Өнөөдөр шалга
3-р сарын 25-нд Америкийн Diabetes Association нь чихрийн шижингийн талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлэх зорилгоор Чихрийн шижингийн өдрийг баяртайгаар тэмдэглэж байна. АХХ-ны мэдээлснээр, ойролцоогоор 7 сая Америкчууд чихрийн шижинтэй бөгөөд үүнийг мэдэхгүй байна. Зарим хүчин зүйлс нь чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижингээс сэргийлэх, илрүүлэх, эмчлэхэд эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэдэх нь чухал юм.
Гэр бүлийн түүх: 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижнээс илүү хүчтэй гэр бүлийн түүхийн удамшил юм. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн гэр бүлийн түүхтэй хүмүүст таргалалт, амьдралын хэв маяг зэрэг байгаль орчны эрсдлийн хүчин зүйлсийг хуваалцаж болох тул 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь хүндрэлтэй байдаг. Ерөнхийдөө чихрийн шижингийн хоёрдугаар хэлбэрийн өвчтөний чихрийн шижингийн эрсдэл ерөнхийдөө хүн амынхтай адил байна. Гэсэн хэдий ч, эцэг эх хоёулаа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал 50% -д хүрдэг. Энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч та гэр бүлийн баттай баримттай байсан ч гэсэн Чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн ангижрах болно гэсэн үг биш юм. Сайн мэдээ бол сайн хооллолт , жингээ хэвийн байлгах, эрүүл саруул байлгах замаар чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлж, саатуулах боломжтой.
Тэмцээний эсвэл яс үндэс: Таны арьсны өнгө, угсаа гарал үүсэл нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өвчний хяналт шинжилгээний төвийн 2011 оны баримт бичигт Латин бус цагаан арьст насанд хүрсэн хүмүүстэй харьцуулахад чихрийн шижин өвчний оношлогоо нь Азиас бусад орнуудад 18%, Латин Америкт 66%, Испанид бус хар арьстуудынх 77% -иар илүү байна.
* Энэ мэдээллийг 2007-2009 оны судалгаанаас авсан болно.
Нас: Хэрэв та 45 наснаас дээш настай бол чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байна. Хэдийгээр нас бидний хяналтанд байдаггүй зүйл боловч бид эрүүл чийрэг байхын тулд амьдралын тодорхой хэв маягийг сонгох чадвартай байдаг. Мэдээлэл авах хэрэгтэй.
Хэрэв та 45 наснаас дээш настай, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг гэр бүлийн түүхтэй бол HgbA1c- ийг шалгахыг эмчээс хүсч болно. HgbA1c нь гурван сарын хугацаанд таны цусанд сахарын хэмжээг хэмжих оношлогооны хэрэгсэл юм. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл, глюкозыг хэрхэн хэрэглэхийг ойлгоход бидэнд тусалдаг.
Жин: Илүүдэл жин, ялангуяа хэвлийн талбайн хэсэгт чихрийн шижин үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэвлийн дасгал хөдөлгөөн нь чихрийн шижин, зүрхний өвчинтэй холбоотой. Өөхний эсүүд инсулинд тэсвэртэй болж, цусан дахь элсэн чихрийг эрчим хүчээр ашиглахад хүргэдэг даавар юм. Илүүдэл өөх нь инсулиныг ажилд оруулснаар цусыг цусан дахь сахарын хэмжээг хэвээр байлгахад хүргэдэг. Зөвхөн биеийн жингээ 7% алдах нь таны эрсдэлийг бууруулахад тусална.
Биеийн үйл ажиллагаа: Амьдралын хэв маяг нь чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь инсулины хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулахад тусална. Энэ нь сайн холестеролыг сайжруулах, жин бууруулах, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг. АНУ-ын Спортын Анагаахын Коллеж нь долоо хоног бүр 150 минутын дасгал хөдөлгөөнийг санал болгодог.
Шинэ дасгалын дэглэм эхлэхээс өмнө эмчлэгдэхээ мартуузай. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийдэг шинэ хүн удаан ажиллаж, үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчээ нэмэгдүүлнэ. Зорилгодоо хүрэхэд 10 минутын өмнө өдөр бүр үйл ажиллагаагаа явуулна.
Одоо та юу хийх ёстой вэ?
Скриптийг үзээрэй: Цусны эргэлтийг жил бүр тогтмол хянах нь зүйтэй. Таны эмч цусны даралт, жин, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах боломжтой.
Эрсдэлийн шинжилгээ авах: Америкийн Diabetes Association нь танд эрсдлийн түвшинг үнэлэхэд туслах ердөө жаран секунд зарцуулах энгийн судалгааг гаргав. Нэмэлт мэдээллийг эндээс авна уу:
Эх сурвалж:
> Joslin Diabetes Center. Генетик ба чихрийн шижин: Таны эрсдэл юу байна.
> Joslin Diabetes Center. Таны эрсдлийн хүчин зүйлсийг мэд.
> Өвчний хяналтын төв. Үндэсний Diabetes Fact Sheet, 2011 .