Инсометрийн дасгал хийхийн тулд таны Rehab өг
Миний эмч мэс засал хийснийхээ дараа физик эмчилгээ хийлгэхийг шаарддаг байсан. Изометрийн дасгал, физик эмчилгээнд хэрхэн хэрэглэдэг вэ?
Иеромимик дасгал нь таны биеийн тамирын эмчийг гэмтэл, өвчнөөр өвдсөний дараа гүйцэтгэж болох дасгалын төрөл юм. Изометрийн нэр томъёо нь "изо", "ижил", "метр" гэсэн утгатай үгсээс гаралтай.
Изометрийн агшилтын үед булчин нь уртаар өөрчлөгддөггүй, булчин тойрон хөдөлгөөн хийхэд хөдөлгөөнгүй байдаг.
Та Isometric дасгал хийх хэрэгтэй юу?
Иенометр булчингийн агшилтыг нөхөн сэргээх эсвэл гэртээ дасгалын хөтөлбөрт ямар ч үед ашиглаж болох ч, тэдгээрийг гүйцэтгэх дасгал хийх тохиолдол байдаг. Үүнд дараах зүйлс орно:
- Мэс заслын дараа.
- Булчинг булчингаа хөдөлгөж чаддаг бол булчинг тойруулж хөдөлгөнө.
- Нугасны булчингийн орцыг өвөрмөц булчинд нэмэхэд тусална.
- Хүчтэй дасгал хийхэд бусад хэлбэрийн дасгалууд хийх боломжгүй эсвэл аюултай.
Хэрэв та изометрийг засахаасаа өмнө сэргээх хөтөлбөрийн нэг хэсэг байх тохиолдолд эмч, эмчийн эмчээс асуу.
Изометрийн дасгалын ашиг тус
Осол гэмтэл, мэс заслын дараа изометрийн дасгал хийхэд олон ашиг тус байдаг. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- Мэс заслын зүсэлт эсвэл сорвины эдийг хамгаалахын тулд булчинг аюулгүйгээр удирдаж болно.
- Таны булчин хамтарсан хөдөлгөөнийг маш нарийн тодорхой хэмжээнд байлгаж чадна.
- Изометрийн дасгал хийхэд тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Таны физик эмчилгээний эмч танд изометрийн дасгал таны тодорхой нөхцөл байдалд танд ашигтай байх эсэхийг тодорхойлоход танд туслах болно.
Изометрийн дасгалын хязгаарлалт
Иеромимик дасгал нь гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа маш үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой ч зарим хязгаарлалтууд байдаг.
Булчингийн хоорондох зайг изометрийн хувьд булчин нь маш богино хөдөлгөөнтэй (ROM) хүч чадлыг олдог. Жишээлбэл, таны гарт байгаа гадны эргэх иетометр нь таны гарт байгаа тодорхой байрлал дахь рокаторын гараа чангалж бэхжүүлнэ. Таны изометрийн ашиглалтын хүч чадал нь дасгалын үеэр таны хамтарсан байрлалд байдаг .
Хэрэв та глюкаль булчинг изометрийн аргаар булчиндаа бэхжүүлэхийг хүсч байвал гялалзсан булчинг хэд хэдэн давталттайгаар байрлуулж болно. Нэг дасгалын хэд хэдэн дасгал хийсний дараа та хажуугийнхаа байрлалыг шинэ байрлалд шилжүүлж, шинэ байрлалд гялбааны агшилтыг давтах хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь цаг хугацаа их шаарддаг.
Индометрийн дасгал хэрхэн хийх
Isometric дасгал хийхийн тулд зүгээр л тогтвортой зүйл олох ёстой. Жишээлбэл, таны мор булчинг ионжуулах чадварыг сайжруулахын тулд хананы хажууд зогсоод гараа өргөж аваарай. Гараа ханан дээр дарахын тулд гараа тавина.
Ханан дээр тулж ирмэгц 5-аас 6 секундын зайтай байх ба дараа нь аажмаар суллах болно.
Энэ дасгалын 6-10 давталт хийж, морины булчингууддаа зориулж нэг изометрийн дасгалыг хийлээ.
Та изометрийн дасгал хийх уян эсэргүүцэлтэй хамтлагууд эсвэл хоолойг ашиглаж болно. Та хоолойг тодорхой байршилд барьж, дараа нь хамтдаа хөдөлж байхын оронд таныг зангуугаас хол байлга. Таны булчингууд уян харимхай хоолойг эсэргүүцэх чадвартай тул таны үе мөчний хөдөлгөөн байхгүй болно. Таны физик эмчилгээний эмч танд уян харимхай хамтлаг эсвэл хоолойг олж авч, хамтлагуудтай хамт изометрийн дасгал хийх боломжийг танд олгоно.
Изометрийн дасгалын бусад хэрэглээ
Иноometric дасгалыг хэрэглэснээр булчинд өвөрмөц хамтарсан байрлалыг бэхжүүлж болох боловч энэ нь булчинг сурган хүмүүжүүлэгчийн мэдрэл булчингийн нөлөөг сайжруулахад тусалж чадна. Энэ нь булчингийн гэрээг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд булчинд ажилд ороход үр дүнгээ өгч, гэмтэл, мэс заслын дараа хамтарсан үедээ хамгаалж чадна.
Иенометрийн дасгал нь нейромускуллын цахилгаан өдөөлтийг (NMES) ашиглаж байхад физик эмчилгээ хийхэд ашиглаж болно. Хэрвээ та өвдөгний мэс заслын дараа квадрептын булчинг суулгахад хүндрэлтэй байвал таны PT нь NMES-ийг хэрэглэж байх үед таны квадрицетын булчингийн функцийг сайжруулахын тулд эмнэлэгт байна. Та NMES-ийг ашиглаж байгаа үед таны PT нь изометрийн дөрвөлжин тохируулгын дасгал хийхийг зааж өгч болно.
Хэрэв та гэмтэж, мэс засал хийлгэж, хэвийн үйл ажиллагааны хөдөлгөөнд хүндрэлтэй тулгарвал таны биеийн эмч таны нөхөн сэргээх явцад таны хүч чадлыг сайжруулахад тусалж чадна. Тэрбээр булчингийн функц, хүч чадлыг сайжруулахын тулд изометрийн дасгалуудыг хэрэглэж болох тул эмчилгээнд түргэн, найдвартай сайжирч, өмнөх үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаандаа эргэж очих болно.
Эх сурвалж:
Hertling, D. (2006). Нийтлэг булчингийн эмгэгийг удирдах. (4-р хэвлэл). Филадельфи: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA (1996). Эмчилгээний дасгал: Сан болон техник. (3 хэвлэл). Филадельфи: FA Davis.