Кофины хэрэглээ нь унтах нөлөөнд өртөх, нөлөөлөл үзүүлэх өндөрт нөлөөлдөг
Согтууруулах ундаа ууж чаддаг уу? Кофе болон бусад кофеины хэрэглээ өндөрт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Удаан хугацааны долгион нойр, өсөлтийн дааврын ялгарал, энэ санааг тойрсон гайхалтай үнэн, буруу ойлголтыг олж мэд.
Зөвхөн кофе биш - каффейны сүргийн онцлог шинж
Нэгдүгээрт, хүүхдүүд, өсвөр насныхны өсөлтийн үр нөлөөнд кофены талаар буруу ойлголт өгөх нь чухал юм.
Өнгөрсөн хугацаанд кофе нь кальцийн шингээлт, ясны өсөлт, хүүхдийн шинэчлэлтэнд нөлөөлж болзошгүй гэсэн санаа зовниж байсан. Энэ насандаа өсвөр насны хүүхдүүдийн ясны нягтшилд нөлөөлж байгаагүй нотолгоо байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч каффейн бусад нөлөөлөлтэй байж болно.
Кофеин нь идэвхжүүлэгч юм. Энэ нь сод поп, кофе, цай, эрчим хүчний ундаа, шоколад зэрэг янз бүрийн хэмжээтэй байдаг. Хэрвээ хэрэглэсэн бол хагас цагаар 4-6 цаг зарцуулдаг. Энэ нь хувь хүний бодисын солилцоо, тэсвэр тэвчээр дээр үндэслэсэн байж болно. Энэ нь сэрэмжтэй байдал, нойргүйдэл , айдас, айдас, зүрхний дэлбэрэлтийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Зарим хүүхдэд кофейн нь зүрхний нөлөөнөөс болж өндөр эрсдэлтэй байдаг. Кофейн нойр болон өсөлтөнд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?
Унших нөлөө нь өсөлтийн гормоны нөлөөнд нөлөөлж болзошгүй
Өглөөний цай уух зэрэг кофеиний хэрэглээ нь өдөрт насанд хүрэгчид, насанд хүрэгчдэд унтах нь бага байдаг. Гэсэн хэдий ч хожим хэрэглээ (ялангуяа унтахын өмнөх цагуудад) унтах нөлөөг үзүүлж эхэлдэг.
Энэ нь унтахын зовиур, нойргүйдэл рүү хөтөлж, хүссэн цагаар унтахаас сэргийлж болно. Энэ нь орон орны цаг хугацааг багасгах, унтах хугацааг хязгаарлах, нойр дутагдах зэрэгт хүргэдэг. Нойрны хэрэгцээгээ хангахгүй байгаа хүүхдүүдэд чухал үр дагавар гарч ирж болно.
Удаан давалгаа ихэвчлэн шөнийн эхний гуравны нэгээр тохиолддог.
Энэ нь өсөлтийн дааврын ялгарал болон энэ даавар нь өндөр хөгжилд чухал үүрэгтэй. Нойрны дутагдал, тайван бус хөл хамшинж зэрэг нойр дутагдал, эсвэл нойргүйдэл унтах нь энэ чухал нойр дутуу болох магадлалтай. Хэт удаан долгионы нойрмоглолт багасч, өсөлтийн даавар суларч, хүүхдийн өсөлт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Тиймээс онолын хувьд хэрэв кофейныг өдөрт хэрэглэвэл нойронд хэцүү, унтах хугацааг богиносгох, удаан долгион нойрмоглох, өсөлтийн дааврын хэмжээ багасах, өсөлт хоцорч болзошгүй зэргээс шалтгаална. Эдгээр болзошгүй үзэгдлүүдэд судалгаа хийхгүй бөгөөд голчлон хүүхдийг кофейнд задлахад ёс зүйгүй байх шалтгаан болдог.
Нөлөөллийг багасгах нь өсөлтөд нөлөөлнө
Каффейн зэрэг кофейн нь богино хугацаанд үр нөлөөтэй байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Өдөрт хэрэглэсэн бол шөнийн цагаар нойрны хэрэгцээг хангахуйц хангалттай унтдаг тул анхаарах зүйл бага байх болно. Өсвөр насныхны хувьд өсөлтийн хурд буурч, өсөлтийн нөлөө нь хамааралгүй юм.
Каффейн хэрэглээг хүүхдүүдийг болон өсвөр насныхны дунд зохистой хэрэглэх нь зүйтэй. Эдгээр шингэнүүд нь сүүг сольж, амин чухал тэжээллэг бодисыг багасгаж чаддаг тул өдөр тутмын хэрэглээнээс илүүтэй хэрэглээг нөөцлөх нь илүү дээр юм.
Кофейны хэт их хэрэглээ, хожуу хэрэглээ нь нойр болон өсөлтөнд нөлөөлж болзошгүй байж болох юм. Хэрэв та муу чанар муутай, унтах хангалттай биш байгаа бол энэ асуудлыг хүүхдийг эмч, унтлагын мэргэжилтэнтэй танилцаарай.
Эх сурвалж:
> Higdon JV, Frei B. "Кофе ба эрүүл мэнд: Хамгийн сүүлийн үеийн хүний судалгааны тойм." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". ExpertConsult , 5-р хэвлэл, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Өсвөр насны охидын ундааны хэрэглээг зохицуулах нь: Үндэсний эрүүл мэнд, уушиг ба цусны хүрээлэнгийн өсөлт ба эрүүл мэндийн судалгаа." J Pediatr 2006 оны 2 сар; 148 (2): 183-7.