Нэг талдаа нуруугаар нуруугаар өвдөх нь таны дамрыг саатуулж болно
Хамарсан үе өвдөлт үү? Хэрэв тийм бол амжилттай эмчилгээ хийх нь бараг гарцаагүй гэдгийг та мэдэрч болно. Эмч, физик эмчилгээний эмч эмийн бэлдмэл, тарилга, холимог мэс засал зэргийг эмчилгээнээс эхлээд бүгдийг санал болгодог бол өвчтөнийг удаан хугацааны турш шийдвэрлэх боломжгүй байдаг.
Энэ нь таны SI-ийн хамтарсан асуудал хэрхэн амьдрах талаар сурах ёстой гэсэн үг юм.
Sacroiliac хамтарсан цогц юм
Анхаарах зүйл бол СИ-ийн холбоо цогц юм. Үнэндээ төвөгтэй, бүр физик эмчилгээчид хүртэл хэрхэн үүнийг хэрхэн зохион байгуулж байгааг ойлгоход хэцүү байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь энэ нь хэрхэн хамтдаа үлддэгийг ойлгоход төвөгтэй.
СЕН-ийн үе мөчний өвдөлтийг арилгахын тулд түүнийг ялган тэмдэглэсэн хоёр яс, гэрэл гэгээ, ариун ёслол зэрэг нь тохиромжтой. Хэрэв үгүй бол та жирийн үед эрсдэлтэй байдаг. Үүнийг хийхэд олон тооны хүч ажиллаж байна. Үүнд: Ясны хэлбэр нь байгалийн хэлбэрээр, хэлбэрийн хаагдах, механик хүчдэл нь булчинд үүсдэг, эсвэл хөдөлгөөнд нөлөөлдөг булчинд механик хүчдэл, хүчийг хаах, булчинд мэдрэлийн системийн оролт, хөдөлгүүрийн хяналт гэж нэрлэдэг.
Энэ нь зөвхөн биш, харин ilium болон sacrum аль аль нь гадаргуу нь жигд бус, хамгийн бага хэлдэг. Самбар, ховилын хамт тус тусдаа тархаж, СИ системийн бүхэлдээ тухайн талбайгаас хамаарч төрөл хэлбэрийг өөрчилдөг.
Хоёр гадаргуугийн хоёрын хоорондох зөөлөвч ба / эсвэл холбох материал нь мөн ижил байна.
Жишээ нь, үе мөчний доод гуравны хоёр нь хөдөлгөөнт хөдөлгөөнтэй гэж үздэг боловч дээд гуравны нэг нь биш юм.
Таны СИ-ийн холболт нь хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулангий нь нугасны тогтворгүй байдал, эсвэл hypomobile холбоотой юм.
Аль ч тохиолдолд, SI холболтын яс хоорондын нарийн тэнцвэр алдагдахад хүргэж байна. Үүнд тохиолдож болох уу? Өвдөлт ба үйл ажиллагааны алдагдал.
Унтах хугацаа болон SI Цээжний өвдөлттэй унтсан
Хэрэв та нугасны үеийг ойлгох нь үнэхээр хэцүү ажил юм бол та ганцаараа биш. Эмнэлзүйн олон мэргэжилтнүүд адилхан арга замыг мэдэрдэг (тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж болно).
Шөнө нь өвдөлтийг даван гарахад та цонхоор зааж сургадаг. Эсвэл хэрэв та үнэхээр азтай бол "SI хамтарсан мэдээлэл" энэ бүхэн үнэхээр уйтгартай, төвөгтэй, өвдөж байгаа ч гэсэн унтах болно.
Зөвхөн найдаж болно ...
Гэсэн хэдий ч бага зэрэг амьдралын хэв маягийн удирдамж эрэлхийлэх боломжтой. Жирэмсэн үед өвдөх үед унтах, унтахын тулд хэдэн зөвлөмж өгнө.
- СЕН үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдал нь бие махбодийн нэг талд илэрдэг; Нойрсох үедээ нэг хөлөө нугалж авах нь ашигтай байж болох юм.
Ерөнхийдөө аль тал нь асуудлыг даван туулахад тань тусалдаг болохыг мэдэж байх хэрэгтэй. Лорен Хэбертын бичсэнээр биеийн тамирын эмч, бэлгийн болон нурууны өвчин эмгэгийн зохиогчдын мэдээлж байгаагаар өвчний шинж тэмдгүүдийн 80% нь өвдөж буй хип хоцролтыг тайвшруулж болох шинж тэмдгүүдээс нь тайвшруулдаг. Үүнийг өвдөлт намгийн хөлийг нураах замаар хийж болно гэж тэр хэллээ.
- Сексийн тухай ярилцъя.
Хэрэв та SI өвдөлт байгаа бол дор хаяж номлолын байр суурийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр нэг хөл нь түншийнхээ хөлний гадна тал руу чиглэнэ. Өөр нэг боломж нь хөл сандал дээр өвдөгний ард суугаад хөлийн сандал дээр байрлуулж болох юм. Нөгөө хөл нь шалан дээр тавигддаг. Дээд түнш шалан дээр өвдөг сөгдөнө.
Хэрэв та дээр байгаа бол, та түншийг дэрэн дээр тулгуурлан номлогчын байр суурийг өөрчилж болно. Ингэснээр та өвдөлт намдаах хөлний дээд хэсэгт байж болно.
Таны талд байр сууриа сонгох нь таны хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход туслах болно. Хоёр түнш хоёулаа нэг талдаа тулгардаг. Хэрэв та дээр байгаа бол түншийнхээ (хамгийн ойрын) хөлөө доошоо хөлөө хөлөө байрлуулж, хэрэв та доод хэсэгт байгаа бол хөлөө хугалж болно.
Эцэст нь, та аарцагны шалыг бэхжүүлэх хөтөлбөрийг үзэхийг хүсч болно. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамааралтай аарцагны давхар ажил нь ходоод, аарцаг, бага нуруун дээрээ тэнцвэр, тогтвортой байдлыг бий болгож, бэлгийн харьцааг сайжруулахад тусалдаг. Чи зодож чадахгүй шүү дээ!
Эх сурвалж:
Хеберт, Лаурен, А., PT (2001). Хүйс ба нурууны өвдөлт. Greenville, ME: IMPACC USA.
Цагаан, А., III, MD (1990). Таны өвдөлт: Тусламжийн эмч нарын гарын авлага. Нью Йорк, Нью Йорк: Саймон & Шустер / Галын дөлгөөн.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.