Өөртөө итгэлтэй байх, цэцэрлэгтээ анхаарал тавих, хүүхдүүдтэйгээ тоглох, гэр орны ажил хийх, бусад олон зүйлсийг нэрлэх нь таны нуруугаа өнгөрөөх болно. Эдгээр нэрүүд нь таны нуруу руу чиглэсэн чиглэлүүд дээр тулгуурладаг. Тэдгээр нь: Flexion буюу урагш сунах, урагшлах, арагш урагш чиглэсэн хөдөлгөөн, хажуугийн гулзайлт, бас хазайлт, эргүүлэх, эсвэл мушгиралт гэж нэрлэдэг.
Бүгдийг хамгийн олон удаа гүйцэтгэсэн нурууны үйл ажиллагааг магадгүй судалж үзье. Ингэснээр таны нурууны өвдөлтийг арилгаж болно.
Бидний ихэнх нь нурууны нуруу нугас юм. Энэ бол хүнд зүйлс, цэцэрлэгжүүлэлт болон бусад гарын авлагатай холбоотой танилцуулга, вебсайтууд таныг хийхгүй гэсэн байр суурь юм.
Нуруу нугасны уян хатан байдал, исгэсэн дискний эрсдэл
Энэ сэрэмжлүүлгийн тэмдэглэл нь хэтэрхий их нугасны нуруу, эсвэл нурууны нугаламыг нуруундаа байрлуулах явдал юм. Энэ нь их хэмжээний жинтэй зүйл хийдэг, эсвэл нурууг нь мушгин эргүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь таны завсарт дискнүүд. Энэ нь ч изотопын гэмтлийн шалтгаан болдог.
Ходоодны диск нь нурууны дискний гаднах бүрхүүл, хагарлын фиброзын эвдрэл, эвдрэл гэж нэрлэгддэг ба дискний шингэн төв ( цөмийн полоспус ) нь гадуурхал үүсдэг . Хэрэв нуклеопопус нь нугасны мэдрэлийн үндэс дээр газардахад тохиолддог бол энэ нь ихэвчлэн хийдэг тул та өвдөлт болон / эсвэл бусад мэдрэлийн шинж тэмдэгийг мэдэрч магадгүй, үүнд радикулопати гэж нэрлэдэг.
Магадгүй дискний гэмтэл заримдаа мэс засалгүйгээр сайжирдаг, гэхдээ энэ нь нэг жилээс илүү хугацаа шаарддаг. Зөвхөн консерватив эмчилгээ хийснээр дискний материал биед орвол илэрдэг. Физик эмчилгээ таныг хүлээж байхад өвдөлтийг удирдахад тусалж чадна, та энэ замаар явах шийдвэрээ гаргах ёстой.
Гэхдээ ичгүүртэй дискийг дэмждэг олон хүмүүс хурдан засвар хийхийг хүсдэг тул дискептомийн мэс засал хийлгэхийг хүсдэг.
Сээр нуруу болон гаж хувирлын уян хатан байдал
Бид бүгд таталцлын хүчний хүчинд хамаардаг бөгөөд хүндийн хүч нь нурууг шахахын тулд цаг хугацааны явцад улам нэмэгддэг. Үүний үр дүнд энэ нь нойр булчирхай, нугасны байрлалыг үүсгэдэг . Хэрэв та маяг дээрээ маш их анхаарал тавиагүй бол өвчин намдаах хүртэл өвдөлт намдаах хүртэл та өөрийн кипрозыг анзаарахгүй байж болох юм.
Компьютер дээр суугаад хүүхдүүд жолоодож явдаг гэдэг нь иймэрхүү хэлбэрийн байршлаас ангид байж болох үйл ажиллагааны жишээнүүд юм.
Хоногхойтой зэрэгцэн, нуруу нугасны уян хатан байдлыг өдөр тутам дасгал хийснээр сколиоз эсвэл буцаж эргэлддэг . Эдгээр нөхцөлд нурууны нугаламын нугаламын байрлалыг "saggital" бүрэлдэхүүн гэж нэрлэдэг. Saggital гэдэг нь ураг болон буцаж буй чиглэлд ураг болон гол биеийн хөдөлгөөнийг хэлнэ.
Нурууны нугалам ба нугасны нарийсал
Зарим тохиолдолд нурууны нугаламын нэмэлт нугалалт шаардлагатай байдаг. Жишээ нь, хэрэв та нурууны стеноз байгаа бол мэдрэлийн сэхээн амьдруулах сонгодог шинж тэмдгийг мэдэрч болно. Ерөнхийдөө, нурууг нь уян хатан байдалд байрлуулах нь мэдрэлийн үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлт, цочролыг багасгадаг. Энэ нь таны эмч, физик эмчилгээний мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хамгийн сайн байрлал, дасгал хийхэд тохиромжтой.
Мөн та зүүний талаар бодож үзэх хэрэгтэй. 2018 оны 3-р сард хийсэн судалгаагаар BMC-ийн нэмэлт болон өөр аргаар эмчилсэн нугасны нарийсалыг удирдах эм, дасгал, зангилаатай харьцуулав. Гурван эмчилгээний үед зүү нь хамгийн их сайжирсан - шинж тэмдгүүд болон бие махбодийн үйл ажиллагаанд аль алинд нь нөлөөлсөн.
Нурууны нугаламтай холбоотой нурууны хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх
Арьсны нурууны нугаламын нуруугаас үүссэн ар араасаа гарахаас сэргийлдэг хамгийн энгийн арга бол уян хатан , бат бөх, булчингийн булчинг багтаах гол цөмийг хадгалах явдал юм.
Мэдээж хэрэг, буцааж дасгалын хөтөлбөр нь үүнийг хийхэд тусална.
Ялангуяа йог, пилатууд нь зөвхөн булчинг бэхжүүлж зогсохгүй нурууг нь сайжруулдаг. Эдгээр системүүдээр та нуруугаа хөдөлгөж чадах бүх чиглэлд нуруун дээрээ дасгал хийнэ. Дээр нь тэнцвэртэй үйлдэл болон бие махбодийн тэнцвэрт байдалд анхаарал хандуулах нь босоо байрлалыг бий болгоход тусална.
Хүчний дасгалууд нь ихэвчлэн нуруугаараа нуруугаараа эсвэл эрчилсэн байдаг. Нуруу нугасны нуруу нугасны нурууны нугаламын эсрэг үйлдэл нь нурууны нугаламын үйл ажиллагааны эсрэг байдаг тул нурууны уян хатан байдалд дасал үүсгэх хандлагатай байдаг.
ТАЙЛБАР: Артрит, нүүрний хавсарсан эмгэг, артрит, нуруу нугасны нуруу зэрэг зарим нуруу нугасны нөхцөл байдаг. Мөн мушгиралт нь ичгүүртэй дискийг цочроож болно. Хэрэв та шинж тэмдгүүдийнхээ талаар юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол зайлсхийхийн тулд дасгал хөдөлгөөн хийлгэхийн тулд эмч, биеийн тамирын дасгал хийлгээрэй.
Эх сурвалж:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Архаг механикаар архаг архаг өвчтэй өвчтөнүүдэд бага зэргийн өвдөлт, нуруу нугасны нурууны нугасны үрэвсэл, өргөтгөлийн дасгалууд. Нуруугаа 1991 оны наймдугаар сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Жонс, Г., Madden, E., Rinere, C. Нуруу нугасны нуруу нугасны уруулууд хүмүүст болон ард түмний дунд нурууны өвдөлтгүйгээр явж байхдаа. Gait маяг, 2015 оны 10-р сар https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. Аль. Нугасны нугасны стеноз бүхий өвчтөнүүдэд гурван консерватив эмчилгээний харьцангуй судалгаа: зүү ба физик эмчилгээний судалгаа (LAP study) бүхий нугасны нугасны стенози BMC Complement Altern Med. 2018 оны 1 сар.