Архи уух нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг багасгана уу
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол архи согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр ууж болно. Гэхдээ архи чинь цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн мэддэгийг мэдэх нь чухал юм. Чихрийн шижин, согтууруулах ундааны холимогийг яаж хянах нь элбэг байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын урвалаас сэргийлэхэд тустай .
Цусан дахь сахар яаж согтууруулах ундаа хэрэглэдэг вэ
Согтууруулах ундаа уух үед ихэнх хүмүүс юу ч мартдаггүй юм. Зарим төрлийн согтууруулах ундаа нь нүүрс ус агуулдаг.
12 унцитай нүүрсхүчлийн (13 г) багтаамжтай нүүрсустөрөгчийн хувьд хамгийн их пивийг агуулдаг. Wine бол ард түмний нэг алхам дээр нэг гр нүүрсустөрөгчийг хүргэж өгдөг. Сүнс нь ихэвчлэн нүүрс усгүй боловч хүмүүс ихэвчлэн шүүс эсвэл сод зэрэг карб-ачааны холигчоор тэднийг хэрэглэдэг. Ямар ч байсан согтууруулах ундаатай холбоотой нүүрс усыг таны нийт хоолны дэглэм эсвэл инсулины хэрэгцээнд тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв тийм биш бол глюкозын түвшинд баяжуулалтыг харж болно.
Үүнтэй холбоотой асуудал бол жин нэмэгдэх явдал юм. Хэрвээ та чихрийн шижинтэй олон хүний нэг нь илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа бол архи уух нь нэмэлт хоолны илчлэгийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа эдгээр илчлэгүүд нь таны хоолны дэглэмийн ерөнхий төлөвлөгөөнд хамааралгүй юм шиг санагддаг.
Архи нь бас цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын түвшинг багасгана гэсэн үг . Согтууруулах ундааг хэрэглэхэд элэг дотроо метаболизмд ордог бөгөөд энэ нь таны биений глюкозын зарим хэсгийг хадгалдаг.
Эрчим хүчний хувьд глюкоз хэрэгтэй үед таны элэг таны систем рүү суллах болно. Архи нь элэгний цусан дахь сахарын хэмжээг сулруулж, цусан дахь сахар (гипогликеми) багасахад хүргэж болзошгүй. Энэ нь хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд инсулин эсвэл амаар эм хэрэглэж байгаа бол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй гэсэн үг юм.
Тиймээс архины хэрэглээний богино хугацааны үр дагавар нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ удаан хугацааны нөлөө нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурах магадлалтай.
Энэ тэнцвэрийг олох хэд хэдэн зөвлөмжийг авч, архины хэрэглээнээс үүсч болох хэт их урвалаас зайлсхийх хэрэгтэй:
- Цусны сахараа байнга шалгаж байгаарай. Ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг бодитойгоор удирдаж болно.
- Нэг удаа уухад хэдэн нүүрс ус байдаг талаар мэдэх. Энэ нь согтууруулах ундаа холигч, жимсний шүүс эсвэл ердийн сод агуулсан байдаг нь ихэвчлэн нүүрс ус их хэмжээгээр ихэсдэг. Нүүрс усыг багасгахын тулд содын ус, калорийн үлдэгдэл сод, эсвэл хиймэл амттай шүүсийг орлуулах хэрэгтэй.
- Таны хэрэглэж буй архи, ундааны хэрэглээнд хэрэглэдэг согтууруулах ундаа дахь карбогидратуудыг хүчин зүйл болгож шаардлагатай инсулины хэрэгцээг тооцоолно уу.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх. Цусан дахь сахарын хэмжээ багасахын тулд уухаасаа өмнө эсвэл нүүрсээ агуулсан зуушаар хоолло.
- Дунд зэрэг хэрэглэж болно. Америкчуудын хоол тэжээлийн удирдамж нь 2015 он гэхэд өдөрт нэг удаа уухгүй, өдөрт нэг удаа уухгүй, өдөрт нэг удаа уухгүй, архи уухгүй байх явдал юм. Нэг удаагийн ундаа нь 12 унци шар айраг, 8 унцитай шил архи, 5 унци, 1.5 унци шар айраг юм.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хэвээр байлгахын тулд согтууруулах ундаа ууснаас хойш 12 цагийн дотор цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол шалга.
Эх сурвалж:
Америкийн Diabetes Association. "Согтууруулах ундаа."
Хоол тэжээлийн бодлого, сурталчилгааны төв. АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам. "Америкчуудын хоол тэжээлийн удирдамж, 2010"
Joslin Diabetes Center. "Чихрийн шижин ба архи".