Витамин D нь таны биед маш чухал ажил гүйцэтгэдэг. Энэ нь ясны бат бэх, эсийн өсөлт, нөхөн үржихүй, дархлааны үйл ажиллагаа болон мэдрэлийн эрүүл мэндэд нэн чухал. Энэ нь бас үрэвслийн эсрэг байна. Д витамин байхгүй бол таны бие кальцийг зөв шингээх чадваргүй болно.
Д амин дэмийн хэмжээ бага байдаг нь рахитууд (хүүхдүүдийн хувьд), насанд хүрэгчдийн остеопорозид хамааралтай . Дэгдэлтийн шинж тэмдгүүд нь:
- Асуудал бодох
- Ясны өвдөлт, зөөлөн, зөөлөн байдал
- Булчингийн өвдөлт, сул тал
- Үл ойлгогдох ядаргаа
Гэсэн хэдий ч Д витамин дутагдалтай олон хүн тодорхой шинж тэмдэг илрээгүй.
Д витамины дутагдлын үед дараах зүйлс орно.
- Нарны гэрэл хангалтгүй, нарнаас гадуур хэрэглэхэд хэтэрхий бага хугацаа зарцуулдаг
- Таргалалт
- Darkly pigmented skin
- Шаардлагатай хоол шингээлт, шингээлтийг хориглох эрүүл мэндийн нөхцөл байдал
Эдгээр эмчилгээний нөхцлүүд нь фибромиалгиа (FMS) болон архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) байж болно. Яагаад гэдгийг бид мэдэхгүй л байна, гэхдээ эдгээр нөхцөлд байгаа хүмүүсийн 25 хувь нь Д аминдэмийн түвшин багатай байдаг. Үүнээс гадна, Д витамины нэмэлтүүд нь тэдний олон шинж тэмдгүүдэд үр дүнтэй эмчилгээ болж чаддаг.
FMS болон ME / CFS нь тархины болон нугасны баганаас бүрддэг төв мэдрэлийн систем (ТМШГ) -д гажигтай холбоотой гэж үздэг. С витамин нь төв мэдрэлийн хэд хэдэн хэсэгт чухал үүрэгтэй. Үүнд:
- Тархины хэд хэдэн бүс нутаг, түүний дотор өвдөлтийн зохицуулалттай холбоотой олон хүмүүс багтдаг
- Мэдрэлийн эсүүд (тархины эсүүд)
- glial эсүүдийн үйл ажиллагаа (мэдрэлийн эсийн тархины дэмжлэгийн систем)
Д витамин нь мэдрэлийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, мэдрэлийн эсийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, мэдрэлийн өсөлтийг дэмжих, невропат үр дагавартай болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.
Д амин дэмийн дутагдал ба нэмэлт нь эдгээр нөхцөл бүрт онцгой үүрэг гүйцэтгэж болно.
Витамин D ба Fibromyalgia
Судалгааны өсөн нэмэгдэж буй судалгаагаар Д аминдэмийн хэмжээ бага байх нь FMS-ийн олон шинж тэмдэгтэй холбоотой байж болох ба эдгээр шинж тэмдгүүд нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг багасгадаг.
FMS нь суралцах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах тархины хүчийг нэмэгдүүлдэг молекулуудын өндөр түвшинтэй холбогддог. Гэсэн хэдий ч, бид судалгаагаар дараа дараагийн зүйлийг тайвшруулах холбогдох молекулаас хангалттай хүрэлцэхгүй байгааг харуулж байна.
Энэ нь биднийг хэт чанга дуу чимээ бүхий хэт тайван байдалд оруулдаг, гэрэл хэтэрхий хурц гэрэлтэй , бид хэт мэдрэмтгий байдалд хэт ачаалалтай байдаг.
Д витамин нь тархинд тайвшруулахад тусалдаг тул ийм дутагдал нь тархины хэт таргалалт, тарилгыг үүсгэхэд нөлөөлдөг.
Мөн витамин D нь үрэвслийн эсрэг тэмцдэг. Өнөөг хүртэл FMS-ийн үрэвсэлийн яг тодорхой үүргийг бид мэдэхгүй ч бидний олонхи нь бага зэрэг үрэвслийн шинж тэмдэг илэрч, зарим судлаачид үрэвслийн төв нь үрэвсэл гэж үзэж байна.
Дор хаяж нэг судалгаагаар витамин D дутагдалтай хїмїїс дутагдалтай хїмїїсийн хувьд мансууруулах эмийн нїїрийг хоёр дахин ихээр хэрэглэх шаардлагатайг харуулж байна. Хэрэв энэ дутагдал нь ОУСС-д нийтлэг тохиолддог бол мансууруулах бодис яагаад бидний өвчинд бага нөлөө үзүүлдэг талаар тайлбарлаж болох юм.
Витамин D ба архаг ядаргааны хам шинж
Д амин дэмийн хэмжээ бага байдаг нь ерөнхийдөө ядаргаатай холбоотой боловч ME / ХЭС-д харагддаг өвөрмөц төрлүүдээс ямар үүрэг гүйцэтгэж болохыг бид одоо ч ойлгохгүй байна. Гэсэн хэдий ч, бид шинж тэмдгийг бууруулахад тустай тодорхой нөлөөллийн талаар суралцаж байна.
Энэ өвчинд Д амин дэмийн дутагдал халдварыг илүү мэдрэмтгий болгож, хүнд халдварын эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ гэж таамаглаж байна. Энэ нь ME / CFS-ийн хэвийн бус дархлалын тогтолцооноос шалтгаалж танд учирч болох эрсдэлийн дээд дээр байна.
ME / CFS-ийн үрэвсэл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ба Д витамины дутагдал нь үрэвслийг жолоодох магадлалтай гэж үздэг.
Зарим судалгаагаар энэхүү дутагдал нь исэлдэлтийн стресс (OS) болон митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал (MD) холбоотой байж болох бөгөөд зарим судлаачид ME / CFS-ийн чухал механизм гэж үздэг.
Тунг
Зарим FMS болон ME / CFS-ийн мэргэжилтнүүд өдөрт 1000-2000 IU витаминыг санал болгодог.
Энэ нь эрүүл мэндийн Үндэсний институтээс ихэнх насанд хүрсэн хүмүүст 600 ОУН / өдөр өгөх зөвлөмжөөс давж байна. Гэсэн хэдий ч нийт эрүүл мэндийн хувьд Д амин дэмийн ач холбогдлын талаарх сүүлийн үеийн ололтууд хэдийгээр хангалттай байгаа талаархи санал бодлоо өөрчилдөг.
Д аминдэмийн хэмжээ хэр их байхыг тодорхойлохоосоо өмнө эмч таны цусны түвшинг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийхийг хүсч болно. Хэрэв та ноцтой дутагдалтай байгаа бол таны түвшинг хэвийн болгохын тулд хэт өндөр жороор олгох эмийг зааж өгч болно.
Таны хоолны дэглэм
Хэрвээ та Д витаминыг хоол хүнсэнд хэрэглэдэг, эсвэл нэмэгдэл хоолонд дуртай бол үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
Д амин дэм нь:
- Өндөг
- Шведийн бяслаг
- Зарим төрлийн загас, тухайлбал, хулд загас, мандлайл, туна загас, амтат загас
Та бас үүнийг нарны гэрлээс авдаг тул гаднаас цаг гаргах нь туслах болно. Үүнээс гадна, хүнсний үйлдвэрлэгчид үр тариа, сүүг нэмдэг бөгөөд энэ нь анхандаа хүүхдийн рахитыг хамгаалахад тус болсон юм.
Сөрөг нөлөө
Ямар нэг нэмэлт зүйлтэй адил Д витамин нь хүсээгүй гаж нөлөө үүсгэдэг. Үнэндээ Д витамин нь хэтэрхий хортой байдаг.
Гаж нөлөө:
- Уучлаарай
- Бөөлжих
- Муу дуртай
- Өтгөн хаталт
- Сул тал
- Жин хасах
Дахиад хэлэхэд D витамин таньд ямар ашигтай болохыг эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Каррас S, Рapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Витамин D-д Fibromyalgia: Биологийн хоорондын харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй юмуу үүсгэдэг үү? Шим тэжээлт бодис. 2016 оны 4-р сарын 4, 8 (6). pii: E343.
Morris G, Андерсон Г, Галекки П, нар. Хавдрын энцефаломиелит / архаг ядаргааны хамшинж (ME / CFS) болон өвчин эмгэгийн хоорондын ижил төстэй байдал ба ялгаатай талуудын талаархи тойм судалгаанууд. BMC анагаах ухаан. 2013 оны 3-р сарын 8, 11: 64.
Morris G, Berk. M. Нейроимуни ба мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгийн үед митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал. BMC анагаах ухаан. 2015; 13: 68
Хоол тэжээлийн нэмэлт эмийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин D: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан мэдээллийн хуудас"
Тернер МК, Хоттен ВМ, Шмидт Жэ, бусад. А витамины тархалт ба клиник хамаарал Архаг өвдөлт бүхий өвчтөнүүдийн дунд хангалтгүй байдал. Pain сэтгүүл. 2008 оны 11-р сар; 9 (8): 979-84.