Digi-Flex-тэй хийж болох хуруун, гар дасгал

Digi-Flex бол хуруу, гарыг үр дүнтэй бэхжүүлэх зориулалттай жижиг, авсаархан төхөөрөмж юм. Төхөөрөмжийг бүхэлд нь гар барих дасгал эсвэл хурууны дасгалын хувьд ашиглаж болно. Төхөөрөмжийн нэг талд байгаа жижиг резинэн дэвсгэр нь тулгуурт дасгал хийх явцад таагүй байдал үүсэхээс сэргийлдэг.

Хэрэв та гар, хуруугаараа өвдсөн бол биеийн физик эмчилгээний үр дүнд хүрч чадна. Сэргээн ажиллуулах дасгал нь таны нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг байж болох бөгөөд таны биеийн физик эмчилгээний ажилтан таны гар, хурууг бүрэн хүч чадалдаа хүрэхэд туслах олон янзын хэрэгсэлтэй байх болно. Эдгээр хэрэгслийн нэг нь Digi-Flex байж болно.

Digi-Flex нь 5 төрлийн атгах чадвартай байдаг. Өнгө gripper бүр өөр эсэргүүцэлтэй байна. Та Digi-Flex онлайн эсвэл орон нутгийн спортын барааны дэлгүүрээс худалдан авч болно. Тэд ихэвчлэн $ 20- $ 25 (АНУ) -ийг зардаг.

Digi-Flex хэрэглээнээс ашиг хүртэх боломж

Digi-Flex нь хуруу юмуу гар сул дорой байдлыг үүсгэдэг аливаа нөхцөлд ашиглаж болно. Таны физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжлийн эмч нар Digi-Flex-ийг ашиглах нь зөв эсэхийг тодорхойлох болно. DigiFlex-тай бэхжиж байгаа гарт баригдсан зарим нийтлэг гэмтэл, нөхцөл байдал нь дараахь зүйлээр хязгаарлагдахгүй боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй:

• Шөрмөсний гэмтэл, мэс засал
• Carpal туннелийн хам шинж
• Хуруугаа хөдөлгөх
• Бугуйн коллекцын хагарал буюу Смитын хугарал
• Гар сульдахтай холбоотой радикулопати
• Ulnar мэдрэлийн булчирхай (кубалийн туннелд синдром)
• Тархины цус харвалт эсвэл гар сул дорой үед байгаа мэдрэлийн бусад нөхцлүүд

Хэрэв та гар сул доройтож, физик эмчилгээ хийлгэж байгаа бол Digi-Flex-ийг ашиглах нь ашигтай байж болох юм гэж бодож байвал эдгээр дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Та эдгээр дасгалуудыг хийхийн өмнө эмч, физик эмчилгээ хийлгэгчидтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Гар атгах чадварын хувьд ямар нэг дасгалын програм эхлэхээс өмнө таны PT нь таны атгах хүчний суурь хэмжлийг авч болно. Энэ нь handgrip dynamometer ашиглан энгийн туршилтаар хийгддэг. Таны зүгээр л шахаж өгч, хэр их хүч үүсгэсэн болохыг уншаарай. Таны бат бөх суурьтай болсоноор Digi-Flex дасгалын хөтөлбөрөө хэрхэн сайжруулж байгааг харж болно.

1 -

Хажуугийн түлхүүр атгах

Хажуугийн түлхүүр аажмаар хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа түлхүүрийг барьж байгаа мэт оруулаарай. Эрхий хуруун булчинд сул байгаа нь хажуугийн түлхүүр аажмаар хийхэд хүндрэлтэй байдаг.

Digi-Flex-ийг ашиглахын тулд хажуугийн түлхүүр аажмаар бэхжүүлэхийн тулд, хуруугаа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа барьж, эрхий хуруундаа хуруугаараа зөөж байгаарай.

Товшиж барьж байгаа мэт эрхий хуруугаараа зөөлөн дар. Энэ байрлалыг 3 секундын турш барьж байршуулаад эхэлнэ. 10-15 давтан дасгалыг давт. Хэрэв та удаан үргэлжилсэн өвдөлт мэдрэгдвэл зогсохоо мартуузай.

2 -

Pistol Trigger Grip

Хэрвээ та хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа илэрч байгаа бол гар бууг барьж аваарай.

Digi-Flex-ийг барьж аваад галт зэвсэг барьж байгаа юм шиг, аажмаар хуруугаараа гөлгөр түлхэж байгаа юм шиг хуруугаараа товчлуурыг дар. Энэ байрлалыг 3 секундын турш барьж, 10-15 удаа давтана. Хэрэв энэ хөдөлгөөн өвдөлтийг үүсгэж, хуруугаа хуруугаараа түгжихэд хүргэдэг бол зогсоохыг санаарай (хуруу үүсгэгчийн нийтлэг шинж тэмдэг). Та энэ маневрыг хуруугаараа хийж болно.

3 -

Digit Claw Grip

Клитийн атгах нь Digi-Flex-ыг хурууны үзүүрээр барина. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд Digi-Flex-г далдуу модноос барьж, хурууных нь товчлуурыг товчлуур дээр байрлуул. Үүнийг шахаж Digi-Flex-д хуруугаараа 3 секундын турш байршуулна. 10-15 удаа дахин давтаж дасгалыг давтаж давтан хийнэ.

4 -

Хувь хүний ​​хурууны холтос

Хэрэв та нэг сул шөрмөсөөр өвдөх буюу гэмтэлтэй байгаа бол Digi-Flex-тэй нэг хуруугаараа уян хатан үйлдэл хийж болно. Зүгээр л далдуу модны дэвсгэр дээр төхөөрөмжийг барьж, Digi-Flex-ийг барьж нэг хуруугаараа ашиглана. Энэ байрлалд 3 секундын турш барьж, 10-15 удаа давтана.

5 -

Цахилгаан Grip

Эрчим хүчний атгах нь гараа атгах чадварыг сайжруулах агуу дасгал юм. Энэ дасгал хийх нь цүнх, цүнх зэрэг зүйлийг хуримтлуулахад чухал ач холбогдолтой.

Энэ дасгалыг хийхийн тулд таны Digi-Flex гартаа резинэн төгсгөлийг гартаа барь. Гараа бүх гараа ашиглан нударгаа хий. Энэ байрлалыг 3 секундын турш барьж байршуулаад эхэлнэ. 10-15 давталтад зориулж цахилгаан бариулыг гүйцэтгэнэ.

6 -

Бүх хурууны хээтэй Digit Flexion

Digi-Flex-ыг төхөөрөмж дээрээ хурууны байрлалыг өөрчилснөөр тусгай булчин, шөрмөсийг ажиллуулж болно.

Сансрын оронтой функцийг гүйцэтгэхийн тулд хуруугаараа зөөлөн, залгисан дэвсгэр байрлуулж, оронтой товчлуурыг дарж, шахаж хийнэ. Энэ байрлалд 3 секундын турш барьж, дасгалаа 10-15 удаа давтана.

Үг нь

Хэрэв та бэртсэн, өвдсөний улмаас гар хүч чадалдаа бэрхшээлтэй тулгарвал энгийн ажил хийх нь хүндрэлтэй байдаг. Бүү санаа зов. Таны PT нь янз бүрийн эмчилгээ, дасгалын хэрэгслүүдээр дахин ажилласан зүйлсийг олж авахад туслана.

Digi-Flex нь таны хуруу, эрхий, гар нь хүч чадал, үйл ажиллагааг сайжруулах гайхалтай хэрэгсэл байж болно. Гэмтсэн, өвдсөний дараа гар хүчийг сайжруулснаар та өөрийн өмнөх функцэд хурдан, аюулгүйгээр эргэж очих боломжтой.

Эх сурвалж: Боханнон, Р. Булчингийн хүч чадал: гар диномометрийн клиник ба прогнозын үнэ цэнэ. Клиникийн хоол тэжээл, бодисын солилцооны аргын талаархи одоогийн санал бодол. 2015. 18 (5): 465-470.