Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн оношийг хүлээн авах нь маш их цочирддог. Та сэтгэлээр унаж эсвэл магадгүй бүрмөсөн татгалзаж болно. Хэдийгээр та энэ оношийг хүлээн авсан боловч энэ нь танай гэр бүлд зориулсан зүйлсийг өөрчилдөг. Энэ өвчнийг зөв зохистой удирдахын тулд гэр бүл тань энэ талаар дэмжиж, ойлгож, боловсронгуй болгох нь чухал юм.
Зарим тохиолдолд гэр бүлийн гишүүд хайртай хүний оношийг хариуцах ёстой. Энэ нь хүн бүрийн амьдралыг өөрчлөх үйл явц байж болох юм.
Гэвч энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бататгахад эерэг алхам болох ба эцэст нь эхнэр, нөхөр, үр хүүхэд, гэр бүлийнхээ ойр дотны хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөх боломжтой. Учир нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь гэр бүлд чиглэсэн байдаг. Үнэн хэрэгтээ АНУ-ын чихрийн шижингийн нийгэмлэг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь 1-р төрөлтэй харьцуулахад гэр бүлийн түүх, удам угсаатай илүү хүчтэй холбоотой байдаг. Гэр бүлийн түүхтэй байх нь эрсдэлт хүчин зүйлтэй байхын зэрэгцээ амьдралын хэв маяг нь гол хүчин зүйл болдог. Таатай, идэвхгүй болох нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та таргалалтын гэр бүлийн түүхтэй бол гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ижил төстэй хоол идэх, дасгал хийх боломжтой байх магадлалтай. Энэ удаад эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, мэдлэг, ойлголтыг бий болгох, өөрийгөө болон гэр бүлээ сурталчлах.
Энэ нь цохилтыг хөнгөвчлөх бөгөөд таныг гэр бүлийг ирээдүйд урьдчилан боловсруулсан чихрийн шижин, чихрийн шижингээс хамгаалахад туслах болно.
Чихрийн шижингийн мэргэшсэн сургагчтай уулзах
Мэргэшсэн Чихрийн шижин боловсруулагч нь чихрийн шижин өвчний эмчилгээ, удирдлаганд мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн юм. Гэр бүлийн гишүүд тантай энэ айлчлал хийхийг хүсээрэй.
Та цусан дахь сахарын мониторинг, эмчилгээ , хоолны дэглэм, дасгал, дасгалжуулагч, мэргэжилтнүүдтэй уулзах, жингийн алдагдлын талаар зөвлөгөө авах, илүү ихийг мэдэх болно.
Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг батална
Чи чихрийн шижинтэй гэж оношлогдоод байгаа юм бол энэ нь таны гэр бүлийн хүн хоёр тусдаа хоол хийх ёстой гэсэн үг биш юм. "Чихрийн шижин хоолны дэглэм" нь хүн бүрийг дагахад сайн, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт юм. Энэ нь эслэг , баян нүүрсустөрөгчдөд өөрчилсөн, сүүний уураг, эрүүл өөх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг хангалттай байх ёстой. Энгийн эсвэл цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас зайлсхийх , бүхэл бүтэн үр тариа зэрэг цогцолборыг сонгох нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн үнэ цэнэ юм. Аажмаар эхэлж, өөрчлөлтийг аажмаар хийнэ. Нүүрстөрөгчийн тухай мэдлэг (цусны чихэр хамгийн ихээр нөлөөлдөг шим тэжээлт бодис), жор болон хоолны төлөвлөлтөд сайн нөөцийг олж аваарай. Шаардлагатай зүйлсийг нэмж , зууш бэлтгэх .
Хамтдаа буйдан дээрээс гар
Оройн хоолны дараа оройн хоол идэх юмуу эсвэл Wii Fit тоглоом тоглохоор гэр бүлийнхээ явганаар явах. Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийж, хөгжилдөж байгаа бүх зүйл бол та эхлэх ёстой. Инсулины мэдрэмжийг сайжруулах (цусан дахь сахарын хэмжээ багасах), илчлэгийг шатаах, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, ясыг бэхжүүлэхэд дасгал хийдэг.
Чихрийн шижингтэй болох эрсдэлтэй гэр бүлийн гишүүдийн хувьд энэ нь чухал юм. Чихрийн шижингийн анхдагч урьдчилан сэргийлэлт нь биеийн жингийн 7% -ийг долоо хоногт 150 / минутын турш хооллолт, тогтмол идэвхитэй хөдөлгөөнөөр алдах явдал юм. Байнгын дасгал хөдөлгөөн нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг.
Тодорхой мэдээлэл өгч болох найдвартай эх сурвалжийн тоо
Чихрийн шижингийн талаар уншиж байгаа мэдээлэл найдвартай, найдвартай эх сурвалжаас ирсэн эсэхийг шалгаарай. Өөрийнхөө хөршүүд эсвэл бусад мэддэг хүмүүсийг сонсохоос зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд таны идэж чадах бүхнийг мэддэг, идэж чадахгүй байгаа бүх хүн мэддэг.
Үүний оронд лицензтэй мэргэжилтнүүдээс найдвартай эх сурвалжийг нөөцөлж авах. Энд хэд хэдэн байна:
- Чихрийн шижин боловсруулагч олох : https://www.ncbde.org/ эсвэл https://www.diabeteseducator.org/, эсвэл эмчээсээ асуу
- Diet: Нөөц бүрийг эрүүл байлгах хэрэгтэй
- Апп: 5 Та Чихрийн шижинтэй эсэх талаар мэдэхийг хүссэн апп
- Мэргэжлийн нийгэмлэгүүд: Америкийн Diabetes Association, Америкийн Клиникийн Эктоцринологичуудын Нийгэмлэг
Эх сурвалж:
Америкийн Diabetes Association. Чихрийн шижин генетик.
Америкийн Diabetes Association. Чихрийн шижингийн анагаах ухааны стандартууд - 2014. Чихрийн шижингийн тусламж. 2014 оны 1-р сар; Нэмэлт 1: S14-80.