Ажлын байрандаа нөхцөлдөх нөхцлийг арилгах замаар хүзүү өвдөхөөс зайлсхий
Сайн нөхцөлд ажиллах ажлын станцыг зохиож, сонгож, тохируулан тохируулсан. Зөвхөн ажиллахад тохиромжтой тохь тухтай байх төдийгүй хүзүү, мор өвдөлтийг багасгахад тусалдаг дэмжлэгийг бас олгодог. Энд таны ажлын байрыг хариуцах гарын авлага, түүний дээд хэсгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг харуулъя.
1 -
Workstation Ergonomics нь Neck Pain-ыг танд хэрхэн тохируулдаг вэ?Эргономикс бол та болон таны хэрэгсэл хоорондын харилцан үйлдэл юм. Хэрэв та ширээ, компьютерийн дэлгэц , сандал, хамтарсан, нүдний эгнээнүүдийг арилгахын тулд сандал засах боломжтой бол сайхан биш гэж үү? Та чадна. Энэ бол жирийн зүйл юм.
Ажлын байрны байрлал, түүний өндрийн, зай, ширээний хазайлтын өнцөг, компьютерийн дэлгэц, сандал зэргийг багтаасан байрлал нь таны байрны байршлын байдалд нөлөөлж болно.
Миний бодлоор, энэ нь бидний ихэнх нь адилхан бол та өдрийн турш ажилтайгаа холбоотой байхыг хичээдэг. Та дэлгэцэн дээрээ юу байсныг харах, хулгана, гарыг удирдах, бугуй, гараа амрах, бусад олон зүйлсийг үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны ширээ, мониторинг, сандал зэрэг үндсэн хэсгүүд танд тохиромжгүй бол та тэдэнтэй уулзаж, тэдэнтэй харилцахад хүч чармайлт гаргах болно. Тиймээс ихэнх үйлдвэрлэгчид өөрсдийн бүтээгдэхүүнийг хянах боломж олгодог.
Гэхдээ тэдгээрийг ашиглахад бэлэн байна.
Дэлгэц дээрээ дэлгэцийн тохиргоо, ширээний өндрийг тохируулах замаар тоглохыг хичээгээрэй. Зорилго нь таны дээд биеийн, мөр, гараа төвийг сахисан байр суурийг дэмжих зорилготой. Зөвхөн төвийг сахисан байрлал нь зөвхөн булчингийн хурцадмал байдал үүсгэдэг.
2 -
Workstation Wipes нь энгийн засваруудАмьсгалах гүнзгийрүүлсэн дасгал хийдэг эсвэл өөрөө өөртөө хэдэн минутын турш хэдэн минутын турш явган явахад хялбар зүйл бол ядарсан албан тушаалтныг сэргээхэд би ихэвчлэн гайхдаг.
Та ажлаасаа яаж салахгүй байгаагаас үл хамааран шинжээчид таныг 10-15 минут тутамд нэг удаа хүртэл хоёр цаг хүртэл хийхийг зөвлөдөг (ажил хэр зэрэг хичнээн байгаагаас хамаарч). Та булчингаа тайвшруулахын тулд сул зогсолт хийх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр бол булчингууд байнга идэвхтэй байх болно. Ялангуяа таны ажил их давтагдах болно. (Өгөгдөл оруулах буюу захиалагчийн байрлал нь жишээ юм.) Таны гар, гар, мөр, хүзүүний булчингийн агшилт нь булчингийн ядаргаа, хүзүү өвдөхөд хүргэдэг.
3 -
Ажлаа хийж байх үедээ өөрийн маяг дээрээ ажилланаШирээний дасгал хийх нь сүүлийн арваад жилд алдартай болсон мэт санагдаж байна. Энэ бол сайн зүйл!
Энэ өгүүллийг уншиж, түүний талаар эргэцүүлэн бодоход таны ажлын байрыг бий болгосон арга таны байрлаланд нөлөөлж магадгүй гэж найдаж байна. Тиймээс яагаад ширээнийхээ дасгалын үеэр байрлалыг чиглүүлж болохгүй гэж? Техникийн арай бага төвлөрөлтэй бол энэ нь боломжтой.
Жишээ нь, хэрэв та ширээний ард хэдэн цаг суусны дараа чи нурж унах юм шиг санагдвал та хавирган дээрээ хавиргаа болон аарцагны өндрийг дээш өргөх замаар биеийн байдлыг хянах болон байршлын мэдлэгийн талаар ярилцаж болно.
4 -
MSD - Эргономикийн толь бичгийг та мэдэх ёстойMSD нь яс булчингийн эмгэгийг үүсгэдэг. Энэ нэр томъёо нь ихэвчлэн ажил дээрээ ажиллаж байсан нөхцөл байдал, гэмтэлтэй холбоотой байдаг (ажилтай холбоотой булчингийн үеийн эмгэг гэж нэрлэдэг). Нуруундаа, ажилтай холбоотой MSD нь исгэрэх диск , булчингийн хүчдэл, шөрмөс, шөрмөс зэргийг нэрлэж болно.
Ажил олгогчтой холбоотой ажил үүргээ MSD хариуцаж авахын тулд MSD нь хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн удирдлагын (OSHA) тодорхойлсон таван эрсдэлт хүчин зүйлийн нэг ба түүнээс олон хүндрэл учруулсан болохыг харуулах ёстой.
Албан тушаалтан ажилчдад хамгийн ихээр нөлөөлдөг эрсдлийн хүчин зүйлүүд нь эвгүй, төвийг сахисан байдлаар, давталт, холбоо барих стресс юм. Бусад хоёр эрсдэлт хүчин зүйл нь чичиргээ (jack hammer operator) болон хүчийг (хүнд ачаа өргөх, тээвэрлэх үйлдвэрлэлийн ажилтан).
Хэрэв та хүзүү, нурууны өвдөлт гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч байгаа бөгөөд таны ажилд нэг буюу түүнээс дээш эрсдэлт хүчин зүйлс ордог бол үүнийгээ ажил олгогчийн анхааралд аваарай.
5 -
Ажлын байрны арга хэмжээ - Удирдлагад хамрагдах уу?Таны ажлын байр зөвхөн таны санаа зовох зүйл биш юм. Таны ажил олгогч таны тайтгарлын түвшинд сонирхолтой байдаг. Энэ нь түүнийг ойлгож байгаа эсэх нь үнэн юм.
Хэрэв таны ажлын станц хэтэрхий өндөр, хэтэрхий бага, эсвэл ихэнх цагаа эвгүй байдалд байлгаж, бүтээмж буурч болзошгүй юм. Зөвхөн үүгээр зогсохгүй, ажил дээрээ өөрийгөө гэмтээх хэрэгтэй бол ажил олгогч тань эмчилгээний өртөг зардал өндөртэй байх болно.
Үүнийг харахад ажил олгогч тань ажлын байран дээрээ сайжруулах боломжийн хүсэлттэйгээ ойртоход хэрэгтэй зоригийг та олох болно.