Өөрийн хамгийн дуртай оффисын хангамжийн дэлгүүрт очиж үзээрэй. Хэрэв цөөхөн байвал борлуулалтын давхар дээр сандал тохирох гараа барьдаг. Зориулалтын гараа засах сандал нь ихэнхдээ зөвхөн өндрийг тохируулдаг. Дарамт шахалтын өргөн, тэнхлэгийн тохируулга нь ерөнхийдөө захиалах шаардлагатай байдаг.
Гар нь яагаад амарч байна вэ?
Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт сонголтуудыг авахын тулд шаардлагатай цагирагуудыг үсрэх нь хүзүүнд өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх, эсвэл тайвшруулахад төлбөр төлөх боломжтой.
Физик эмчилгээний сэтгүүлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар зөв тохируулсан гараар хангаж өгдөг шуухийн дэмжлэг нь хүзүүний мөрөнд өвдөлт, зовиурыг бууруулдаг. Судлаачдын үзэж байгаагаар шуугиулж чаддаггүй, мөрний байрлал нь сайн биш, энэ хэсэгт нөлөөлдөг зарим булчин, дээд булчин, дептоидын булчингууд нь бага эрчимтэй түвшинд байнга идэвхтэй байдаг гэж тайлбарладаг. Энэ нь идэвхжүүлэлтийн үйл явц бөгөөд энэ нь хүзүүндээ өвдөхөд нөлөөлж болзошгүй юм.
Офисын сандал дээр мөнгө тавихаасаа өмнө гар, хүзүү, мөр, гар, гараа бүх тохируулгууд, түүний дотор гарын түшмэдийг нь тохируулан ур чадвараа олж аваарай. Үүнийг хийснээр хэрэв та нэг юм уу, эсвэл ажил, төсөв тань зөвшөөрвөл, сонирхол татахуйц сандал дээр ажиллаж, өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд ухаалаг худалдан авалт хийх боломжтой болно.
Энд тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх сандал дээр тавигдсан зааварчилгааг гаргана:
Арьсанд хүрэх өндөр
Өндөр нь armrest тохируулгын хамгийн түгээмэл арга юм. Энэ бол маш сайн зохицуулалт юм. Таны гарын түшлэгийг өндөр түвшний тусламжтайгаар байрлуулж, дээр дурдсан хүзүү, мөрөн дээрээ өвдөлт намдаах, өвдөлт үүсэхээс сэргийлж болно.
Гараа амраах өндрөө тохируулаарай. Ингэснээр та бугуйнуудаа төвийг сахисан байдлаар байрлуулж болно.
Төвийг сахисан бугуйн гар нь гарыг сунгаж байгаа бөгөөд гар болон хулгана хүрэх боломжийг танд олгодоггүй.
Хэрэв гараа амраах нь хэтэрхий өндөр байгаа бол та мөрний байрлалаа нөхөж чаддаг бөгөөд энэ нь эргээд булчин дахь хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв энэ нь хэтэрхий бага байвал гар, бугуйнд стресстэй харьцах эрсдэлд ордог. Давтан харилцааны стресс нь шөрмөс болон бусад хүндрэл үүсгэдэг.
Гар амралтын өндөрт зориулсан хоёр загвар бий. Тэдгээр нь товч ба залгах (эсвэл хаалганы бариул) төрөл юм. Аз болоход, энэ хоёр хэлбэр нь ажиллахад хялбар, өөрөө тайлбарлах цэг болж өгдөг. Таны хийх ёстой зүйл бол хэдэн минутын туршид таны ажилд хэрхэн нөлөөлж, хэдэн түвшний туршлагыг туршиж үзээрэй.
Arm Rest Width
Биеийн сайн зохицоход хувь нэмрээ оруулж, гараа өргөнөөр тохируулах нь мөр, хүзүү, гар, гараараа булчинг сулруулна.
Өргөн хүрээгээ тэлэхийн тулд гарын түшмэдийг тохируулахын тулд тохойнуудыг мөрөндөө шууд хий.
Хэдийгээр офисын бүх сандал өргөн тохируулгатай байдаггүй. Тэд үүнийг хийвэл халив, зарим тэвчээрийг ашиглах шаардлагатай болно.
Чи анх сандал дээр угсарна.
Гарын түвшний тэвш
Гарын түшмэдийг эргүүлэх нь тэднийг эргэж орхисон гэсэн үг юм. Энэ нь таны мөрөн болон хүзүүнд хамгийн тухтай байрлалыг тодорхойлоход туслах өөр нэг онцлог юм. Хэрэв та каузозын шинжтэй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Кушоз нь таны арын арагш урагшаа урагшаа байрладаг. Хэрвээ та үүнийг эзэмшсэн бол магадгүй мөр мөрөө урагшлаарай. Pivot функцийг ашиглах нь пич булчинг урагш сунгаж, ар талын фломонидыг сунгахад туслана. Энэ нь оффисын ажилчдад өгдөг дасгалууд юм. Энэ бол физикийн эмчилгээний мэргэжилтний хувьд залруулах дасгалын стратеги юм.
Тэгэхээр, яагаад оффисын дарга таньд туслахыг зөвшөөрөхгүй байна вэ?
Тохируулгагүй Armrests болон Armless Chair
Сүлжээний дэлгүүрүүдэд зарагдаж буй ихэнх сандал нь зэвсэггүй эсвэл тохиромжгүй гар байдаг. Хэрвээ тохиргоо хийгээгүй гараа шийдсэн бол тэдгээр нь таны хүрээтэй тохирч байх ёстой.
Үүнийг хийхийн тулд сандал дээр суугаад хүзүүндээ болон мөрөнд яаж мэдрэхийг нь харуул. Хэд хэдэн сандалтай харьцуул. Хэрэв гарын түшмэлүүд хэтэрхий бага байвал та өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим хөөсийг нэмж болно. (Зүгээр л сувгийн туузыг.)
Ажлын хэсэг нь ихэвчлэн зэвсэггүй байдаг. Armless сандал нь таныг тайтгарлын түвшинг дээшлүүлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ олон хүмүүс мөрөн, ар болон хүзүүний ядаргаанаас зайлсхийхийн тулд гараа амраах хэрэгтэй.
Оффисын гэмтлийн тухай Үг
Хэрэв та итгэх юм уу, үгүй бол өдөртөө гэмтэл авч, компьютерын ажлыг гүйцэтгэж байхдаа давтагдах хөдөлгөөн болон ашигладаг дүрсийг өдөр тутам авч болно.
Нурууны иж бүрнээр гэмтэл нь нийт хүн амд илүү түгээмэл боловч хамгийн дээд мөчрүүд, өөрөөр хэлбэл гар, бугуй, тохой, эсвэл мөр зэрэг нь албан үүргээ гүйцэтгэдэг. Гунигтай баримт нь дээд биеийн болон дээд мөчдийн гэмтэлийн талаар бага мэддэг бөгөөд нурууны өвдөлтөөс хамаагүй бага байдаг.
Гэхдээ нэг зүйл баттай байна: Хэрэв та өдөржингөө хүзүү, мөр, гараа эвгүй байдалд оруулдаг бол (энэ нь ажлын шинж чанар юм. Учир нь энэ нь ажлын шинж чанар юм) булчингийн хурц хүчдэл, хамтарсан омог, булчингийн яс гэмтэлд бараг л үргэлжлүүлэн хамрагдах, хувь нэмэр оруулах нөхцөл байдал.
Armrests нь мөрөн дээрээс ачааллыг авахад туслана. Ингэснээр хүчирхийлэл, айдсыг багасгах болно.
> Эх сурвалж
> Gonçalves, J., et. Аль. Дээд талын трапециус ба урд талын диспторын үйл ажиллагаанд шуухийн дэмжлэг, мөрний байрлал нөлөөлдөг. J Phys Ther Sci. 2017 оны 5 сар
> Мин, З. Аль аль нь, Компьютерийн хэрэглээнд холбоотой хүзүүндээ болон мөрөн өвдөлт. Уушгины эмгэг. 2004 оны 7-р сар.