Сонирхолтой нь, муу нуруутай секс нь хөгжилтэй биш юм! Хэрэв та энэ таатай нөхцөл байдлыг багасгахад хэрхэн тусалдаг вэ гэвэл ажил мэргэжлээ ухамсарладаг - таны ойлгож буй хамгийн чухал зүйл бол таны шийддэг онцгой нөхцөл юм. Єєрєєр хэлбэл єєр єєр нєхцєлд асуудал шийдэгддэг. Энэ өгүүлэлд би дискний асуудалтай холбоотой өвдөлт, шинж тэмдгийг багасгахын тулд өөрийгөө байр суурийн талаар тусгайлан ярих болно.
Доод шугам нь өвдөлтийг нуруунд хүргэдэг тул урагш шарах үед дискний асуудалд цочрол үүсдэг (өөрөөр хэлбэл, таны нурууг нураах) хэтэрхий их байдаг. Бэлгийн харьцааны үед энэ асуудлыг шийдэх арга замууд талархалтай байдаг. Дискнүүд нь санаа нь эсрэг нурууны хөдөлгөөнийг дэмждэг бөгөөд энэ нь өргөтгөл юм. Та back arching шиг өргөтгөлийн талаар илүү сайн мэддэг байх.
Өвдөлт нь 3-р дугуйтай адил биш, өөрөөр хэлбэл өвөрмөц тохиргоонд харагдахгүй байхын тулд та хэр их хэрэгтэйг тодорхойлохын тулд аркирын араг ясыг турш. Үүнийг хийхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг дор дурдав.
Сэтгэлийн нуруугаа өнгөрөөж байхад бэлгийн харьцааны ямар нэгэн туршлагатай адил тайван байх нь амжилтанд хүрэх гол түлхүүр юм. Мөн тайван байх нь таны өвдөлтийн түвшинд булчингийн хувь нэмрийг багасгахад тусалж болно.
Номлогчийн албан тушаал
Та доор номлогчийн байр сууринд байгаа бол доош доод алчуураа доороос доошоо алчуураар тавьж болно. Энэ нь бага нуруундаа бага зэрэг армийг хадгалж үлдэх магадлалтай. Дашрамд хэлэхэд энэ жижиг архивийг арчлах эмчилгээг физик эмчилгээний мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Таны түнш өвдөг сөгдөн суугаад байхад чамайг таньдаг. Та идэвхгүй байдалд байх болно. Суудал дээр сууж байхдаа мөргөлдөж болно.
Чийдэн ба хазах
Та мөн түншийнхээ хормой дээр сууж болно. Энэ нь танд ар араасаа хяналт тавьдаг. Эхлээд өвдөг сөгдөн өвдөх үед өвдөлт намдаах, багасгахын тулд нурууны байрлалыг олохын тулд та судалж үзэх шаардлагатай байж болно.
Үүний дараа та хэд хэдэн сонголттой болно.
Өөр нэг хүчин зүйл бол таны жинг тохойндоо дэмжихэд өвдөг сөхрөх явдал юм. Энэ байршлаар та буцаж тохь тухтай байдалдаа тохирох өрөө бий. Таны түнш таныг ардаас оруулж болно.
Худал хэлэх
Ходоодоо хэвтэх нь автоматаар нуман хаалга руу орно. Та энэ албан тушаалд нуман хаалгыг хэд хэдэн аргаар хянах боломжтой. Нэмэлт нуман дээр нэмж, цээжнийхээ доор дэрээ байрлуул. Хэрэв энэ нь хангалттай нугасны сунгалт өгөхгүй бол таны тохойн дээр тулгуурлана. Нуруун дээрээ нуман хаалгыг багасгахын тулд дэрэндээ дэрээ тавь.
Хамгийн тохиромжтой гэж өөрсдийгөө танихын тулд эдгээр өөрчлөлтүүдийг туршиж, ар талаа зөв аргаар олох. Ходоодонд хэвтэж байхдаа таны хамтрагч нь араасаа орж болно.
Эх сурвалж:
Хеберт, Лаурен, А., PT (2001). Хүйс ба нурууны өвдөлт. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> Цагаан, А., III, MD (1990). Таны өвдөлт: Тусламжийн эмч нарын гарын авлага. Нью Йорк, Нью Йорк: Саймон & Шустер / Галын дөлгөөн.