METH method нь илүү сайн сонголт байна уу?
Эмч, сувилагч, парамер, эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагчийг шагайгаар шагайндаа юу хийхийг асууж, үүнтэй ижил зөвлөгөө сонсох хэрэгтэй. Үүнийг амраагаад, мөсийг нь тайлж, буулгаж, өргөх хэрэгтэй. Энэ бол RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate гэсэн эмчилгээний дэглэм юм.
Хэдэн арван жилийн туршид RICE нь бага насны эгнээ, омог гэх мэт ортопед гэмтлийн алтан стандарт болж байна. Хагархай эмчилгээ нь RICE эмчилгээг мэс заслаар засах эсвэл байнгын хөдөлгөөнгүй, гипсээр дүүргэх хүртэл эмчилдэг.
Хүн бүр үүнийг мэддэг. Хүн бүр үүнийг хийдэг.
Гэхдээ энэ нь ажиллах уу?
Раши нь цусны урсгалыг бууруулдаг
RICE, ялангуяа мөсөн хэсэг ашиглах нь нотлогдоогүй байна. Өвчтөний тайтгарлын талаас нь авч үзвэл энэ нь ойлгомжтой. Мөс нь гэмтлийн эргэн тойронд газар өвдөж, өвдөлтийг намдаадаг. Харамсалтай нь сэрэл нь хүйтэнд нөлөөлдөг шалтгаан нь бие нь дулааныг гаднаас нь алдаж, мөсөн талбайг цуснаас салгахыг хүсдэггүй.
RICE-ийн эмчилгээний бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны урсгалыг багасгах зориулалттай. Амрахгүй үлдсэн цусны урсгалыг бууруулдаг. Бие махбодийн бүх цусны эргэлтийг хийхэд тусалдаг нэг арга бол зүгээр л зүрхний төдийгүй булчингийн хөдөлгөөнөөр дамждаг. Бидний булчинг хөдөлгөж, сунган, булчин шахаж байх үед бид судсанд хялгасан судас, судсаар дамжуулан цус гардаг. Булчинг тайвшруулж, цусны урсгалыг тайвшруулна.
Шахалтын адил юм. Єєртєє гадны даралт хэрэглэснээр бид цусны урсгалыг тухайн талбайд хязгаарладаг.
Нудсаныхаа тэн хагасыг нь нааж, бух зуйлийг усан доор байрлуул. Шахсан хэсэг нь усыг нэвтлэхгүй, харин ил гарсан хэсэг нь болно. Энэ нь яг л капиляр ажилладаг.
Elevation нь таталцлын хүчээр цусны урсгалыг хянадаг. Энэ бүсийг зүрхний төвшингээс дээгүүр тавьсанаар бид цус шахах шахалтыг бууруулж байна.
RICE-ийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хамт даралт буурсан дарамт нь багассан урсац юм.
Энэ бүхэн нь цусны судасны цохилтыг зогсооход чухал юм. Энэ нь хавдарыг багасгаж, нөхөн сэргээх өвдөлтийг багасгахад хүргэдэг. Харамсалтай нь энэ нь сэргээхэд илүү урт хугацаа зарцуулах болно.
Эдгээхийг урамшуулан дэмж
Цусны урсгал нь эдгэрэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Манай байгууллагууд гэмтсэн эсийг эвдэлж, түүхий эдийг ашиглан сэргээн босгох хэрэгтэй. Энэ бол барилгын талбайтай адил юм. Бид хог хаягдал, хог хаягдлыг зайлуулах, шим тэжээл, эрчим хүчийг нийлүүлэх зорилгоор урсгалыг үргэлжлүүлэх шаардлагатай. Авто замын түгжигдсэн тохиолдолд барилгын талбайд юу хийдэг талаар үзээрэй. Юу ч болоогүй. Бүх процесс нь урт хугацаа шаарддаг. Энэ нь цусны урсгалыг тухайн талбайд зөвшөөрөхгүй байх үед яг ийм зүйл юм.
Цусны урсгалыг багасгахын оронд эдгээх нь цусны урсгалыг шаарддаг. Хэрвээ өөрийн төхөөрөмжүүд дээр үлдвэл бие нь өөрөө эдгэрч чаддаг. Энэ нь бид туслахын тулд юу ч хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Орчин үеийн анагаах ухаан нь эдгэрэлтийг удирдан чиглүүлж, гэмтсэн газрыг гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно гэдгийг нотолж байна. Хэрэв бид хяналттай цусны урсгал болон нөхөн сэргээх зөв хэлбэрийг сурталчлах юм бол бид үйл явцыг сайжруулах боломжтой.
Энэ нь тайтгарлын нэрээр цус урсахыг зогсоож, цусны урсгалыг эдгээх чадварыг сайжруулахыг шаарддаг.
METH-ийн аргачлал, өргөлт, тэлэлт ба дулаан
METH нь шинэ RICE болж байна. Энэ бол Movement, Elevation, Traction, Heat гэсэн товчлол юм. Яг одоо бид олон жилийн турш хийж байгаа зүйлийнхээ эсрэг яг ингэж хийх болно. Энэ бол яаж ажилладаг юм биш. Хүйтэн оронд дулаан уу? Бага зэрэг. Амрах уу? Тиймээ. Гэхдээ энэ нь бид хүүхдийг халуун усанд оруулах ёстой гэсэн үг биш юм. Бидний хийсэн зарим зүйл нь хэвээр байна. Бид цусны урсгалыг хянахын тулд гэмтлийг дээшлүүлэхээр ажиллаж байна.
Нэгдүгээрт, гэмтсэн бүсэд цусны урсгалыг зогсооно. Энэ нь бүх зүйлийг татахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвчтөнд илүү мэдрэмтгий гэмтэл учруулдаг. Цусны урсгалд хяналт тавьж, зөв замаар урамшуулаарай.
Хөдөлгөөн гэдэг нь юу гэсэн үг юм. Өвчтөн гэмтсэн талбайд хөдөлгөөнийг буцааж авахад нь тусал. Хэрэв бид шагайны тухай ярьж байгаа бол зарим функц, өргөтгөл дасгалууд хамгийн сайн байдаг. Үүн дээр хэт их хэмжээгээр бүү бүү ор. Өөрийн биеийг сонс. Тэд үүнийг "тэсвэргүй" өвдөлт хэмээн нэрлэсэн шалтгаан (дор хаяж та ингэж бодож болно). Булчинг хэрхэн хөдөлгөж байгааг нь санаарай.
Амралтаараа байхдаа гэмтэл бэртлээс чөлөөлөгдөнө . Энэ нь бүх цаг үеийн хэрэгцээ биш боловч сандал дээр суугаад газар дээр хэвтүүлэхийн оронд сандал дээрээ шагайсан шагайгаа чөлөөтэй байрлуул. Өөрийнхөө төхөөрөмжийг зүүн талд байлгахын тулд таны гэмтэл таны хүссэнээс хамаагүй ихсэх болно. Бүгд хавдаж байгаа нь сайн биш байна. Та шагай эсвэл бугуйгаа хиам болгохгүй байхыг хүсч байна.
Трактор нь эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд физик эмчилгээний хэрэгслийг ашигладаг арга юм. Энэ нь үндсэндээ үе мөчийг зөөлөн татах гэсэн үг юм. Тэнд янз бүрийн арга техник байдаг бөгөөд үүнийг сургалтгүйгээр хичээнгүйлэн хийж болохгүй юм. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг удаан явдаг. Та шагайн шөрмөсийг ашиглан хөлөөрөө бага зэрэг зүтгэдэг. Ялангуяа нягт хос гутал авч явахыг төсөөлөөд үз дээ. Бугуйн шөрмөсний хувьд та хатуу эдийг (металл хашлага гэх мэт) шүүрэн авч, бугуйгаа сунгуулахын тулд өөрөө зүтгэх боломжтой. Бүү бууж өгөөрэй. Туслахын тулд зүтгүүрийн тоо аль болох бага байх ёстой. Хэдэн секундээс илүү удаан бүү тат, удаанаар суллана уу. Хэрэв энэ нь тайвшруулахаас илүү их өвдөлтийг бий болгодог бол үүнийг бүү хий.
Дулаан нь үргэлж ойртсон. Хэрвээ та RICE захиалгатай байсан ч хэдхэн хоногийн дараа халаах гэж байгаа бололтой. Үүнийг даваад үзье, дулаахан сайхан мэдрэмж төрдөг. Энэ нь цусыг урсгахаас илүүтэйгээр цусны урсгалыг дэмждэг. Яг л мөстэй төстэй бол бүү хий. Дулааныг нэг удаа 30 минутын турш хэрэглэж болохгүй бөгөөд маш халуун байх шаардлагагүй. Өөрийгөө бүү шатаа. Бага зэрэг удаан явдаг.
УУРХАЙН ШАТ: METHOD: Хамгийн шилдэг нь юу вэ?
Булшийг эмчлэхэд зориулсан гарын авлагатай байдаг (хоёрыг доорх эх сурвалжуудад жагсаасан) ба зөвшилцөл байхгүй. Зөвхөн РОО санах нь амархан учраас бүх жижиг orthopedic гэмтэлтэй зөв эмчилгээ хийхгүй. Анхны тусламжийн хамгийн эмчилгээний нэгэн адил РИС нь "Би багштайгаа үнэн зөв, шинжлэх ухааны судалгаанаас илүүтэйгээр" ингэж хэлсэн юм.
Мөсийг эдгээх механизм ашиглах нь муу санаа юм. Энэ нь хэвээр байна. Хавчаарахаас өмнө хаваныг багасгах нь чухал байдаг. Илүүдэл гар, хөл нь улам ихсэх тусам урагшлах нь үргэлжлэх тусам улам их сулрах болно. Мөсөн мөч нь тусалдаг.
METH нь өндөр зэрэглэлийн (хүнд) sprains биш юм. Хэрвээ та хөдөлгөж чадахгүй, эсвэл жингээ хасвал эмчид хандах нь зүйтэй. Түүнийг халуун, хүйтэн явах эсэхээ шийдээрэй.
Эх сурвалж:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Ахмад LAM , нар. Шагайны шөрмөсийг оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх: нотолгоонд суурилсан эмнэлзүйн удирдамж. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Үндэсний удирдамжийн клирингийн газар (NGC). Удирдамжийн хураангуй: Шагайны тогтвортой байдал ба хөдөлгөөн зохицуулалтын гажиг: шагай шөрмөсний шөрмөс: Америкийн физик эмчилгээний нийгэмлэгийн элгэний хэсгээс үйл ажиллагаа, тахир дутуу байдал, эрүүл мэндийн олон улсын ангилалд хамаарах эмнэлзүйн удирдамж. Үүнд: Үндэсний удирдамжийн клирингийн газар (NGC) [Вэб хуудас]. Rockville (MD): Эрүүл мэндийн судалгаа ба чанарын агентлаг (AHRQ); 2013 оны 9-р сар.
> Рамаржу, Д., & Schenk, W. (2006). Шагайнд зориулсан баррелийг сургах арга. Английн мэс заслын эмч нарын коллеж , 88 (6), 589-590 он. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Ли JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Лю ТС, Лай С, Харрис MB, Kuo Ч. Сэдвийн хөргөлт (хөдлөх хэсэг) нь дасгал хөдөлгөөнөөр өдөөгдсөн булчингийн гэмтэлээс сэргэлтийг удаашруулдаг. J Strength Cond Res. 2013 оны 5-р сар, 27 (5): 1354-61.