Хүсэл тэмүүлэл, ялагдашгүй хандлага нь асуудалд хувь нэмрээ оруулдаг
Тамхи нь амьсгалын замын түгжрэл, эрт үхлийн үр дүнд хүргэдэг гэсэн нотолгоог үл харгалзан COPD- тэй хүмүүс тамхи татахаа больж, тамхинаас гарахад хүргэдэг. Тамхинаас татгалзах нь өвчнийг удирдах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Энэ зуршлаас болж өшиглөж чадахгүй байгаа шалтгааныг таньж мэдэх нь янжуурыг сайн аргаар орхиход хэрэгтэй ухаарал болно.
1 -
Яагаад одоо унтрах вэ? Би өвчтэй байнаCOPD-тай тамхи татдаг хүмүүсийн дийлэнх нь уушигны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, нийт эрүүл мэндийн доройтолд хүргэж байгаа гэдгээ ойлгодог хэдий ч олон хүн өвчинд оношлогддог тул тэдгээрийг орхих шалтгаан байхгүй гэж үздэг. Үнэнээс цааш зүйл алга. Тамхинаас татгалзах эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар та ямар ч үе шатанд өвчин туссан байсан ч үнэндээ уушигны үйл ажиллагаа буурч байгаа нь тамхинаас гарах зарим өвчтөнд хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад хүргэдэг. Энэ нь уушигны үйл ажиллагаа буурах болно. ижил хүйстэн, өндөр, жингийн аль алинтай адил түвшинд байна. Тамхинаас гарах үр ашгийн талаар илүү ихийг олж мэдэх:
- Тамхинаас татгалзсны дараа COPD-ийн уушигны үйл ажиллагаа буурдаг
- Сүүлийн тамхины дараа
2 -
Дотоод сэтгэл хөдлөлөө орхих нь ховорОдоогийн судалгаагаар бие даасан байдлыг хадгалахын тулд тамхи татахыг зогсоох шийдвэрийг дотроос нь гаргах шаардлагатай гэж үздэг. Тамхины хэрэглээний үр дагаврыг мэддэг хэдий ч дэлхий даяар хайртай хүмүүсийг хайрласаар ирсэн хүмүүс өөрсдийгөө дотоод сэтгэлийн урам зориг шаардаагүй бол орхиход нь туслахгүй. Зарим судалгаанаас харахад тамхинаас гарах сэдэл нь ирээдүйн эрүүл мэндийн асуудлын талаар санаа зовж байгаатай холбоотой гэж үздэг боловч бусад судалгаанаас үзэхэд амьсгалын замын шинж тэмдгүүд нь тамхинаас татгалзаж буй тамирчдаа үсрэхийг ятгахад хангалттай биш гэдгийг харуулж байна. Хэрэв танд гарах шалтгаан байвал шалтгааныг анхаарах хэрэгтэй.
- Тамхи татахыг хориглосон шалтгаан
- Яагаад би тамхи татах ёстой юм бэ?
Дэлгэрэнгүй
3 -
Энэ бол Амьдрах Урлаг юмЗарим хүмүүсийн хувьд тамхи татах нь насан туршийн дасгал юм. Үнэн хэрэгтээ судалгаанаас харахад залуу насны тамхи татах нь тамхи татахаас насан туршдаа хамааралтай болохыг харуулж байна. Чухал нь юу вэ? Тамхи татах нь хоолны дараа тамхи татах, ажил дээрээ кофе уух, согтууруулах ундаа хэрэглэх зэрэг эерэг мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Зарим хүмүүс ажилд удаан хугацаагаар тамхи татах эсвэл сайн үйлс хийдэг гэж боддог. Зарим хүмүүс тамхиныхаа хурууг барьж, тамхи татдаггүй үедээ гэрэлтэж байсан мэдрэмжээрээ амьдардаг. Хэрэв энэ нь танд таалагдвал: тамхи татах донтуулагчийн загварыг задлахад туслах зарим зөвлөмжүүд байна:
- Никотин донтолтыг ойлгох
- Тамхи татах ба уухтай холбоотой холбоог таслах
- Никотины донтолтоос сэргээх.
Дэлгэрэнгүй
4 -
Зөв цагийг хэзээ ч олохгүйХэрэв та тамхи татдаггүй амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийг өөртөө татахыг хүсч байгаа бол та ганцаараа биш шүү дээ. COPD-ийн олон хүмүүс тамхи татахыг хүсэхгүй байгаа ч тамхи татахаа болихгүйн тулд тэдний эмх замбараагүй амьдралын хэв маягийг тайлбарлаж байна. Үүнээс гадна зарим хүмүүс тамхи татах, тав тухтай байдлыг нь тайвшруулж, тэднийг тайтгаруулах бүсээс гарах болно гэж боддог. Архаг өвчин, хайртай хүний үхэлтэй холбоотой хүмүүс ихэнхдээ энэ үйл явдлаас болж сэтгэлийн дарамтанд орохоос зайлсхийдэг. Зарим хүмүүс тамхинаас гарсны дараа жингээ олдог бөгөөд энэ нь тэднийг тамхи татахаа больж, тамхи татахаа болиход хүргэдэг. Хэрэв та тамхи татахаа болих цаг гаргахыг хичээж байгаа бол боломжийнхоо хэрээр чи үүрд тэмцэнэ. Тамхинаас гарах түлхүүр нь яг одоо цагийг зөв хийж байна. Үүнийг хэрхэн хийх талаархи зарим зөвлөгөө энд байна:
- Зөв тамхи татах огноо сонгох
- Тамхи татахаас татгалзсан эхний долоо хоногт зориулсан зөвлөмжүүд
Дэлгэрэнгүй
5 -
Тамхи татах нь тааламжтай байх болноХүмүүс яагаад тамхи татахаа болихгүй байгаа нэг шалтгаан нь тэд үргэлжлүүлэн таашаал авдаг. Хамгийн аюултай үр дагаврууд ч гэсэн баяр цэнгэлийг үл тоомсорлож байгаа мэт санагдавч тэр гэрэлтүүлгээсээ татгалзаж, тэрхүү анхны тамхинаас урт, сунгасан чиргүүлийг авдаг. Никотин донтох нь маш хүчтэй бөгөөд цэнгэлийн мэдрэмжтэй холбоотой учраас тамхи татах нь эцэстээ хагарах зуршил болдог. Хэрэв та дадал зуршлыг өшиглөхийг хүсч байгаа бөгөөд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй бол дараах зүйлсийг анхаар:
- Тамхины утааны аюул
- Хоёр дахь удаагийн утааны эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл
- Амжилттай явахад туслах 6 зөвлөмж
Эх сурвалж:
Britt-Marie Eklund, et. Аль. Тамхи татдаг хүмүүс яагаад COPD-ыг тамхинаас гарахгүй гэж үздэг вэ? - Мормоны судалгаа , мэс заслын шинэчлэлийн судалгаа. Тамхитай холбоотой өвчлөл 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.