Архаг өвдөлттэй хүмүүст ашигтай арга
Архаг өвдөлт нь өглөө эрт гарахаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс эрчим хүчийг хамгаалах нь маш чухал юм. Архаг өвдөлтийг үл харгалзан эрчим хүчээ арчилж, илүү сайн мэдрэмжийг мэдрэх энэ аргын талаар мэдэж аваарай.
Банкны Эрчим хүч
Мэргэжлийн эмч нар "эрчим хүчний хэмнэлт" хэмээх нэр томьёог ашигладаг бол эдгээр нь таны биеийн эрчим хүчний түвшинг удирдан зохицуулдаг.
Өөрийнхөө эрчим хүчний түвшинг банкинд мөнгө шиг бодоод үзээрэй: Таны данс бага зарцуулагдахаас өмнө их хэмжээний мөнгө зарцуулах боломжтой. Энэ банкийг ухаалаг ашиглахын тулд та хамгийн эрэлт хэрэгцээнд зориулан эрчим хүчээ хадгалж, шаардлагагүй "зарцуулалт" -аас зайлсхийж чадна гэсэн үг юм.
Эрчим хүчний хэмнэлтийн аргууд нь артрит эсвэл фибромиалгиа зэрэг архаг өвдөлттэй холбоотой эрчим хүчний түвшинд нөлөөлж болох хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Эрчим хүчийг хамгаалахын тулд хэнийг ажиллуулах вэ?
Эрчим хүчний хэмнэлтийн талаар судлах нь архаг өвдөлт бүхий хүмүүст тустай байж болно. Гэхдээ энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа үед илүү ашигтай байж болох юм. Хэрэв та өвдөлт эдгээр зүйлсийг хийхэд хэцүү бол ихэнх тохиолдолд та ашиг тусаа өгч болно:
- Өөртөө болон гэр орондоо анхаарал тавь
- Таны ажилд оролцох
- Чөлөөт цаг болон гэр бүлийнхээ цагийг өнгөрөөж болно
Эрчим хүчний хэмнэлтийн аргууд
Таны өвдөлтийг хянах, илүү эрчим хүч авахад бэлэн үү? Энд зарим төрлийн эрчим хүчний хэмнэлтийн аргуудыг хэрэглэж болно.
Суурьшуулалтыг эрэмбэлэх: Боломжтой бол ажлынхаа явцад зогсохын оронд сууж буй эрчим хүчийг хамгаалахад тусална. Өдөр тутмын ажлуудыг анхааралдаа авна уу. Хөлийнхөө амралтыг өгч амрахад тэр өдрийн дасгалын ангийн эрчим хүчийг хэмнэх болно.
Завсарлага аваарай : Амралтаараа ямар ч буруу зүйл алга!
Үйл ажиллагаануудын хооронд завсарлахын тулд завсарлага, зовлонгоос ангижруулахын оронд илүү дуртай зүйлсийнхээ аль нэгэнд оролцож чадна гэсэн үг юм.
Зовлондохын өмнө амрах: Зөвхөн ядарсан үед л амарч байх нь зөвхөн цангасан үедээ л уух ус шиг л юм. Өдөржингөө амрах замаар ядрахаас зайлсхий.
Шулуун гэдсээр : Сайн байрлал, бие махбодийн механизмыг дасгал хийх нь булчингийн ядаргаа бууруулахад тусална. Чи өөрийн булчин, үе мөчний дээр бага зэрэг шаардлагагүй стрессийг мэдэрч, зовиур багасах болно.
Шаардлагагүй стрессээс зайлсхий . Стрессийг доош буулгаж болохгүй. Зарим стресст хэн нэгэнд хэвийн байдаг бол хэтэрхий их ачаалалтай байх нь ядарч туйлдаад байдаг. Энэ бол архаг өвчинтэй тулгарах үедээ ядарч туйлдсан байдалтай байхыг хичээхийн хамгийн чухал зүйл юм.
Эх сурвалж:
Канадын Мэргэжлийн эмч нарын холбоо. (nd). Өвдөлтийг зохицуулах талаар Оюу Толгой компаниас асуу.