Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан өвөрмөц бэлэг санаанууд
Чи чихрийн шижинтэй хүнийг хогийн саванд бэлэглэхийг хүсч байсан уу? Уламжлалт бэлэг дурсгалын сагс нь ихэвчлэн чихэрлэг амттай чихэр, чихрийн шижин, чихрийн шижин зэрэг какао-эд зүйлсийг дүүргэдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулж зах зээлийн бэлэг дурсгалын зүйлс олонтоо эмийн зүйлс, чихрийн шижинтэй холбоотой ном, чихрийн шижин гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнээр дүүрэн байдаг. Хиймэл чихэр, чихрийн үнэ төлбөргүй чихэр нь чихрийн чихэрлэг амтыг үүсгэдэг ч чихрийн шижинтэй хүн бүр үүнийг хэрэглэх дуртай байдаггүй.
Аз болоход хэрвээ бид гаднах хайрцагтай бол бид гайхалтай, чихрийн шижинтэй тохирсон хоол, ундааны бэлэг сагсын санааг гаргаж чадна.
8 Бэлэг дурсгалын сагс Хоол хүнс ба ундааны санаанууд - Чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжтой
Dark-Chocolate Treats. Хар цөцгийд бага хэмжээгээр идэж байгаа нь цусны даралт, инсулины эсэргүүцэл, судасны болон ялтаст эсийн үйл ажиллагаанд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Өндөр какаотай хар шоколадыг сонгоно уу. 75% -аас ихгүй элсэн чихэр нэмдэггүй. Нэг карбогидрат граммыг шалгах хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хүмүүс нь нэг удаа үйлчлэх нүүрсхүчлийн 15 грамм жинтэй байдаг.
Попкорн. Попкорн нь сайн чанарын нүүрсустөрөгчийн бүхэл үр тариа бөгөөд бүхэлд нь хангалттай хэмжээгээр (3 орчим хувь нь нүүрсустөрөгчийн 15 ширхэг агуулдаг). Өнөөдөр олон компани дангаараа явж, бүтээлчээр үйлчилж, аяга, аяга, гоёл чимэглэлийн уутанд үйлчилдэг.
Чидун жимсний тос, ургамлаар баялаг попкорн, попкорныг сонгохыг зорьж байна. Мөхлөг элсэн чихэр, бусад амтат орлуулалтаас зайлсхий.
Жимс. Чихрийн шижинтэй хүмүүс жимс идэж болно. Гэсэн хэдий ч, та усан үзэм, хатаасан жимс зэрэг зайлсхийхийг хүсч болох зарим жимс жимсгэнэ байдаг. Гликемийн индексийн хэмжээн дээр бага зэрэг шинэхэн жимс шингээх.
Зарим сайн сонголт нь алим, жүрж, лийр, бэрсүүт жүрж, жимсгэнэ болно.
Кофе. Хүлээн авагч нь кофены савтай бол тэд сагсандаа сайн хольцтой байж болно. Жилээс хамааран та улирлын чанартай холилдох эсвэл илүү уламжлалт зүйлийг сонгож болно.
Тогоонд. Тогоонд өнөөдөр маш олон төрлийн амт ордог. Мөсөн чихрийн шижингүй цай эсвэл халуун цай нь чихэрлэг амттай ундаа болох чихрийн шижинтэй сайхан сонголт юм. Та нарыг цай уух эсвэл энгийн цайны уутыг авах сонирхолтой цай худалдан авч болно.
Самар. Nuts нь амин дэм, эрдэс, эслэгээр баялаг бөгөөд нүүрс ус багатай байдаг. Судалгаанаас харахад самар хэрэглэх нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, улмаар холестериныг бууруулах боломжтойг харуулж байна. Pistachios гэх мэт самар нь их иддэг, их иддэг. Nuts нь үлдэгдэл болон хяналтанд байдаг. Боломжтой бол өөртөө хувааж эсвэл нэг үйлчилгээ үзүүлэх баг худалдан ав. Нэг самар хийхэд 1/4 аяга, эсвэл нэг жижиг лаазтай байдаг.
Бяслаг бөмбөг эсвэл бусад тансаг бяслаг. Бяслаг нь бага зэрэг карбогидратын хоол хүнс юм. Энд боломжууд нь төгсгөлгүй бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнийг олох нь ихэвчлэн амархан байдаг.
Дарс. Wine, ялангуяа улаан дарс бага хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд зүрх судасны хамгаалалт үүсэх магадлалтай. Та урьдчилан хийсэн бэлэг сагсыг худалдан авах эсвэл өөрийн онлайнаар нэгийг нь нийлүүлж болно.
Эх сурвалж:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Какао, зүрх судасны эрүүл мэнд. Дугуй. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full