Энэхvv энерги нь нойрмоглож, хэт их хурдтай, хурдтай ертєнцєд чухал ач холбогдолтой юм. Манай нөөцөд тогтмол ус зайлуулах үед бид хэрхэн цэнэглэдэг вэ?
Зөвлөгөө # 1: Диафрагмын Амьсгалыг үзээрэй
Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд ( анагаах ухааны нэг хэлбэр) эрчим хүчийг "qi" ("chi" гэж нэрлэнэ) гэж нэрлэдэг бөгөөд бидний хий гаргах хамгийн чухал арга бол гүн амьсгалах явдал юм.
Стресс, сэтгэл хөдлөлийн байдал, ая тухтай байдал, зуршил нь бидний уушигны доод хэсэгт амьсгал гаргахгүй байх зарим шалтгаан юм. Диафрагмастик амьсгал нь амьсгалыг гэдэсний гэдэс гэдгээрээ алдартай. Таны гэдсэнд хэрхэн амьсгалах вэ .
Зөвлөгөө # 2: Сайн шөнийн унтах
Бидний ихэнх нь шөнийн цагаар 8 цаг унтах нь оновчтой гэдгийг мэддэг. Гэхдээ өөр эмч нарын үзэж байгаагаар унтаж байх хугацааг чухалчилдаг. Өглөөний 1: 00-ээс 9-ний цаг хүртэл унтах нь 10 цагаас оройн 6 цаг хүртэл унтаж байхдаа сэргээн засах гэж байгаа юм биш.
Яагаад гормоны шүүрэл, биеийн температур, задаргаа болон бусад сэргээн засах үйл явц нь байгалийн гэрэлтэй холбоотой 24 цагийн мөчлөгийн дагуу яагаад байдаг вэ? Үдэш орой бид унтаж, дараа нь өглөө сэрэх тусам бидний циклээс илүү гарах болно.
Хэрэв та өглөөний 3 цагт унтах юм бол маргааш өглөө нь өглөөний 11 цагт сэрээ.
Өсөлтийн гормон нь нөхөн сэргээх дааврын нэг юм. Нойр булчин, дархлааны функц, арьсыг оновчтой болгохын тулд өсөлтийн гормоны 80 хувь нь 11 цагт, 1 цагт унтах үед нууцаар задрана.
10 цагаас өмнө унтахаар оролд. Оройн цагаар унтахын тулд унтахын тулд хэцүү байж болох юм. Ялангуяа шөнийн цагаар шөнийн цагаар унтах, шөнийн цагаар зурагт үзэх дуртай байдаг. Гэхдээ чи эрчим хүчийг ашиглан шагнагдах болно.
Зөвлөмж # 3: Ээжээсээ зайлсхийх эрчим хүч-устгагчийг арилгах
- Шүлтлэг хэлбэрийн хоол хүнсэнд хүрэлцэхгүй байх - Шүлтлэг хэлбэрийн инжир, молибден, ногоон навчит ногоо, бүйлс, нишингэ, огноо, селөдерей, canteloupe болон яншуй зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд (энэ хуудас нь шүлтлэг болон хүчиллэг хоол хүнс, шүлтлэг ба хүчил үүсгэх хоол хүнсний тухай ойлголтыг тайлбарласан).
Эдгээр хоолыг идэхээс гадна өглөө бүр шүүс болон селелтэй холилдох нь ногоон тос 1 халбага авч эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг. - Илүүдэл сахар - Элсэн чихэр ихээр агуулдаг учир цусан дахь сахарын хэмжээг хэлбэлздэг. Цэвэршүүлсэн сахар бууруулахыг хичээ. Өөх тос багатай хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг ажиглаарай. Олон хүн элсэн чихэр, фруктозын эрдэнэ шишийн сироп зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг илүү амттай болгодог.
- Уураг хангалттай - Өндөр уураг, бага карбонтай хоол ихтэй байдаг тул үүнийг итгэхэд хэцүү боловч уураг хангалтгүй байдаг нь ядрах шалтгаан болдог. Найрлага нь түргэн бөгөөд тохиромжтой уургийн зуушаар бүйлс, самар савлаж өгнө.
- Хэт их кофе - Анхандаа кофе нь эхлээд стрессийн гормоныг нэмэгдүүлж, эрчим хүчний яаралтай өдөөдөг бөгөөд өдөрт хэдэн аяга кофе уухад хүргэдэг. Өдөрт нэг аяганаас аажмаар бууруулахыг хичээ.
- Ус хангалттай биш - Бага энергийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хангалттай ус уухгүй байна. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх арга замууд 5
Tip # 4: Зөвхөн өдөр бүр 20 минутыг аваарай
20-30 минутын зайтай өдөр тутмын зан үйлийг хийхдээ өөрийгөө тайвшруулж, юу ч хийхгүй байх (телевиз үзэхгүй эсвэл интернетээр аялах) хийх хэрэгтэй. Ном авах, хөгжим сонсох, бясалгах, цай уух, эсвэл шинэ йогийн загвар гаргах.
- Бясалгах хоёр арга зам: Алхам алхмаар зааварчилгаа
Зөвлөмж # 5: Олон талт амин дэмийг авч үзье
Зарим эмч нарын үзэж байгаагаар, архаг стресст өртөж буй хүмүүс илүү В витамин шаардлагатай байдаг.
Wellness Makeover руу очих.
Хэрэв та үүнийг ашиглах гэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж болзошгүй эрсдэл, үр ашгийг тооцоолно уу. Стандарт тусламж үйлчилгээг орлуулахын оронд өөр эмийг хэрэглэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.