Тэнцвэржүүлэх, үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэх нь хамгийн тохиромжтой
Амьдралын хэв маягийн хэв маяг гэдэг нь байнга биеийн тамирын дасгалын нэг хэсэг болгон хөдөлж байгаад зогсохгүй ихэнх цагаа өнгөрөөж байдаг. Амьдралын хэв маяг нь эрүүл биш байна. Өвөрмөц архаг үрэвсэлтэй хүмүүс тамиргүй байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Амьдралын хэв маягтай холбоотой ямар асуудал байна вэ? Энэ нь артрит яагаад сайн биш харин муу вэ? Энэ нь амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн хүмүүс хэрхэн тэрхүү замаас гарах вэ?
Энэ нь артриттай өвчтөнүүд амралт, үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг гэсэн ойлголт юм. Артриттай архаг өвчтэй олон өвчтөнд удаан амьдралын хэв маягийн хураагуураас зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Өвдөлт нь хүнийг идэвхгүй болгоход хүргэдэг ба үйл ажиллагаа нь бага байдаг. Энэ бол үнэхээр аймшигтай мөчлөг.
Амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маяг нь чамайг илүү муу болгож өгнө
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь оновчтой биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг үе мөчний өвчтөнүүдийн дунд ч гэсэн, зөв үйл ажиллагаа явуулах чадварыг олж харахад хэцүү байдаг. Энэ нь хувь хүний өвөрмөц байдал, үе мөчний хүнд байдлаас хамаардаг уу? Үйл ажиллагаа хэтэрхий бага байгаа тул хэтэрхий их идэвхтэй үйл ажиллагаа байдаг уу? Үнэхээр зөв тэнцвэр гэж юу вэ?
Румынч эмч Скар Ж.Зашин, "Артриттай өвчтөнүүдэд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь өвчтөнд илүү сайн мэдрэмжийг өгөхөд тустай байдаг. Жишээлбэл, үе мөчний хүнд хэлбэрийн өвчтэй өвчтөнд Эмнэлэгт хэдэн өдөр ажилласан.
Гэсэн хэдий ч богино хугацааны тусламж үзүүлэх нь урт хугацааны хувьд амьдралын хэв маяг нь өвдөг, хонго зэрэг таргалалт, хүнд хэлбэрийн үе мөчний өвдөлтийг үүсгэдэг. Түүнчлэн, идэвхгүй байгаа олон өвчтөнд сэтгэлийн хямралыг мэдрэх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өвдөлт, ядаргаа ихтэй байдаг. "
Биеийн үйл ажиллагаа үр өгөөжтэй байдаг
Доктор Зашин үргэлжлүүлэн, "Биеийн идэвхитэй үйл ажиллагаа нь нойр, биеийн жин бага, сэтгэл санааны сайжрал зэрэг нь олон төрлийн эерэг шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь артрит өвдөлтийг сайжруулахад тусалдаг. Үйл ажиллагаа эсвэл дасгал хийсний дараах өдөрт өвдөлт намдаахын тулд хэтэрхий их хийдэг байсан. Биеийн байдал, дасгал хөдөлгөөн нь аажмаар ямар түвшинд тохирохыг тодорхойлох хэрэгтэй. "
Хэрэв та амьдралын хэв маягаар амьдарч байсан бол илүү идэвхтэй болоход хэцүү байдаг. Эдгээр зөвлөмжийг авч үзье:
- Таныг идэвхжүүлэхэд туслах түнш эсвэл найз нөхдөөрэй.
- Та нохойтой юу? Хэрэв та үүнийг хийвэл, энэ нь алхах, байнгын хэвшилтэй байхыг дэмжихэд тусална.
- Бүлэг дасгалын хөтөлбөрт нэгдэх. Эрүүл мэндийн клуб, биеийн тамирын заал, YMCA эсвэл YWCA, эсвэл Артриттын сангаар ивээн тэтгэдэг хөтөлбөр.
Судалгааны үр дүн юу вэ? Илэрхийлэлтэй байх талаар бидэнтэй ярьж байна. Шуурхай шуурхай RA?
Хэрвээ бүгд биш бол олон удаагийн судалгаагаар ревматойд артрит (RA) хүмүүсийг бие махбодийн үйл ажиллагааны үр нөлөөг харуулсан болно. 2015 оны 8-р сард Олон Улсын Спортын Анагаах Ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг илүүтэйгээр ревматойд артриттай хүмүүст ясны эрүүл мэндийг хамгаалах боломжтой гэжээ.
Осол гэмтлийн артрит , аравдугаар сарын 2015 оны аравдугаар сарын судалгаанаас харахад зүрхний дасгал хөдөлгөөн нь зүрх судасны эрсдэл багатай, мөн ревматойд артрит дахь тахир дутуу, өвчин намдаах үйл ажиллагаанаас бага зэрэг хамаарна гэж дүгнэсэн байна. Өөр нэг судалгаагаар, 2015 оны 2-р сард " Клиникийн ревматологи " судалгааны үр дүнгээс харахад байнгын хөдөлгөөн нь архаг өвдөлтийг намдаах хандлагатай байдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь нийт эрүүл мэндийг сайжруулж, өвчний эрсдлийг бууруулж, архаг өвчний явцыг сайжруулдаг.
Эх сурвалж:
Даллас ба Плоодын Пресбитериан эмнэлгүүдийн дэргэдэх эмч, доктор Зашин Институтэд туслах профессор. Доктор Зашин Идэвхгүй үений үрэвслийн зохиогч - Байгалийн жийргэвчийн эмчилгээний TNF блокатор ба хамтран зохиогч гайхамшиг .
Ревматойд үений артрит дахь бие махбодийн үйл ажиллагаа, идэвхтэй зан, ясны эрүүл мэнд. Спортын анагаах ухааны олон улсын сэтгүүл. 2015 оны 8-р сар. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Хөнгөн эрчмийн физик үйл ажиллагаа нь үе мөчний үе мөчний хүндрэлийн үед зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлээс хамаардаг. Samannaaz S. et al. Артрит арчилгаа ба судалгаа. Аравдугаар сар 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Архаг өвдөлтийг эмчлэх бус физикийн дасгал: Яагаад ба хэзээ. Ambrose KR. Шилдэг туршлага ба судалгаа: Клиникийн ревматологи. 2015 оны хоёрдугаар сар. Http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract