Яагаад энэ Жимс бол тэжээллэгийн хүч чадал юм
Энэ бол цаг хугацаа бол хулуу үнэр, амтыг эдлэх цаг юм. Хулууны хулууны бялууг бодвол маш их, хулууны амталсан latte-хулуу нь маш олон талт хэрэглээ бөгөөд ямар нэгэн хоолонд гайхамшигтай нэмэлт юм. Хулуу нь кали, төмрийн ба магни (үр) зэрэг А аминдэмийн баялаг ( нүдний эрүүл мэндэд чухал ), шилэн ба эрдэс бодисоор баялаг байгалийн хоол тэжээлийн хүч чадал юм.
Зарим судалгаагаар магнийн агууламж өндөр байх нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, цусны даралт ихсэхээс сэргийлж чадна. Энэ нь чихрийн шижин үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг хоёр эрсдэлт хүчин зүйл юм.
Хулуу нь бусад жимс жимснээс илүү нүүрсустөрөгчийн хувьд бага байдаг. Тиймээ, хулуу нь үнэндээ жимс юм. Cookie Del Coro MS, RDN, CDN, "Хулууны жимс нь Cucurbitaceae-ийн гэр бүлийнх бөгөөд овор ихтэй шим тэжээлтэй, зарим нь шим тэжээлтэй тэжээлтэй, зарим нь тэжээллэг, эсвэл canola (өндөр утааны цэгүүдтэй) А аминдэмийн шингээлтийг сайжруулж, аргаар боловсруулалт хийх нь илүү амттай болгохын тулд байгалийн элсэн чихэрийг шингээх болно. " Тэрбээр "Үрийг нь бүү март, хулууны үр, өөрөөр хэлбэл перси гэж нэрлэдэг бол ханаагүй өөхөнд (энэ нь муу холестеринийг багасгахад тусалдаг), уураг, магни, тэдгээр нь маш дүүрэн, шимт бодисын нягт, бага нүүрсустөрөгчийн зууш . " Хэрвээ та өөрийн жүржийг огтолж, үрийг шарж идэхгүй бол эдгээр үрийг хүнсний дэлгүүрт худалдан авч болно.
Хадгалагдахгүй янз бүрийн худалдан авалт хийх зорилготой.
Хулууны тэжээлийн агууламж гэж юу вэ?
Хулууны 1 аяга: ~ 80 калори, 7 гр тос, 0.4 гр ханасан тос, 20 гр нүүрс ус, 7 гр шилэн, 8 гр сахар, уургийн 2.7 гр, 504мг кали, 763% амин дэм, 17% витамин С , 6% кальци, 19% төмөр
Хулууны үр тарианы тэжээллэгийн агуулга гэж юу вэ?
Түүхий хулууны үрийн 1/4 аяга: ~ 170 калори, 15 гр өөх тос, 2.5 гр ханасан тос, 6 гр polyunsaturated өөх, 5 гр моноунатурат өөх, 3 гр нүүрс ус, 2 гр шилэн, 0 гр сахар, 9 гр уураг, 0% витамин А, 2% витамин С, 2% кальци, 14% төмөр, 307 мг магни
Хулууны махыг хэрхэн яаж идэх вэ?
Бүх шудрага байдалд энэ нь хийх хамгийн хялбар зүйл биш, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та хулуу квадрат шарахаар зорьж байгаа бол та дараах зүйлсийг хийх ёстой:
1. зуухаа 375 градусаар халаана.
2. Хулууны гаднахаа угаана.
3. Хагас хулуу хайчлаад хэрчиж, үрийг нь салган авна.
4. Үрийг угааж, шарж идэх хэрэгтэй.
5. Хулууныг дөрөв болгон хувааж, арьсыг зөвхөн хулууны махтай болтол нь болгоомжтой тайруулна.
6. Хулууны махыг куб руу хийнэ.
7. Канолон, самар зэрэг амтат чинжүү тос, самар, сармис (амттай) зэрэг халуун ногоотой тосон түрхэнэ.
8. Зуурмагийг 30 минутын турш зууханд хийж, эсвэл сэрээтэй хулуу шоо дөрвөлжингээр нэвт гарч болно.
9. Хүнсний процессороор шоо идэх, шөл, тосон түрхэх, тарианы салат, төмс, мах зэрэг нэмэлт бүтээгдэхүүнийг идэж болно.
Хэрхэн тогооч хэрхэн хийх талаар илүү их санаанууд:
Хулууны хувьд бага нүүрс ус хэрэглэдэг
Хулууны хамт жор:
Хулууны хамт өнөөдөр хоол хийх. Та цэвэр, лаазалсан эсвэл бие махбодийг хэрэглэдэг үү, эсвэл нахиалах дуртай эсэх нь танд баярлалаа.
Хулууны Spice Muffins
Хулууны шөл (энэ нь бага өөх тосыг хийхийн тулд та өөх тос бага өөх сүү хувьд орлуулж болно)
Үхрийн мах, Хулууны зүлэгтэй хоол
Хулууны үрийг (шарсан махны зүсмэлээс шарсан мах хүртэлх сонголтууд нь төгсгөлгүй байдаг)
Эх сурвалж:
> Линус Паулинг хүрээлэн. Магни.
> Баруун Онтарио идээрэй. Магнийн тухай мэдэх хэрэгтэй.