Нурууны өвдөлт нь таны бэлгийн амьдралд нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв та анхаарал болгоомжгүй байвал харилцаагаа сүйтгэх боломжтой. Хамгийн гол нь та нар нуруу нугасны асуудлаар амьдарч буй амьдралынхаа хэв маягаа илүү сайжруулахад чиглэсэн шинэ ур чадвар, хандлагыг хөгжүүлэх явдал юм.
Амьдралынхаа хайрыг хадгалахын тулд таны хийж болох зургаан зүйлийг эндээс харж болно - нурууны өвдөлт. Энд зөвлөгөө, физик эмчилгээний эмч Лорен Эндрю Хеберт, биеийн тамирын эмч, Sex and Back Pain , Wendy Maltz нар нийгмийн ажилтан, биеэ үнэлэгчид байдаг.
1 -
Таны эмчтэй ярилцӨвчтөнүүд бэлгийн харьцаа, эм бэлгийн хавьтлын талаар ярилцах нь эвгүй байдаг. Хеберт хэлэхдээ эмч, өвчтөн хоёрын хооронд харилцаа холбоогүй байгаа нь эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй холбоотой байдаг.
"Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид энэ сэдвийг идэвхтэй эрэлхийлэх хэрэгтэй" гэж тэр хэллээ. Хүйс нь ажилдаа эргэн ирж, нурууны өвдөлтийг оношлох, эмчлэх өдөр тутмын үйл ажиллагаануудтай адил юм. Хэрвээ таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны бэлгийн талаархи асуултанд хариулахгүй байвал Хэберт өөр санал бодлыг хайж олохыг хүсч байна.
2 -
Өөрийн хандлагаа хандана ууӨөрийн нөхцөл байдлын талаархи хандлага, харилцааныхаа үр дүнгийн талаархи хандлагыг авч үзээрэй.
Хейтерт хэлэхдээ, нэг түнш нь өвдөлтийн нурууг мэдэрч байх үед нөхөрлөл үүсдэг. Учир нь өвдөлтийн хариу үйлдэл нь сургамжтай зан чанар юм. "Чи ийм байхыг хүсч байгаа л бол, чи ийм л байх болно."
Ихэнх тохиолдолд, өвчинтэй хамт амьдардаг хүн бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийх нь зүйтэй. "Энэ бол харилцаа холбоог сүйтгэж байна" гэж тэр хэллээ.
3 -
Бэлгийн харьцааны мэдрэмжийг сонгохЧиний өвдөлт эхлэхээс өмнөх шигээ хүчтэй байх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бүтээлч байдал, нээлтийг мэдрэхийн тулд бэлгийн амьдралдаа өөрийн нуруун дээрээ зохицож чадна.
Maltz хэлэхдээ таны зорилго өөрчлөгдөх нь өвчин эмгэгийг үл тоомсорлосноор бэлгийн амьдралаа урамшуулах арга юм. "Хатуу жолоодлогын дуунууд" сэдэвт сэтгэл хөдлөлийн харилцаа, хөгжилтэй байхыг хичээгээрэй.
4 -
Таны арын нөхцөлийг ойлгохНөхцөл байдлаа сайтар ойлгож, аль байрлал нь шинж тэмдгүүд илэрч байгаа, аль нь хүйсээр илүү таалагдахад тусална.
Буцаж гэмтсэн, нөхцөл байдал нь шинж тэмдгийг дордуулдаг хөдөлгөөнүүдийн төрлөөр ангилж болно. Та позицуудыг сонгохдоо энэ мэдээллийг ашиглаж болно.
5 -
Өөрийн байрлалаа төлөвлөхӨөрийн байр суурийг төлөвлөж, энэ үйл явцад хамтрагчаа оруулна уу.
Заримдаа та өөрийн дуртай байрлалыг дэр эсвэл алчуураар өөрчилж болно. Заримдаа та харилцаж, энэ асуудлыг өөрийн хамтрагчтайгаа хамтран ажилуулах хэрэгтэй.
Герберт урд талаар ярихыг санал болгож байгаа бөгөөд заримдаа төлөвлөгөөг өөрчлөх хэрэгтэй гэж найдаж байна. Өөрийн байр сууриа төлөвлөх нь үнэ цэнэтэй стратеги юм. Учир нь тэрээр "өвдөлт намдаах" хандлагатай нурууны өвдөлттэй холбоотой харилцаанаас болж өвдөлттэй хамтрагчтайгаа харьцах харьцаанаас илүү сайн байдаг.
6 -
Аарцгийн давхрын булчинг бэхжүүлнэХамгийн сүүлчийн арга нь аарцгийн булчингуудыг хэлбэр дүрстэй болгох явдал юм. Аажлаар уян хатан аарцагны булчингууд бэлгийн үйл ажиллагааг ихэсгэж, ар араасаа гайхамшигтай болгодог. Үүний шалтгаан нь эдгээр нь булчингийн хэрэглээг тэнцвэржүүлж, биеийн байрлалыг тогтворжуулдаг үндсэн дэмжлэгийн тогтолцооны нэг хэсэг юм.
Хеберт хэлэхдээ хүйсийн бэлгийн харьцаанд орохдоо аарцагны шал булчингууд нь хэвлий болон арын булчингуудтай адил эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэжээ.