Хэрэв та гэмтэл, мэс заслын улмаас өвдөгний өвдөлт байгаа бол өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөн , хүч чадлыг сайжруулахын тулд физик эмчилгээний үр дүнд хүрч болно. Заримдаа, таны биеийн эмч, эмч таны өвдөгний өвдөгний хамгаалалтыг өмсөхийг зөвлөж магадгүй.
Мэс засал хийсний дараа мэс засал хийлгэх үед таны өмсдөг өвөрмөц холболтыг зааж өгч болно.
Өвдөгний мэс засал хийлгэж байх үедээ өвдөгний мэс засал хийлгэхийг шаарддаг өвдөгний мэс засал нь урд гэдэсний шөрмөсний шөрмөс (ACL) мэс засал , хажуугийн мэс засал , пателла шөрмөсний засварын мэс засал юм.
Таны физик эмч таны өвдөгний хамгаалалтыг зөв хийх, хэрхэн зөв суурилуулсан эсэхийг шалгахад тань тусална. Тэр ч байтугай таныг зам, хөдөлгөөн, хүч чадлыг зөвөөр хөгжүүлэхэд тусалж чадна. Та эмчтэйгээ ярилцаж, биеийн физик эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй.
Нөхцөл байдалд тохирох аюулгүй байдлын аюул
Өвдөгний хамгаалалт өмсөх үед энэ нь зөв суурилуулсан байх нь чухал. Хэтэрхий сулхан холбох нь хөлний доор гулсдаг. Энэ холболт нь өвдөгнийхөө хангалттай дэмжлэгийг хангаж чадахгүй бөгөөд хэрэв хэтэрхий их гулссан бол аюулыг бий болгож болзошгүй.
Хэтэрхий хатуу холбох нь таны хувьд асуудал үүсгэж болзошгүй.
Таны холбох хэрэгсэл хэтэрхий чанга байвал энэ нь хөлөндөө эргэлт буцалтгүй тасалдаж болох юм. Энэ нь таны хөлний өнгө өөрчлөгдөх, хавдах, өвчин намдаах, цочролд хүргэж болзошгүй.
Зорилгодоо тохирсон энгийн аргууд
Зөв тохируулсан хэмжээтэй хувцас өмсөх нь нэг энгийн арга юм.
Хамтарсан шугам дээр өвдөгний хэвлийг хэмжихийн тулд соронзон хэмжүүр хэрэглэж, зөв холболтыг сонгохын тулд хүснэгтийг шалга. Хүн бүр бага зэрэг ялгаатай тул хамгаалалтаа туршиж үзээрэй. Таны физик эмчилгээний эмч эсвэл эмч таны хэтэрхий хатуу эсвэл хэтэрхий сул мэдрэмжтэй эсэхийг мэдэж аваарай.
Өөр нэг энгийн арга нь өвдөгний холболтыг зөв байрлуулсан эсэхийг шалгана. Хоёр хурууны аргыг ашиглахын тулд эдгээр алхмуудыг дагана уу:
- Цоожоо тавиад оосорыг нь чангал.
- Хуруугаараа хоёр хуруугаа гулсуулна уу.
- Хэрэв таны хоёр хуруу оосор доор таарахгүй бол хэтэрхий хатуу байж болно; оосорыг суллаж, туршилтыг давтана.
- Хэрвээ хоёр хуруу нь оосорны доор амархан гулсмал байвал гурав дахь хуруугаа оосрын доор байрлуулж болно, тэгвэл оосор нь хэтэрхий сул болно. Үүнийг түргэсгээд давтан туршиж үзээрэй.
- Хоёр оосорыг шалгаж, бэхэлгээнийхээ оосор дээр давтана.
Та оосор бүрийг зохих ёсоор суурилуулсан эсэхийг нягтлахын тулд бага зэрэг алхаж, өвдөгний хамгаалалтыг хэрхэн мэдрэхийг үзээрэй. Хэрэв өвдөг сөгдөх юм бол энэ нь хэтэрхий сул байна; оосорыг чангалж хоёр хуруугаараа дахин туршина. Хэрэв та өвдөгнийхөө доороос өвдөж өвдөх, өвдөх, өвдөхөд мэдрэх юм бол өвдөгний холбох хэрэгсэл хэтэрхий хатуу байж болно. Туузыг суллаж хоёр хуруугаараа давтана.
Өвдөгний гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа өвдөгний үений тусламжтайгаар өвдөгний нөхөн сэргээх протоколын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Таны өвдөгний хамгаалалт нь таны аюулгүй байдал, таны өвдөгний үед хэвийн эдгэрэлт хийхэд тохиромжтой байдаг. Өвдөгний нөхөн сэргээлтийн өөр нэг чухал хэсэг нь хөдөлгөөн, хүч чадлын өвдөгний хөдөлгөөнийг сайжруулах дасгал . Таны PT нь танд ч бас тусалж чадна.
Өвдөгний холболттой холбоотой аливаа асуулт эсвэл санаа зовиуртай бол эмчид эсвэл биеийн тамирын мэргэжилтэнтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Өвдөгнийхөө зөв холбох хэрэгслийг ашиглахад тусалж, өвдөгний хамгаалалтыг зөв байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.