Шалтгаан ба үр нөлөө
Ерөнхий тойм
1990-ээд оны эхэн үед фибромиалгиа (FMS), архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) -д гэрэл ба дуу чимээний мэдрэмтгий шинжлэх ухаан шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байсан боловч тэдгээрийг танихгүй, ховорхон шинж тэмдгийн жагсаалт гаргадаг хэвээр байна. Энэ шинж тэмдгийг мэдрэхэд ганцаараа биш гэдэгт итгэлтэй байгаарай!
Би хүүхдээ асрахдаа хэзээ нэгэн цагт асрамжийн газар аваачиж өгдөг байсан.
Би хоромхон зуур өвдөлт, дотор муухайрах, толгой эргэх, чичирч, түгшүүр төрүүлэх болно. Нэгээс олон удаа би өвчнөөр өвдөж байсан. Би тод, гэрэлтэй гэрлээр эсвэл ерөнхий эмх замбараагүй байдалтай төстэй туршлагатай болсон.
Шалтгаан
Гэрэл, чимээ шуугианы мэдрэмжийн шалтгааныг бид мэддэггүй, гэхдээ тэдгээрийг "ерөнхий эмгэг" гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний бие махбодь байнга сэрэмжтэй байдаг гэсэн үг юм. Энэ нь бас гэмтлийн дараах стресс эмгэгийн шинж тэмдэг юм.
Цагдаа, цагдаагийн ажилтнууд гэх мэт аюултай нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст хэт болгоомжтой байх нь хэд хэдэн процессыг хурдасгаж, хямралыг даван туулахад тусалдаг.
FMS, ME / CFS гэхэд hypervigilantance нь биднийг даван туулж чаддаг. Яагаад гэдгийг бид мэдэхгүй ч боломжууд багтаж байна:
- Мэдрэлийн системийн эмгэг
- Стресс-систем ( HPA тэнхлэг ) асуудлууд
- Neurotransmitter дисregulation
- Цусны даралт алдагдах
Умайн хүзүүнээс урьдчилан сэргийлэх ерөнхий шинж тэмдгүүд
Хэт хоцрогдолтой холбоотой нийтлэг шинж тэмдгүүд:
- Сэтгэл түгшин
- Хурдан зүрхний цохилт
- Чичирсээр байна
- Шуурхай эсвэл шаргуу амьсгал авах
- Хөлсөөр
- Хор хөнөөлтэй
- Ядаргаа
- Унтах хямрал
Эмчилгээ
Одоогоор тодорхой эмчилгээ нь FMS болон ME / CFS-д гэрэл, чимээ мэдрэмжийг багасгадаг гэдгийг харуулсан судалгаа байхгүй байна.
PTSD-тай хүмүүст ерөнхий эмчилгээ хийлгэхтэй холбоотой сэтгэл түгшээх эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө, эмчилгээ, ялангуяа антидепрессант эмчилгээг багтааж болно.
Эдгээр эмүүд нь FMS болон ME / CFS-ийн нийтлэг эмчилгээ юм.
Сэтгэл түгшүүрийн болон стресстэй холбоотой нэмэлт зүйлс нь гэрэл, дуу чимээний мэдрэмжийг сайжруулахад тусална. Зарим хүмүүс массаж эсвэл зүүний эмчилгээнээс хүртдэг.
Ололт амжилт
Хөнгөн болон дуу чимээний мэдрэмж нь таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг. Та зарим нэг нөхцөл байдлаас зайлсхийж, бүр айж, сэтгэлийн түгшүүрийг нь нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бас FMS эсвэл ME / CFS-тэй хүмүүсийн хувьд нийтлэг байдаг нийгмийн тусгаарлалтанд хувь нэмрээ оруулж, сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлж болно.
Зарим ажлын орчин нь тэвчихэд хэцүү байдаг. Би телевизийн мэдээллийн продюсерээр ажиллаж байсан бөгөөд хэдэн арван зурагттай, утсаар ярих утасны өрөөнд гэрэлтүүлгийн сүлжээнд сууж байсан юм. Би эмх замбараагүй байдал руу довтолсоор ирсэн. Би энэ ажлыг орхихоор шийдсэн. Энэ шинж тэмдгийн нөлөөг багасгахын тулд бусад хүмүүс боломжийн орон байр олж авах боломжтой.
Илүүдэл дуу чимээ, гэрэл олон эх сурвалжийг арилгах эсвэл зайлсхийх чадвартай байж болох ч та бүгдийг нь устгаж чадахгүй байж магадгүй. Өдөр тутмын амьдралд гэрэл ба чимээ мэдрэмжийг мэдрэхэд туслах хэд хэдэн энгийн зүйлс танд туслах болно:
- Нүдний шил нь гадаа байх ёстой.
- Хэрэв флюресцент гэрлүүд танд төвөг удвал гэрэлтүүлгийн шиллэгээтэй нарны шил, эсвэл малгайтай малгай байж болно.
- Чимээ шуугиантай орчинд чихний бөглөө, чихэнд хөгжим сонсох нь зарим хүмүүст тусалж болно.
- Амьсгалах гүнзгий болон бусад амралтын арга нь гэрэл, чимээ шуугианаас үүсэх мэдрэмжийн хэт ачааллаас гарахад тань тусална.
- Гэр бүл, найз нөхөд гэрэл болон чимээ шуугианы нөлөө үзүүлэх талаар зааж сургахын тулд гэрлийг унтрааж, эзлэхүүнээ эргүүлэх хүсэлтийг тань ойлгодог.
- Хэрэв таны компьютерийн дэлгэц танд саад болвол тод байдал, тодосголтыг тааруулаарай.
Энэ нь таныг өөртөө төвөг учруулж болзошгүй, оюун санаа, бэлдмэл, нэмэлт эм бэлдмэлийг бэлдэхэд тусалдаг.
Эх сурвалж:
Beh HC. Мэдрэл сэтгэцийн өвчний сэтгүүл. 1997 он; 185 (1): 55-8. Архаг ядаргааны хамшинж өвчтөнд дуу чимээг саатуулах нөлөө.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift үс Рёатологи. 1997 оны 12; 56 (6): 334-41. Fibromyalgia гэдэг ойлголтыг ойлгох зохион байгуулалтын эмгэг гэж үздэг үү? Өргөн уудам өвдөлт бүхий өвчтөнүүдэд акустик өдөөлтийг боловсруулах шинжилгээг хийх.
Комарнеф Ал. Ciba Foundation Symposium. 1993; 173: 43-54; хэлэлцүүлэг 54-61. Архаг ядаргааны хам шинжийн эмнэл зүйн танилцуулга
M, Emond A, Crawley E. Архивууд өвчний болон бага насны хүүхдүүдэд. 2010 оны 4-р сар; 95 (4): 245-9. Хүүхэд, залуучуудад архаг ядрах хам шинжийн фототипүүд.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA нар. Өвдөлт. 1996 оны 8-р сар, 66 (2-3): 133-44. Фибромиальгат гуйлсэн булчирхайн сэхээн амьдруулалт: мэдэгдэж буй олшруулалтын нотолгоо.
Петерсель DL, Dror V, Cheung R. Мэдрэл судлалын сэтгүүл. 2011 оны 1-р сар; 89 (1): 29-34. Төвийн олшруулалт болон фибромиалги: өвдөлт намдаах эмгэг.
Ватсон NF, бусад Артрит ба хэрх өвчин. 2009 оны 9; 60 (9): 2839-44. Ф fibromyalgia дахь мэдрэлийн шинж тэмдгүүд.
Waylonis GW, Heck W. Физикийн анагаах ухаан, нөхөн сэргээх эмчилгээний сэтгүүл. 1992 оны 12; 71 (6): 343-8. Fibromyalgia syndrome. Шинэ холбоод.