Стресс бол том ажилтай холбоотой толгой өвчин үүсгэдэг
Толгой өвдөх нь хүмүүсийг ажлаас гарахад хүргэдэг төдийгүй ажил дээрээ ажиллаж байгаа тохиолдолд ажлын байрны түвшинг ихэсгэдэг.
Үнэндээ, Хөдөлмөр эрхлэлт ба хүрээлэн буй орчны анагаах ухааны хуучин судалгаагаар хүмүүс толгой өвдөхөөс болоод ойролцоогоор 4 өдөр алддаг байна. Тэдгээрийн ихэнх нь толгой өвдөх эсвэл толгой өвдөх шинж тэмдгүүд байдаг.
Та ажилдаа толгойн өвчинд өртөж болзошгүй хэд хэдэн шалтгаан бий.
Үүнийг хэлэхэд, бидний ихэнх нь ажилдаа үлдэх нь толгой эргэлтийг хордохгүй л бол сонголт биш юм. Сайн мэдээ нь ажилтай холбоотой толгой өвдөх магадлалтай талаар мэдлэгтэй байхын зэрэгцээ толгой өвдгөө тайлах, ирээдүйд тохиолдохоос сэргийлж чадах өвөрмөц зүйлийг олж мэдэж болно.
Толгой дээрхи ажилбарыг идэвхжүүлдэг
Толгойд нь толгой өвдөхөд хүргэж болох хэд хэдэн боломжит өдөөгч байдаг. Үүнд:
- Өдөр тутмын ажил хөдөлмөрийн дарамт
- Ажлын өдрүүдэд дөнгөж эрт сэрдэг
- Каффейн хоолны дэглэмээс татгалзах нь нэг л өдөр буюу ердийнхөөс бага хэмжээгээр уух
- Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолгүй болгох
- Хүрээлэн буй орчны дэлгэц нь таны компьютерийн дэлгэцэн дээрх гэрэл / хурц гэрэл шиг хөдөлж байдаг
- Механик асуудлууд (жишээлбэл, ширээн дээрээ муу маягтай)
Стресс бол бидний хамгийн их холбоотой байдаг. Ажлын байран дахь стресс нь ихэвчлэн танин мэдэхүйн стресстэй холбоотой байдаг.
Мөн ажил дээрээ сэтгэл зүйн стресс, бусдын төлөө ажиллах сэтгэлийн дарамт, эсвэл таны ажлын үр дүнтэй холбоотой сэтгэлийн дарамт зэрэг байдаг.
Стресс нь хүний толгой өвдөхөд маш их нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, стрессийг зөвхөн мигрень буюу хүнд хэлбэрийн толгой өвдөхөд хүргэдэг төдийгүй архаг явцыг бий болгож чадна.
Стресс нь толгойн өвчинтэй холбоотой хөгжлийн бэрхшээл, амьдралын чанарыг улам дордуулдаг.
Хэдийгээр стресс нь бүрэн ойлгогдохгүй байгаа боловч эрдэмтэд зарим хүмүүс байгаль орчныг өдөөхөд илүү эмзэг болгож магадгүй гэж үздэг. Стресс нь гистамин, простагландин, азотын исэл зэрэг тодорхой үрэвсэлт химийн бодисуудыг сулруулж, мэдрэлийн системд үрэвсэл, өвдөлтийг үүсгэдэг.
Бусад Болзошгүй Толгой өвдөх үйлдэл
Мэргэжлийн болон хүрээлэн буй орчны анагаах ухааны сэтгүүлийн 2013 оны судалгааны дүнгээс харахад толгойдоо өвдөх магадлалтай:
- Сэтгэл зїйн болон нийгмийн їїрэг гїйцэтгэгчид їїрэг зєрчилдєж байна
- Нийгмийн хувьд тийм ч их биш ажиллах орчин
- Таны дарга, хамтран ажиллагчдаас дээрэлхэх
Түүнчлэн ажлын байрны сэтгэл ханамжийн түвшин буурч, шийдвэр гаргахад хяналт тавих, хянах чадваргүй хүмүүст илүү хүнд өвчин тусдаг гэдгийг тэмдэглэх нь сонирхолтой юм.
Үг нь
Хэрэв та толгойдоо өвдөх нь ажил дээрээ хөгжих хандлагатай байгаа бол шалтгааныг тодорхойлохыг хичээ.
Түүнчлэн, өөрийгөө болон үндсэн хэрэгцээгээ анхаарч үзээрэй. Өглөөний хоолоо идээрэй. Өдөр бүр эрүүл хооллох цаг гарга.
Өдөржингөө цэвэр агаартай байхын тулд гаднаа хэдэн удаа цэвэрлэ. Ажлын өмнө болон дараа дасгал хийх, ажилдаа явахдаа ажил хөдөлмөрөөс завсарлага авна.
Хэрэв таны ажилд стресс нь хэтэрхий их байвал, амралт эмчилгээ, бясалгал, йог зэрэг стресс менежментийн арга барилыг авч үз. Толгой өвдөх төлөвлөгөө зохиохын тулд эмчтэйгээ ярилц.
Эх сурвалж:
Christensen JO, Knardahl S. Ажил ба толгой өвдөх: Толгой өвдөх хүндрэлтэй сэтгэцийн, нийгмийн, механик таамаглалын хэтийн төлөвийг судлах. Өвдөлт . 2012 оны 10-р сар; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Сэтгэл зүйн стресс, түүний биологийн процесс, анхдагч толгой өвдөхөд үзүүлэх нөлөө. Толгой өвдөх . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Стюарт WF, & Липтон нар. Ажлын байранд алдагдсан ажлын байрны тоог багасгаж, ажлын байрны өвдөлттэй холбоотой ажлын үр дүнг бууруулсан. J Occupational Environment Med. 1997 оны дөрөв; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Норвегийн ажлын нийт хүн амд зориулсан 3 жилийн судалгааг толгой өвдөхөд чиглэсэн ажиллагсадтай холбоотой нийгэм-сэтгэл зүйн болон байгууллагын эрсдэлт хүчин зүйлс. J Occupational Environment Med. 2013.12.05; 55 (12): 1436-12.
Вербер, С.Хелжаммер, Ж.Зититхофер, Ж.Веселла, П. & Вербер-Оллин, В. Шүдний булчингийн эмгэг, толгой өвдөх хүчин зүйлүүд: өвчтөний мэдлэг, туршлага. J Толгой өвдөх . 2006; 7: 188-195.