Гэмтэл, мэс засал зэргээс нөхөн сэргээх, дасгал сургуулилалт хийх
Мөрний өвдөлтийн олон нийтлэг шалтгааныг эмчлэхэд мөрөн дасгал хийх нь ашигтай байж болно. Эдгээр дасгалууд нь ихэнх морийн мэс заслаас ердийн нөхөн сэргээлтийн нэг хэсэг болдог. Массын дасгалыг эмчийн зүгээс зөв байрлалд байлгахын тулд эмчийн зааврын дагуу хийх хэрэгтэй. Хэрвээ мэс засал хийвэл зөвхөн мэс засал хийлгэхийн тулд мэс засал хийлгэх хэрэгтэй.
Хэзээ сэргээх вэ
Мөрний нөхөн сэргээлт нь мор хөдөлгөөний хөдөлгөөний хоёр чухал асуудалд гол анхаарлаа хандуулдаг: уян хатан чанар, хүч чадал. Хөдөлгөөн хүрэлцэхүйц хэмжээний зай байхгүй бол олон нийтлэг ажлуудыг хийж чадахгүй. Өвчтөнүүд нурууныхаа ард хүрч, суудлын бүсээ бөхийлгөж, үсээ самнахад хүндрэлтэй тулгардаг.
Мөрний дасгалын хоёр дахь чухал хэсэг нь мөрний булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Мөрний рентгений ханцуйны булчинг онцлохгүй байх нь чухал юм. Эдгээр булчингууд нь зохисгүй дасгал хийгээд үйл ажиллагаа явуулбал гэмтэл, үрэвсэлт өртөмтгий байж болно.
Strength Stretching:
Сунгах нь зөвхөн дасгалын хөтөлбөрт бэлтгэх чухал хэсэг биш, харин мор өвдөлт ихтэй тохиолдолд эмчилгээний хамгийн чухал хэсэг нь сунадаг. Мөрний нөхцөл байдал ихэвчлэн мор хөшүүн хамаарна. Сунгах дасгалууд морины үеийг хүрээлсэн эдгээр булчинг сулруулахад тусалж чадна.
Хатуу мөрний хамгийн түгээмэл шалтгаан нь наалдамхай капсулит бөгөөд хөлдүү мөр гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь бие даасан, эсвэл мор гэмтэл, мор мэс засал хийсний дараа хөдөлгөөнгүй болдог. Мөрний суналт нь хөлдөөсөн морийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Гудамжны хөдөлгөөн ихээхэн хязгаарлагдсан үед өвчтөн, эмч нар хүч чадлаараа хэт их анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Ерөнхийдөө дүрэм журмыг бэхжүүлэх нь хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд бэхжүүлэх замаар урагшлах нь хөдөлгөөнд автах хүртэл хүлээх ёстой.
Энгийн мөрийн дасгалууд:
Мөрний гэмтэл , мэс заслын дараах өвчтөнүүдийн хувьд эдгээр булчинд стрессээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд булчингийн ханцуйвчийн дасгалуудаас зайлсхийх боломжтой. Иймд дээд хязгаарыг аюулгүй ажиллах хэд хэдэн арга замыг сонгох хэрэгтэй.
Хамгийн амархан мор дасгалыг дүүжин дасгал гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь таны гарыг газарт унагахын тулд урагшлана. Жижиг тойрог нь гараар хийгдсэн бөгөөд эрч хүчийг гараараа хөтлөх боломжийг эрэлхийлдэг.
Роторын ханцуйнаас бэхжүүлэх нь:
Rotator ханцуйвч нь мөрөнд хүрээлэгдсэн дөрвөн булчин болон шөрмөс багтана. Залуурагчийн гэмтэл нь мор өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Ялангуяа мэс заслын процедурын дараа рентгений багажийг хэрэглэх нь аюулгүй бол эмчээсээ мэдэх нь чухал юм. Эдгээр нөхцөлд эдгэрэлт хангалттай сайн болтол бууруулагч ханцуйвтар амрах хэрэгтэй.
Rotator ханцуйтай булчингууд нь дээд нуруун болон гарны том булчингийн булчингууд биш юм. Жагсаалтыг хэмжигч булчингуудыг бага зэрэг эсвэл туухайгүй хэрэглэж болно . Илүү их жин хэрэглэж байгаа бол дасгалууд нь буруу хийгдсэн байж магадгүй.
Дээд Back & Neck Stretches:
Мөрний хүндрэлүүд нь арын байрлал , хүзүүний булчинг чангаруулахаас сэргийлж чаддаг. Аливаа сайн мор дасгалын хөтөлбөр нь умайн хүзүүний нуруу, дээд булчинд зориулж зарим энгийн сунгалт, дасгалуудтай байх ёстой.
Хамтарсан механизмыг сайжруулах
Би өвчний шинж тэмдгийг бууруулахын тулд эмчилгээ, нөхөн сэргээх үйл ажиллагааны үр нөлөөний талаар асууж буй хүмүүсийг байнга үздэг.
Мөр нь нарийн төвөгтэй үе юм. Зөвхөн морь нь бөмбөг ба цохиурын холбоос ч биш, харин хавчуур нь мөрний хэсэг юм. Хавирганы торны ар талд нуруу байрладаг. Мөрний хөдөлгөөн ба бөмбөг болон үүрний хөдөлгөөн нь холболтын механик хэвийн байхын тулд зохицуулагдах ёстой. Хүнд өвдөлтийн шинж тэмдэг бүхий олон хүмүүс мор хэвийн бус шинж тэмдэгтэй байдаг.
Харшилтай байх нь таны машины зохицуулалтыг бодох явдал юм. Хөдөлгүүр хэр сайн тохируулагдсан, хөдөлгүүр хэр олон морины хүчтэй байсан ч, тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөн тааруу байвал жолоодлого сайн явдаггүй. Тээврийн хэрэгслийг сайн жолоодохын тулд механикч нь тэгш байдлыг хангахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мөртэй адил, механик болон хэвийн үйл ажиллагаа нь хэвийн үйлчилдэггүй бол булчингууд хэр хүчтэй байгаа нь хамаагүй, мөрний хэвийн үйл ажиллагаа хэвийн байх ёсгүй.
Сайн физик эмчилгээний мэргэжилтэн нь хэвийн бус эмчилгээний механизмыг үнэлэх, засах чадвартай. Мөрний булчингийн том булчингийн сул тал нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд бэхжиж болох боловч энэ нь мор мөрний бүс нутгийг хамарсан жижиг булчингийн хэвийн бус байдал, хөдөлгөөний үр дүн юм. Чадвартай, идэвхтэй байх гэдэг нь таны мор механик ажиллагаагаа хэр сайн гүйцэтгэдэг талаар бага яриа юм. Хэрэв та физик эмчилгээ хийх нь зөвхөн улам хүчтэй болох гэж боддог бол үүнийг оролдоод үзээрэй. Мөрийг зөв тохируулах нь таны өвчний шинж тэмдгийг илүү үр дүнтэй, эмнээс нь илүү тогтвортой байлгахад хүргэж магадгүй юм.
Үг нь
Мөр нь нарийн төвөгтэй хамтлаг бөгөөд мөрөнд хэвийн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаа нь хэвийн ажиллах ёстой. Мөрний механикыг гэмтээх эсвэл мэс заслын дараа хэвийн бус болох нь ховор тохиолддог. Мэдлэгтэй эмчтэй ажиллах нь энэхүү нарийн төвөгтэй хамтлагийн механикийг сайжруулахад тусална. Хүчтэй мортой байх нь морины механик хэвийн ажиллах ёстой гэсэн үг биш бөгөөд сайн эмч нь мор мөрөвч, биеийн тамирын чадвараас үл хамааран хүмүүст тусалж чадна.
Эх сурвалж:
"Мэс заслын эмчилгээний дасгалын гарын авлага" Америкийн Ортопедийн мэс заслын мэс заслын эмч. 2007.