6 Халдвар авах арга зам

Эсвэл харьцангуй эрүүл байхын эсрэг байна уу

Өвчтэй өдөр байсан биш үү? Орондоо өвдөж болзошгүй тохиолдлыг нэмэгдүүлэх зургаан арга бий.

Юу вэ?

Мэдээж энэ жагсаалт нь "хацар хэл" гэсэн үг юм. Хүмүүс ханиадтайгаа өвдөж байхыг хүсдэггүй бөгөөд ихэнх нь эрүүл саруул байхад ямар нэгэн хөгжилтэй зүйл хийхийг хүсдэг. Мөн, илүү том ноцтой тэмдэглэснээр, ханиадны халдвар авах нь зарим хүмүүст амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Гэхдээ олон хүн жил бүр ханиадаар хангагдаж байгаа учраас ханиадыг хэрхэн яаж барьж авах талаар таатай харцгаая.

1 -

Flu Shot авахгүй байх

Ханиадны ханиадыг өөрсдөө хамгаалах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрвээ та ханиад хүрэхийг хүсч байвал томуугийн цохилтыг аваарай. Вакцин нь томуугийн вирүстэй тэмцэх эсрэгбиемүүдийг бий болгохын тулд бие махбодыг өдөөх замаар ажилладаг. Хэрэв та үнэхээр томуугийн вируст өртөж байгаа бол таны бие таныг өвчин үүсгэхгүйн тулд үүнийг таньж мэдэх болно. Заримдаа та вакцинтай байсан ч өвчтэй байж магадгүй. Учир нь таны бие бүрэн халдварыг эсэргүүцэх хангалттай эсрэгбиемүүдийг үүсгэдэггүй.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ханиад авахыг хүсвэл вакциныг авахгүй байх хэрэгтэй. Дараа нь таны бие ахисан мэдэгдэлгүй, өвчтэй байхаас сэргийлж чадахгүй болно.

Эсвэл ... Эрүүл саруул байх:

• Гэдэсний буудайг авах .

2 -

Гараа угаана уу

Гараа угааж болохгүй, ялангуяа хоолоо идэхээс өмнө бүү хэрэглэ. Генүүд нь хаа сайгүй байдаг бөгөөд бидний гарт маш олон зүйлсийг манай орчинд хүрдэг бөгөөд энэ нь зарим газарт ямар нэг вирус байх албагүй юм. Флюр вирүс нь гурван цаг хүртэл гадаргуу дээр амьдардаг. Хэрвээ хэн нэгэн нь хаалганы бариул, гар, эсвэл өөр нэг объектын дараа хүрч байгаа томуугийн вирусыг агуулж байгаа дусагнах, ханиалгах, дусал дуслахад амархан өвдөж болно. Зарим тохиолдолд, жишээ нь халуун, нойтон алчуур, вирус нь илүү урт амьдрах чадвартай байдаг. Хэрэв та гараа угааж чадахгүй бол эдгээр нян заримыг таны биед оруулж, өвдөх магадлал ихтэй байдаг.

Үүнийг хийх үедээ гар ариутгагчийг алгасах хэрэгтэй. Гар ариутгагч нь гар дээрээ байгаа нянг устгаснаар өвдөх магадлалыг бууруулах болно.

Эсвэл ... Эрүүл саруул байх:

• Гараа угаах , гараа ариутгагч хэрэглэхийг сурч мэдэх хэрэгтэй .

3 -

Өөрийн өвчтэй найзуудаар зочлоход нь урамшуулан дэмж

Өвчтэй хүмүүст маш их цаг зарцуулах нь өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гараа сэгсэрч, тэврэх, үнсэх зэргээр ойр дотны холбоо барих нь үр хөврөлийг илүү амархан тархах боломжийг олгодог. Тиймээс эдгээр найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд өвчтэй байхдаа эсвэл тэднийг очихоор урих хэрэгтэй. Хэрвээ та тэдэнд байгаа юмыг нь барьж авахыг хүсвэл байнга очиж, ханиалгаж, найтаахад гараа угааж, эргэж санаа зовох хэрэггүй.

Эсвэл ... Эрүүл саруул байх:

• Танай гэр бүл өвчтэй байхад хэрхэн эрүүл байх талаар эдгээр зөвлөмжүүдийг үзээрэй .

4 -

Ноцтой хамтран ажиллагсадтай хэдэн уулзалт хийх хуваарь гаргах

Бид бүгд өвдсөн үедээ хэтэрхий олон хүн ирдэг гэдгийг мэднэ. Тэднийг албан тасалгаанд байлгаад зөвхөн өвчтөн бүр өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хамт ажиллагсад нь өвдсөн, ямар нэгэн ажилд орохыг мэдэж байгаа бол тэдэнтэй хэд хэдэн уулзалт хийх эсвэл ширээ дөнгөж зогсоход хэд хэдэн удаа эдгээр омгийг авахад туслах болно.

Эсвэл ... Эрүүл саруул байх:

• Ажил олгогч тань өвчтэй байхдаа гэртээ байхыг урамшуулан дэмжиж, ажил олгогч тань өвчтэй өдрүүдээ хүнд өвчтэй байхад хүнд хэцүү үеийг бүү хэрэглэ.

5 -

Хоолны ихэнхи хэсгийг идээрэй

Хэдийгээр эрүүл бус хоолны дэглэм нь та ханиад хүрэхийг баталгаатай болгож чадахгүй ч энэ нь өвдөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хүнсний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд маш олон антиоксидант агуулдаг эрүүл хоол хүнсээс бүрдсэн хоолны дэглэм байдаг. Эрүүл бус хоолны дэглэмийг идэх нь таны биеийг өвчин тусч, өвдөхөд илүү мэдрэмтгий болгодог бөгөөд тэдгээрийг авах үед эдгээр халдвараас зайлахад хэцүү байх болно. Хэрвээ та ханиад хүрэхийг хүсч байгаа бол хоол хүнсэнд түрхэнэ.

Эсвэл ... Эрүүл саруул байх:

• Хоол хүнс, ханиадны эсрэг дархлааны системийг сайжруулахын тулд эдгээр 10 хоолны хамгийн сайн хоол хүнсийг хэрэглэж болно.

6 -

Софи бай

Эрүүл бус хоолны дэглэмийг идэхтэй адил дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх нь таны дархлааны системийг сулруулж, ханиадны өвчинд нэрвэгдэх магадлал илүү өндөр байдаг (болон бусад олон өвчинтэй болох магадлалтай). Мэдээжийн хэрэг танд ханиад өгч чаддаг ч эрүүл бус бие махбодод томуугийн вирусыг мэдрэх болно.

Эсвэл ... Эрүүл саруул байх:

• Дасгал хийх гэхдээ та өмнө нь үүнийг сонсож байсан байх. Үүний оронд, эрүүл чийрэг дадал зуршилтай болохын тулд эдгээр алхмуудыг хийхийг хүсч сурах хэрэгтэй.

Эх сурвалж:

> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Зүрхний хордлогоос сэргийлэх: Эрүүл мэндийн сайн сайхан байдал нь генийг зогсоож чадна. 07/31/15 шинэчлэгдсэн. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm