хийгдсэн өөр нэг судалгаагаар цусан дахь элсэн чихэр (чихрийн шижин өвчний өмнөх оношоор) 11 насанд хүрэгчдийг харсан. Судлаачид Тайжигийн өөр өөр арга барилыг "Чигонг" (өөрөөр хэлбэл гүн амьсгалах болон бусад дасгалуудаар дамжуулан бие махбодод "chi" -ийг бий болгох, шилжүүлэх дадал зуршилтай) хослуулсан тусгай хөтөлбөрийг боловсруулсан. 11 оролцогчдын зарим нь цусны даралт ихсэх, таргалалт ихтэй, холестерин ихтэй (бодисын солилцооны хам шинж) үүсгэсэн байна.
Эхний судалгаанд оролцсон хүмүүс 12 долоо хоногийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлсэн. Ерөнхийдөө цусны даралт сайжирч, зарим оролцогчдын бүсэлхийн хэмжээ багассан байна.
Эдгээр хоёр судалгаа хоёулаа маш бага боловч ийм энгийн практик нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэж найдаж байна. Тоши шитэй эрүүл хооллолт, өдөр тутмын бусад дасгалууд, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг хослуулах нь чихрийн шижин, чихрийн шижингийн өмнөх хүмүүст эрүүл мэндээ сайжруулах, тэдний нөхцөл байдлыг зохицуулах, цаашдын шинж тэмдгүүдээс сэргийлэхэд тусалдаг.
Илүү олон туршилтууд Tai Chi-г Чихрийн шижингийн менежментэд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн нотолгоо гаргаж чадахгүй
Эмнэлзүйн туршилтаар 8 санамсаргүй клиник судалгаагаар болон 2 хяналттай клиник судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй үр дүнтэй эмчилгээ гэж нотолж үзээгүй байна. Энэ нь жижиг сорилтууд дээр тулгуурласан дүгнэлтийг сулруулж байгааг харуулж байна.
Тоши эмчилгээний үр дүнг эмчилгээний зорилгоор osteoarthritis, ревматоид артрит, Паркинсоны өвчин , хавдрын эмчилгээ, хөхний хорт хавдар гэх зэрэг эмгэгийн аргаар эмчилсэн эсэхийг судлахын тулд системчилсэн эмнэлзүйн шинжилгээг хийдэг. Тэдгээр нөхцөл байдлыг зохицуулах, удирдахад Тайжигийн зүгээс үр нөлөөтэй байдаг гэсэн нотолгоо байхгүй гэж байнга мэдээлдэг. Тайширын клиник сэтгүүлд зориулсан PubMed.gov хайлт энэ судалгаанд хамгийн сүүлд харуулах боломжтой.
Tai Chi бусад ашиг тус
Тай хи тэнцвэрийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, стресс бууруулах, уян хатан байдлыг сайжруулах замаар хөгшрөлтийн үйл явцад туслалцаа үзүүлэх болно. Энэ нь ихэвчлэн бүлэгт хийгддэг учраас нийгмийн ашиг тусаа өгдөг. Үүнээс гадна, Тайжий эзэний өгсөн илтгэл нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмждэг биеийн дотоод эрчийг (хи) тэнцвэржүүлдэг гэсэн үг юм. Tai chi нь бага нөлөөтэй бөгөөд түүний хөдөлгөөнийг зогсоож чадна. Энэ бол хэн нэгэн хүн, ялангуяа насанд хүрэгчдэд зориулсан агуу дасгал юм.
Эх сурвалж:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Ли-Вэй Лин, Чиу-Yueh Hsiao, Пей Вэнь Ван, Рью-Чуан Лю, Кендер Д Ян нар. Тогтмол Tai Chi Чуан дасгал нь Т-бооцоот транскрипцийн хүчин зүйл болон IL-12-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр төрөл 2 DM өвчтөний T эсийн туслагч функцийг сайжруулдаг. Br. J. Sports Med., 2008 оны 4-р сар.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Эрнст Э. .. "Чихрийн шижин хэлбэрийн 2- өвчний менежментийн Tai chi: системчилсэн хяналт." Chin J Integr Med. 2011 оны 10; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 оны 7-р сарын 30.