Хэт ачаалал ба сэтгэлийн зовлонг даван туулах
Мэдрэмжийн хэт ачаалал нь фибромиалгиа (FMS) ба архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) -д тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Энэ бол таны өдөр тутмын амьдралд чухал нөлөө үзүүлэх шинж тэмдэг бөгөөд таны дуртай зүйлсийг хийхэд ихээхэн нөлөөлдөг.
Мэдрэмтгий хэт ачаалал нь таныг уур уцаартай, төөрөлдөж, дарагдаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь бидний нэгээс нөгөөдөө харилцан адилгүй янз бүрийн зүйлээс бий болдог.
Мэдрэмжийн хэт ачаалалтай юу?
Hypersensitivity нь FMS болон ME / CFS-ийн үндсэн механизм гэж үздэг. Энэ нь бидний бие махбодын бүх төрлийн оролтын дуу чимээ, хурц, гэрэлтэй гэрлүүд, олон түмэн, хүчтэй үнэр, эмх замбараагүй орчин, олон зүйлийг анхааран өрсөлдөхөд хүргэдэг гэсэн үг юм.
Нойр булчингийн серотонины дефактивийн улмаас үүссэн дутагдалаас болж бидний тархи маш их хэмжээний оролтыг боловсруулахад ихээхэн цаг хугацаа шаардагддаг. Зарим судлаачид бид тархиа тархинд асуудал үүсгэдэг гэдэгт итгэдэг.
Илүүдэл тархи нь тархи чинь чухал ач холбогдолгүй зүйлсийг шүүхэд тусалдаг. Та утсанд хариулахдаа телевиз эсвэл гэр бүлийнхээ яриаг үл тоомсорлоход тусална. Энэ нь чанга чимээ шуугиан шиг дахин давтагдах чимээг үл тоомсорлоход тусална. Удаан хугацааны дараа флюресцент гэрлийн чимээ анзаарагдахгүй байхыг анхаараарай.
Гэсэн хэдий ч, бидний дарангуйлагч дутагдал гэдэг нь бид эдгээр зүйлийг тааруулж чадахгүй гэсэн үг юм.
Өөрөөр хэлбэл бидний мэдрэхүйнүүд тархиа тархиа мэдэрч, тархи маань бүгдийг нь зохицуулж чадахгүй гэсэн үг юм.
Үүний үр дүнд та анхаарлын төвд чухал анхаарлаа хандуулж чадахгүй. Үүнийг бодоход хэцүү байдаг тул та юу хийж байгаагаа мартаж, таны бодлыг байнга алддаг. Мөн энэ нь түгшүүртэй , хөлрөх, чичирхийлэх, толгой эргэх, цочромтгой, айдаст хүргэж болзошгүй.
Дараа нь та өвдөлт, ядаргаа нэмэгдэж болно. Гамшигт дайралт нь заримдаа гол шинж тэмдгийн дөл үүсгэдэг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та урьд өмнө нь өдөөсөн нөхцөл байдлуудтай тулгарах үед сандрах халдлагад өртөхөөс айж эхэлдэг. Энэ нь тодорхой газрууд руу очих, эсвэл онцгой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд орохоос айдаг. Энэ бол бидний өвчин тусгаарлахад хүргэж болох нэг арга юм.
Мэдрэмжийн хэт ачааллыг зохицуулах
Хэт ачааллыг мэдрэх үедээ хийх хамгийн сайн зүйл бол нөхцөл байдлаасаа гарч, хаа нэгтээ чимээгүй явдаг. Хэрэв тийм боломжгүй бол гүнзгий амьсгаа авч, бие махбод болон оюун ухаанаа тайвшруулж болно. Бидний зарим нь тэрхүү байдлаас өөрсдийгөө ярихыг сурч мэдэх боловч цаг хугацаа, дадлага хэрэгтэй болдог.
Бид мэдрэлийн хэт ачаалалд чиглэсэн эмчилгээг хийдэггүй ч сэтгэлийн зовлонг эмчилдэг. FMS, ME / CFS олон хүмүүс анти-анагаахын эсрэг эм хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд зарим нэмэлт бэлдмэлүүдтэй байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тухайлбал DHEA буюу тейнин .
Эмчилгээ нь ажиллах цаг хэрэгтэй гэдгийг санаарай, тиймээс хямралд орсон үед үүнийг авах нь ихээхэн тус болдоггүй. Магадгүй дэндүү төвөгтэй нөхцөл байдалд орохоосоо өмнө сэтгэлийн зовнилыг даван туулахын тулд ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байгаа байх.
Хэрэв мэдрэлийн хэт ачаалал, сандрах нь байнгын асуудал байдаг бол та өдөр бүр эмийн дэглэмийн талаар эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. FMS болон ME / CFS-д зориулсан олон эм нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг.
Тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь таны хувьд зайлшгүй шаардлагатай байж болох юм. Жишээлбэл, хэрвээ хүн амын хүнсний дэлгүүр ихэвчлэн түгээмэл хэрэглэгддэг бол та өглөө эрт эсвэл шөнө гэх мэт удаан хугацаагаар дэлгүүр хэсэх хэрэгтэй болдог. (Хүнсний дэлгүүрт өөр юу туслах вэ?)
Чөлөөтэй байлгах шаардлагатай байж болох ч чи хэтэрхий зайлсхийж чаддаг байх болно. Энэ нь ямар нэг чимээ шуугиан, чимээ шуугиантай байж болно.
Хэрвээ та өөрийгөө зайлсхийж, эсвэл өөртөө чухал ач холбогдолтой зүйлүүдээ алга болчихдог гэж үзвэл мэргэжлийн зөвлөгөө авах боломжтой.
Санах нь эмчилгээний болон эмчилгээний аргуудтай холбоотойгоор энэхүү шинж тэмдэгийг удирддаг. Энэ нь таны хувьд хамгийн сайн зүйл болохыг тодорхойлохын тулд цаг хугацаа шаардагдах хэдий ч эцэст нь та өөрийн амьдралаа хянах боломжтой болно.
Эх сурвалж:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Өвдөлтийн тэмдэглэл. 2006 оны 7; 7 (7): 480-7. Ф fibromyalgia өвчтөнүүдэд сонсголын өдөөгдсөн cortical потенциалын эрчмээс хамаарах хамаарал: гипертрацийн ерөнхий таамаглалыг турших.
Neblett R, et al. Өвдөлтийн тэмдэглэл. 2013 оны 5-р сар, 14 (5): 438-45. Төв мэдрэмжийн тооллого (CSI): амбулаторийн архаг өвдөлтийн сорьц дахь мэдрэхүйн мэдрэлийн синдромыг тодорхойлоход эмнэлзүйн ач холбогдолтой утгыг тогтоох.