Хэрэв та нойргүйдэл эсвэл унтах бусад хүндрэлтэй асуудалтай тулгарвал чухал тос нь зарим нэг тусламж үзүүлэх боломжтой. Цэцэг, навч, бусад ургамлын хэсгээс олборлож, тос тус бүр нь өвөрмөц үнэртэй байдаг.
Эрдэмтэд нойрны эмчилгээг яаж, яагаад арилгахыг тодорхойлдоггүй ч нефтийн молекулыг амьсгалах (эсвэл арьсны тосыг шингээх) нь нойрыг хянах үйл ажиллагаанд оролцдог тархины химийн бодисыг идэвхжүүлдэг гэж үздэг.
Өнөөдрийг хүртэл нойронд үнэрт үнэрт үзүүлэх нөлөөтэй шинжлэх ухааны дэмжлэг маш бага байдаг. Урьдчилсан судалгаагаар зарим чухал тос нь тайвшруулж амрахыг дэмжихэд тусалдаг гэдгийг харуулж байна. Нойронд хэрэглэдэг үндсэн тосыг дараах байдлаар харуулав:
Лаванда
Нойрны хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг тос, лаванда цэцгийн эфирийн тос (Lavandula angustifolia) нь нойрны хүндрэлийг багасгахад тустай байдаг. Тухайлбал, 2015 онд 159 эмэгтэйн судалгаагаар лаванда үнэрттэй найман долоо хоног эмчилгээ нь унтах чанарыг сайжруулахад тусалдаг (плацеботай харьцуулахад).
Лаванда цэцгийн тосыг хэрэглэж буй оролцогчид 10 дуслаар Лаванда тос (гүнжидийн тосыг хослуулсан) дусааж, хөвөн бөмбөлөг дээр цилиндр саванд байрлуулсан. Тэд гүнзгий амьсгаа (савнаас 20 сантиметрээс) авч, өглөө болтол дэрэндээ байгаа савыг байрлуулав.
Энэ процессыг долоо хоногт дөрвөн удаа найман долоо хоног хийдэг. Нөгөө бүлэг нь адилхан аргыг хэрэглэсэн боловч зөвхөн гүнжидийн тос хэрэглэсэн.
2017 он гэхэд Чухал арчилгаа сувилалд хэвлэгдсэн судалгаагаар эрчимт эмчилгээний тасагт 60 хүн зүрх судасны эмчилгээ хийлгэсэн (амьсгалын хувьд), 15 хоногийн туршид эмчилгээ хийлгээгүй байна.
Лаванда цэцгийн тосны үнэрт хэрэглэх нь унтах чанарыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулсан.
Cedarwood
Cedrol, cedarwood чухал тос дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь тайвшруулах үйлчлэлийг бий болгох урьдчилсан судалгаагаар олдлоо. Тухайлбал, 178 эмчтэй хийсэн судалгаагаар кальцийн эмчилгээг тайвшруулах нөлөөтэй гэж үзвэл кальцийн эмчилгээг хийснээр шээсний хэмжээ (сурагчийн диаметрийн хэмжилтийг мэдрэлийн системийг тусгахад ашигладаг) нэмэгдсэн байна.
Дискресээр настан хөгшрөлт хийдэг жижиг хэмжээний судалгаанд чухал тос (Японы Cypress, Virginian cedarwood, cypress, pine oil зэрэг холимог агуулсан) 20 хоногийн турш шөнийн цагаар алчуур бүрт оролцогчдын дэрийг алчуур дээр байрлуулна. Өглөө эрт босгох нь чухал тосыг хэрэглэдэг хүмүүст нойрны нийт хугацаа урт байсан.
Лийр
2016 он гэхэд Клиникийн практикт нэмэлт эмчилгээ хийлгэсэн судалгаанд судлаачид унтах нойрыг сайжруулахын тулд хувийн үнэрт хэрэгсэл бүхий үндсэн тос (үүнд холимог лийр болон зандан модны холимгийг оруулаад) хэрэглэв. Туршилтын 65 оролцогчдоос 94 хувь нь нойронд нь туслахын зэрэгцээ 92 хувь нь тэднийг үргэлжлүүлэн хэрэглэж байна гэсэн байна. Төхөөрөмжийг хэрэглэсэн хүмүүсийн 64 хувь нь унтах чанарыг сайжруулах гэж мэдээлсэн байна.
Унтахаас зайлсхийхийн тулд нэн чухал тос
Зарим эфирийн тосыг сэрэмжтэй байдлыг нь нэмэгдүүлдэг, тухайлбал:
- Ветивер нь амьсгал хураах цаг хугацааг ихэсгэж, удаан долгионы нойргүй хугацааг багасгаж чадсан байна.
- Petitgrain нефть нь ажлын гүйцэтгэл, стрессийн талаархи судалгаанд анхаарал хандуулах, анхаарал хандуулах чадварыг нэмэгдүүлсэн.
- Танин мэдэхүйн функцын судалгаагаар эрдэм шинжилгээний ач холбогдол нь сэрэмжлүүлэх чадварыг нэмэгдүүлжээ.
- Зандан модны тосны амьсгалснаар импульс, цусны даралтыг ихэсгэдэг.
Хажуу талын нөлөө ба аюулгүй байдал
Зарим хүмүүс эфирийн тосны харшилтай байдаг. Шинээр газрын тосыг хэрэглэхээс өмнө туршилтыг хийхийг зөвлөж байна.
Чухал тос нь маш хүчтэй тул үнэрт хэрэглэх үед ямагт болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд өөрийн тосыг тос түрхсэний дараа холимог тос (jojoba, чихэрлэг бүйлсний тос гэх мэт) агуулсан тосыг холь. Энэ нь арьсыг шууд хэрэглэхгүй, хэт их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.
Цаашлаад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хяналтгүйгээр дотооддоо эмчилгээг хийх шаардлагагүй.
Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхдээ хөхүүлэхдээ эмчид хандахаас өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Чухал нефтийг аюулгүй аргаар хэрэглэх талаар дэлгэрэнгүй судлах, нойргүй унтах, эсвэл унтах эмгэгийн эмчилгээнд үнэрт үнэртж байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Унтахын тулд Үндсэн тосыг хэрхэн хэрэглэх талаар
Чухал тос хэрэглэх олон арга байдаг. Нэг арга нь хүзүү, мөр, бусад амин чухал газрын тосны хольц бүхий бусад эд зүйлсийг массаж хийх явдал юм.
Мөн унтахаас сэргийлсэн чухал тосыг хөвөн дэвсгэр дээр дусааж, үдээс хойш дэрэндээ тавиад унтахаас өмнө унтахаас наана тосолгооны түрхэцтэй амраарай.
Эх сурвалж:
> Dyer J, Cleary L, McNeill S, Ragsdale-Lowe M, Osland C. Аромаскик хэрэглэх нь нойрны асуудлуудтай ажиллахад туслах: Өвчтөний туршлагын судалгаа. Эмчилгээний үргэлжлүүлэн эмчлэх. 2016 оны 2-р сар, 22: 51-8.
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Бакир Е. Нойрсолтын чанар болон өвчтөний сэтгэлийн түгшүүрийн талаархи үнэрт нөлөө. Сувиллын эмчилгээ. 2017 оны 3-р сар, 22 (2): 105-112.
> Кешаварз Афшар М, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montezeri A, Mokhtari P. Лаванда цэцгийн эфирийн тосны үнэр, төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн унтах чанар. Ираны Улаан хавирган сар Медика 2015 оны 4 сарын 25; 17 (4): e25880.
> Takeda A, Watanuki E, Koyama S. Аажмаар нас барах шинж тэмдгүүдийн үед амьсгалын замын үрэвсэлт үзүүлэх нөлөө. Evid Based Complement Alternat Med. 2017; 2017: 1902807.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.