Таны өртөлтийг хэрхэн бууруулах талаар сурах
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь polycystic ovary syndrome ( PCOS ) эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмчилгээний үндсэн арга юм. Эдгээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь хоолны дэглэм ба биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, стрессийн менежмент, унтах эрүүл ахуйг сайжруулах явдал юм. Би PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд хоол тэжээлийн зөвөлгөө өгөхөд эдгээр чухал амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд болон дотоод шүүрлийн бодисын хомсдол (EDCs) -ийг бууруулах арга замуудын талаар ярилцах болно.
Дотоод шүүрлийн химийн бодисууд нь юу вэ?
EDC нь бидний хүрээлэн буй орчинд, бидний идэж буй хоол, ундаа агуулсан шил зэргийг агуулдаг. Тэд бидний өдөр тутмын шампунь, хүүхдүүд маань тоглоом тоглодог. Бакфенол A (BPA), фталат, пестицид, аж үйлдвэрийн химийн бодисууд, дууриалгаж, блоклох, хүний гормоны үйл ажиллагаанд саад учруулж, өвчний үе шатыг тогтоох.
Дотоод шүүрлийн бодисуудтай холбоотой эрүүл мэндийн асуудлууд
Судалгаа нь EDC-ийн хоорондын холбоо нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг харуулж байна. Дотоод шүүрлийн нийгэмлэгээс үзэхэд EDC-д өртсөн нь эмэгтэй, эрэгтэй нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд нөлөөлж, төрөлт, PCOS, таргалалт, зүрх судасны өвчин, түрүү булчирхайн хорт хавдар, бамбай булчирхайн өвчин, дааврын хорт хавдрууд , мэдрэлийн хөгжлийн асуудлууд.
Төрөхөөсөө өмнө EDC-д өртөх нь хүндрэлтэй байж болно. Эрүүл мэндийн үзэл баримтлалын судалгаанаас үзэхэд эхний гурван сарын туршид зарим EDC-уудад төрөхийн өмнөх өртөлт нь эхийн бэлдмэл дэх хувиргасан генетикийн илэрхийлэлтэй холбоотой юм.
PCOS, үржил шим ба дотоод шүүрлийн хомсдол
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд EDC-д өртөх эрсдэлтэй байдаг.
PCOS-ийн өвчтөнд уушигны шингэний BPA концентраци нь Полисококсрын бус өвчтөнүүдийнхээс харьцангуй өндөр байна. EDC нь эстроген, тестостерон, жин нэмэгдэх, глюкозын метаболизм нэмэгдэхтэй холбоотойгоор PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.
EDC-д өртөх нь төрөлтөнд нөлөөлдөг. 2007-2012 онуудад витрийн үржилд өртсөн 239 эмэгтэйчүүдийг хамруулсан судалгаагаар хамгийн их өртсөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 54 хувь нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 17% -тай байхад хамгийн бага өртөмтгий байсан эмэгтэйчүүдийн 54% -ийг үзжээ.
Хэрхэн өртөхийг багасгах вэ?
Хэдийгээр ЭБЭ-д өртөхгүй байх бүрэн боломжгүй ч өвчний болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд учирч болох эрсдлийг бууруулахын тулд тэдгээрийг аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдийг ЭБЭ-д өртөх эрсдлийг бууруулахын тулд анхааралтай байх хэрэгтэй.
EDC-д өртөхгүй байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагана уу:
- Хуванцар сав, шил сав, зэвэрдэггүй гангаар орлуулах
- Шил, керамик саванд хүнсний зүйл хадгалах
- Хуучин, маажинтай хуванцар саванд түрхэнэ
- Богино долгионы саванд хуванцар саванд хоолгүй байх
- Хуванцар боодолтой оронд цагаан тугалган цаас ашигла
- Хуванцар савны оронд дахин ашиглах боломжтой хөвөн сэндвич уут ашиглана
- BPA үнэгүй саванд байгаа хоолыг худалдаж аваарай
- Гараар цаасан алчуур авч явах, гараа сайтар угаахаас зайлсхий
- Хуванцар саванд бэлтгэсэн хүнсний оронд цэвэр хоол бэлдэх
- Тоглоом худалдан авахдаа хоргүй, BPA үнэгүй эсвэл модон тоглоом гэж үздэг
- Фталдат болон сульфатгүй шампунь, будгийг хэрэглэнэ
- Органик бүтээгдэхүүнийг аль болох ихээр худалдаж, идээрэй
Эх сурвалж:
Gore A et al. Дотоод шүүрлийн асуудлаарх дотоод шүүрлийн нийгэмлэгийн шинжлэх ухааны хоёрдахь тайлбар. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Биндэр AM, McElrath TF, Michel KB нар. First Physiotherapy Phtholate Metabolites, Phenol and Placenta miRNA Expression нь АНУ-ын Эмэгтэйчүүдийн когорт эмчлэгдсэн. Хүрээлэн буй орчны эрүүл мэндийн байдал. 2016 оны 3-р сар, 124 (3): 380-7.
Кандараки, Е нар. Дотоод шүүрлийн эмгэгүүд ба Поликистик өндгөвчний синдром (PCOS): PCOS бүхий эмэгтэйчүүдэд Бисфенол А ийлдсэнд агуулагдах өндгөвчний хэмжээ. Клиникийн эндокринологи ба метаболизмын сэтгүүл 2011; 96: 3: E480-E484.
Ванфенол А. Ванфенол А. Варшенилын Estradiol-ийн сөрөг үр дүнг PCOS-аас авдаг. Gynecol Endocrinol. 2016 оны 5-р сарын 17: 1-5.