Tai Chi таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулж чадах уу?
Tai Chi бол оюун санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулахад ашигладаг оюун ухааны бие бялдар юм. Хэдийгээр энэ нь анхандаа тулааны урлаг байдлаар хөгжсөн боловч энэ нь бясалгалын хэлбэрийг түгээмэл хэрэглэдэг. Тайшигийн олон эмч стрессийг багасгахын тулд энэ аргыг хэрэглэж, байрлал, тэнцвэр, уян хатан чанар, хүч чадлыг сайжруулахад ашигладаг.
Үүнээс гадна, Тай ши нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, өвдөлт намдаах, дархлааны системийг бэхжүүлэх, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгддэг.
Tai Chi нь хөдөлгөөн, бясалгал, хэмнэлтэй амьсгалыг хослуулах удаан, гоолиг дасгалуудыг гүйцэтгэдэг. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчмаар эдгээр дасгалууд нь амин чухал энерги ("chi" гэж нэрлэдэг) -ийг урамшуулахад тусалж, улмаар эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлаас эдгэрэхийг дэмждэг.
Tai Chi эрүүл мэндийн ашиг тус
Сүүлийн жилүүдэд судалгаанаас харахад Tai Chi-г авах нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст ашигтай байж болох юм.
Тухайлбал, 2014 онд Анагаах ухааны Нэмэлт эмчилгээний салбарт хэвлэгдсэн эрдэм шинжилгээний дүн шинжилгээгээр нийт 1200 өвчтөнтэй нийтлэгдсэн нийт 21 судалгааг шинжлэн судлаж, архаг өвчинтэй хүмүүст эрүүл мэндтэй холбоотой амьдралын чанарт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ . Шалгалтын зохиогчдын үзэж байгаагаар tai chi нь зүрх судасны, амьсгалын замын, тархи, яс булчингийн эрүүл мэндэд нөлөөлж буй өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
Tai Chi-ийн судалгаа, түүний боломжит эрүүл мэндийн ач холбогдолтой хэд хэдэн гол ололтуудыг энд харууллаа.
1) Остеоартрит
2008 онд Клиникийн рецептид хэвлэгдсэн судалгааны дүнгээс үзэхэд tai chi өвдөгний остеоартриттай хүмүүст өвдөлтийг хянах боломжтой байдаг талаар зарим нотолгоо бий.
Гэсэн хэдий ч хянаж үзэхэд Тай хөшөө osteoarthritis өвчтөнд биеийн функцийг сайжруулахад туслах нотолгоо бага байдаг.
Холбогдох: Остеоартрит өвдөлтийг арилгах эмчилгээ
2) Зүрхний өвчин
2009 онд Зүрх сэтгэлийн сэргээн засалт, урьдчилан сэргийлэлтийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаа шинжилгээгээр зүрхний шигдээс бүхий зүрх судасны өвчин, зүрх судасны өвчинд нэрвэгдсэн өвчтөнүүдэд нэмэлт эмчилгээ хийх нь ач тустай болохыг тогтоожээ. Өмнөх хэвлэгдсэн 29 судалгаанд дүн шинжилгээ хийсний үндсэн дээр tai chi практик нь цусны даралтын хяналт, дасгалын чадамж сайжирсантай холбоотой гэж тэмдэглэсэн байна.
Цаашилбал, 2008 онд урьдчилан сэргийлэх кардиологийн судалгаагаар хэвлэн нийтэлснээр та цусны даралтын менежментийн төлөвлөгөөнд tai chi-ийг нэмснээр цусны даралтыг бууруулж болно.
Холбогдох: Цусны даралт ихсэх байгалийн арга
3) Паркинсоны өвчин
Тэйлин Чай нь Паркинсоны өвчинд сайнаар нөлөөлж болох эсэхийг мэдэхийн тулд, Parkinsonism & Related Disorders 2008 онд хэвлэгдсэн судалгааны тоймыг санал болгож байна. Тариин дадлага хийх нь Паркинсоны өвчтөнд унахаас сэргийлэхэд тус болох зарим нотолгоог олж мэдсэн боловч түүний зохиогчид Энэ сэдэвтэй холбоотой ихэнх судалгаанууд ихээхэн гажигтай байдаг.
Холбоотой: Паркинсоны өвчний эсрэг 3 төрлийн эмчилгээ
4) Сэтгэл зүйн эрүүл мэнд
2014 онд Олон улсын зан їйлийн анагаах ухааны сэтгїїлд нийтлэгдсэн судалгааны дїн шинжилгээгээр сэтгэл судлалын сайн сайхан байдлын талаархи Тайваны хїмїїст їзїїлэх нєлєєг шинжилсэн 42 судалгааг ємнє нь хэвлїїлжээ. Судалгаанаас харахад тайз нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, стресс гэх мэт асуудлуудад эерэг нөлөө үзүүлж болохыг харуулсан боловч хянан тохиолдуулсан судлаачид эдгээр судалгаанууд нь нэлээд хязгаарлагдмал байсан бөгөөд сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд үзүүлэх Тайжий нөлөөг бий болгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгааг тэмдэглэсэн.
Үүнд: 8 Байгалийн хямралын эмгэг ба байгалийн эмзэглэл
Илүү үр өгөөжтэй
Шинээр гарч ирж буй судалгаанаас харахад Тай хөшөө нь нурууны өвдөлт , фибромиалгиа гэх мэт бусад олон эмчилгээнд хамруулахад тусалдаг.
Тай хөшөө нь цус харвалтаас сэргийлж, амьдралын чанарыг сайжруулж, ядаргаа багасгаж, хорт хавдартай хүмүүст дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Аюулгүй байдал ба Халдлагын нөлөөлөл
Tai Chi хамгийн эрүүл хүмүүст аюулгүй гэж үздэг (зөв хийгдсэн үед), энэ нь архаг эрүүл мэндийн эмчилгээнд эмчилгээний стандартыг орлохгүй байх ёстой. Түүнчлэн, хэрэв та артрит зэрэг эрүүл мэндийн байдалтай бол энэ нь та нарт тохирох эсэхийг харахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Tai Chi хэрхэн дасгал хийх
Tai chi эрүүл мэндийн төвүүд, олон нийтийн төвүүд, албан газар, сургуулиудад бүлэглэдэг. Мөн та ном, аудио, видео нөөцөөс авах аргаас суралцах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, Эрүүл мэндийг дэмжигч, нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь видео, номноос сурах арга хэмжээ нь хөдөлгөөнийг зөв, найдвартай гүйцэтгэж байгааг баталгаажуулахгүй байхыг анхааруулдаг.
Дуудлага: Тайай-chee
Мөн түүнчлэн: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, сүүдрийн боксын
Эх сурвалжууд
Ding M1. "Тархи нөхөн сэргээхэд зориулсан Tai Chi: төвлөрсөн тойм." Амьтны эрүүл мэнд 2012 оны 12-р сар; 91 (12): 1091-6.
Hall A1, Махер С, Латимер Ж, Ферреира М. "Тайзны архаг булчингийн өвдөлтийн нөхцөлд Tai Chi-ийн үр нөлөө: системчилсэн үнэлгээ, мета-анализ." Үе мөчний архаг үрэвсэл. 2009 оны 6-р сарын 15; 61 (6): 717-24.
Hall AM1, Махер CG, Лам П, Ферреира М, Латимер Ж. "Тахир дутуу хүмүүст өвчин намдаах эмчилгээ хийлгэх зорилгоор дасгал хийдэг дасгалууд: санамсаргүй хяналттай туршилт." Артрит арчилгаа (Hoboken). 2011 оны 11-р сар; 63 (11): 1576-83.
Jahnke R1, Larkey L, Рожерс С, Etnier J, Лин Ф.Ф. "Чигон ба Тайж Чигийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг цогцоор нь үнэлэх". Am J Health Promot. 2010 оны 7-р сар, 24 (6): e1-e25.
Ли MS1, Pittler MH, Эрнст Э. "Tai chi osteoarthritis-ыг системтэйгээр хянах." Клиник ретумол. 2008 оны 2-р сар, 27 (2): 211-8.
Ли MS1, Лам П, Эрнст Э. "Тайсоны үр нөлөө Паркинсоны өвчний хувьд үр дүнтэй: шүүмжлэлтэй тойм." Parkinsonism Relat Disord. 2008 оны 12-р сар; 14 (8): 589-94.
Li G1, Юань Н2, Жан W2. "Tai Chi-ийн архаг өвчтэй хүмүүст эрүүл мэндийн чанартай амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөлөл: санамсаргүй хяналттай туршилтыг системтэйгээр хянах". Дулаан эмчилгээ. 2014 оны наймдугаар сар, 22 (4): 743-55.
Нэмэлт, нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төв. "Tai Chi, Qi Gong." NCCIH Pub No .: D322. 8-р сар.
Ван C1, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "Фиодрималгиид зориулсан Тайжигийн санамсаргүй тест хийх." N Engl J Med. 2010 оны 8-р сарын 19; 363 (8): 743-54.
Wang F, Lee EK, Wu T, Benson H, Fricchione G, Ванг W, Yeung AS нар. "Тэвшийн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур, сэтгэл санааны сайн сайхан байдал: системтэй тойм, мета-анализ". Int J Behav Med. 2014 оны наймдугаар сар, 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, Ван С, Уэйн Р., Филлипс Р. "Зүрх судасны нөхцөл, эрсдэлт хүчин зүйлстэй өвчтөнүүдэд зориулсан Tai Chi дасгал: A SYSTEMATIC REVIEW". J Cardiopulm Rehabil Өмнөх. 2009 оны 5-р сар; 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, Ван С, Уэйн Р., Филлипс RS. "Цусны даралт дээр дасгал хийдэг дасгалын нөлөө: системчилсэн хяналт." Prev Cardiol. 2008 оны хавар, 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Си Н2, Хуанг М3, Ченг AS4. "Хавдартай өвчтөнд чигон, Тай Киогийн эрүүл мэндийн ашиг тус: системчилсэн хяналт, мета-анализ." Дулаан эмчилгээ. 2014 оны 2-р сар; 22 (1): 173-86.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн ямар нэг асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, аливаа эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл эмчилгээнд ямар нэгэн өөрчлөлт хийх хэрэгтэй.